Ericksoniaanse hypnose: wat het is en hoe het wordt gebruikt in therapie

Hypnose in psychotherapie wordt veel gebruikt; Hierdoor is het mogelijk om een ​​aangename staat van welzijn en ontspanning te verkrijgen die actief denken bevordert. Een van de makers was Milton H. Erickson, die ontwikkelde de zogenaamde Ericksoniaanse hypnose.

Dit wordt beschouwd als een vorm van zelfhypnose die verbinding met zichzelf en toegang tot onbewuste bronnen en vaardigheden bevordert. In dit artikel zullen we weten hoe het is ontstaan, zijn kenmerken en uitgangspunten, voordelen, werking, gebruik en toepassingen in de therapeutische context.

• Gerelateerd artikel: "De 5 soorten hypnose en hoe ze werken"

M. H. Erickson: oorsprong van zijn hypnose

Milton Hyland Erickson was een Amerikaanse arts en psycholoog die in 1901 in Nevada werd geboren. Erickson was een van de makers van hypnose; ontwikkelde hypnotherapie en stelde innovaties en veranderingen voor in dit type therapie.

Het kwam allemaal voort uit het feit dat hij op 17-jarige leeftijd aan polio leed, waardoor hij verlamd en bedlegerig was. De dokters dachten dat hij zou sterven. Erickson begon echter zelfhypnosemethoden te gebruiken om te herstellen, via een spiegel, die bijvoorbeeld effectief waren in het blokkeren van bewuste gedachten. Het was van daaruit dat zijn Ericksoniaanse hypnose geboren werd.

Wat is hypnose?

Hypnose kan op twee manieren worden begrepen; aan de ene kant, zoals een soort psychologische therapie, en anderzijds als die staat van bewusteloosheid of ontspanning die wordt bereikt door een hypnotisch proces (of het proces van hypnose).

Deze toestand is vergelijkbaar met slapen en wordt bereikt door suggestie en onderwerping van de wil van de persoon, aan de bevelen die zijn ontvangen van de hypnotiseur of therapeut. Erickson ontwikkelde bepaalde aanpassingen en innovaties aan "klassieke" hypnose om zijn eigen methode te creëren: Ericksoniaanse hypnose. Laten we eens kijken waar het uit bestaat.

Ericksoniaanse hypnose: waar bestaat het uit?

Ericksoniaanse hypnose is een wetenschappelijk onderschreven vorm van hypnose, gericht op: focus bewuste aandacht volledig. De resultaten die het produceert zijn vergelijkbaar met die verkregen door meditatie of Mindfulness.

Een van de doelstellingen is om toegang te krijgen tot het onbewuste van de persoon, om hun bronnen, vaardigheden en onbewuste herinneringen te bereiken en ze in het bewustzijn naar boven te halen. Het doel is dat je ze in bewustzijn kunt gebruiken om een ​​probleem op te lossen.

trance staten

Aan de andere kant wordt Ericksoniaanse hypnose gebruikt in psychotherapie en op andere gebieden (coaching, trainingssessies, Neurolinguïstisch Programmeren [NLP], onderwijs, sport ...), en richt zich op het bevorderen van een staat van trance in de persoon.

We kunnen op natuurlijke wijze trancetoestanden ervaren; bijvoorbeeld wanneer we erg ontspannen, afgeleid of geabsorbeerd zijn, of wanneer we een rondleiding volgen die we weten perfect automatisch en zonder het bewustzijn te activeren (bijvoorbeeld met de auto, in de snelweg). Andere voorbeelden van trance doen zich voor wanneer we lezen, naar muziek luisteren of kunst maken.

Ericksoniaanse hypnose heeft tot doel deze trancetoestanden te verkrijgen zodat de persoon zich meer bewust is van zijn capaciteiten en de middelen die hij heeft, door toegang tot je meest onbewuste deel.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Erik Erikson's theorie van psychosociale ontwikkeling"

gebouwen

Om Ericksoniaanse hypnose effectief te laten zijn, moet de toepassing ervan rekening houden met een reeks fundamentele uitgangspunten van de techniek:

1. Beschikbaarheid van bronnen

De eerste premisse houdt in dat alle mensen in ons de nodige middelen hebben om onze conflicten op te lossen; met andere woorden, dat we allemaal op een bepaalde manier 'een psycholoog in ons hebben'. Ericksoniaanse hypnose helpt ons toegang te krijgen tot deze bronnen.

2. Potentieel van het onbewuste

Volgens Ericksoniaanse hypnose is het onbewuste een zeer krachtige bron van bronnen, waar ook belangrijke herinneringen voor het onderwerp worden opgeslagen. Het onbewuste stuurt altijd berichten naar buiten, door ons lichaam, onze woorden, onze trancetoestanden ...

Dit zijn verbale en non-verbale boodschappen die we moeten weten te detecteren en begrijpen om toegang te krijgen tot ons meest onbewuste deel.

3. Op basis van ervaring

Ericksoniaanse hypnose is gebaseerd op ervaringen in plaats van theoretische kennis of verklaringen. Volgens Erickson zelf zal het beleven van een ervaring altijd effectiever zijn dan het luisteren naar een uitleg.

4. Heterogeniteit in reacties

Niet alle mensen reageren hetzelfde op Ericksoniaanse hypnose. De reactie die we uitzenden zal worden beïnvloed door onze eerdere overtuigingen, door onze ervaringen, gewoonten, gedachten, enz., en daarom zal het enorm verschillen van persoon tot persoon.

werking

Ericksoniaanse hypnose impliceert, zoals we hebben gezegd, een staat van concentratie van bewuste aandacht; Deze status omvat een dissociatie in de geest die het mogelijk maakt toegang te krijgen tot de onbewuste vermogens van de persoon person. Dissociatie is kortstondig, van korte duur. Dit alles leidt ertoe dat de persoon in een staat van diepe ontspanning komt.

In deze staat is het onbewuste meer toegankelijk, meer aanwezig en staat centraal. Door er toegang toe te krijgen, wil Ericksoniaanse hypnose nieuwe mogelijkheden creëren in het onderwerp om uitdagingen, veranderingen in gedrag en gewoonten het hoofd te bieden. Het bevordert dus ook het aanleren van nieuw gedrag en nieuwe gedragspatronen.

Erickson zelf definieert Ericksoniaanse hypnose als: een communicatief proces met de geest en met zichzelf, waardoor de persoon "erin slaagt zich te concentreren op zijn eigen gedachten, herinneringen, overtuigingen en waarden die ze hebben over het leven." Ericksoniaanse hypnose gaat over actief leren dat een staat van trance probeert te bereiken, wat: tegelijkertijd geeft het toegang tot bewusteloosheid en maakt het optimaal gebruik van de persoonlijke hulpbronnen van elk.

autohypnose

Ericksoniaanse hypnose, zoals we al zeiden, is eigenlijk een vorm van zelfhypnose. Zelfhypnose wordt geleerd om zelf te ontwikkelen (door adequate training), en is een proces dat een evenwicht tussen de twee hersenhelften, door de versterking van het corpus callosum (hersenstructuur die verenigt).

Als je deze techniek eenmaal hebt geleerd, met de juiste training is het uiteindelijk gemakkelijk in de praktijk te brengen. Bovendien kan het op bijna elk moment en in verschillende scenario's worden gebruikt.

winst

Zoals we aan het begin van het artikel zeiden, is deze praktijk in verschillende onderzoeken effectief gebleken, en effecten produceren die vergelijkbaar zijn met die verkregen door mindfulness-technieken of meditatie.

De voordelen van Ericksoniaanse hypnose als een vorm van zelfhypnose zijn onder meer: leren omgaan met stress, een toename van de concentratie, een verbetering van de stemming en emotionele toestand, een vermindering van angst, een verbetering van de creativiteit, een verbetering van de besluitvormingsprocessen en een betere controle over iemands dezelfde.

Daarnaast versterkt Ericksoniaanse hypnose de verbinding met jezelf, door concentratie en de richting van energie en aandacht in de innerlijke wereld, hen afleiden van prikkels buitenkanten. Het doel is om verbinding te maken met jezelf en lichaam en geest te verbinden.

Toepassingen in therapie

Ericksoniaanse hypnose is een hulpmiddel dat meerdere toepassingen en doelen heeft in psychotherapie. Het kan voornamelijk worden gebruikt: om toestanden van ontspanning op te wekken, en voor de patiënt om verschillende hypnotische trancetoestanden te kennen en te ervaren. Het wordt ook gebruikt om emotionele toestanden bij patiënten op te wekken, die bijvoorbeeld van welzijn kunnen zijn.

Aan de andere kant geeft Ericksoniaanse hypnose ook toegang tot het onbewuste van de persoon, waardoor het meest rationele en meest bewuste deel van hun geest tijdelijk wordt geblokkeerd. Dit maakt het gemakkelijker om onderdrukte gedachten en herinneringen naar boven te halen die momenteel het welzijn van de persoon beïnvloeden.

Dit type hypnose maakt het bovendien ook mogelijk om veranderingsprocessen te katalyseren en te induceren in momenten van crisis, maar ook het faciliteren van besluitvorming en het managen van momenten of processen pijnlijk. In feite is het een techniek die bewezen effectief is om pijn te verminderen bij mensen met fibromyalgie, bijvoorbeeld.

Een van de doelstellingen van Ericksoniaanse hypnose is dat de persoon de controle over zijn emoties en gedachten terugkrijgt en zich veilig en standvastig voelt in zijn besluitvormingsprocessen.

Bibliografische referenties:

• Álvarez-Nemegyei, J., Negreros-Castillo, A., Nuño-Gutiérrez, BL, Álvarez-Berzunza, J. en Alcocer-Martínez, L.M. (2007). Werkzaamheid van ericksoniaanse hypnose bij fibromyalgiesyndroom bij vrouwen. Rev Med Inst Mex Seguro Soc, 45 (4): 395-401.
• Erickson, BA (1994). Ericksoniaanse therapie gedemystificeerd: een eenvoudige benadering. In: Zeig JK, redacteur. Ericksoniaanse toepassingen in het gebruik van kunst in therapie. New York, VS: Brunner-Mazel: 147-162.