Hoe een persoon met sociale fobie te helpen: 6 ondersteuningstips

Sociale fobie is een meer voorkomende angststoornis dan we ons kunnen voorstellen, hoewel de intensiteit waarin het voorkomt meestal gevarieerd is.

Er zijn gevallen waarin mensen die deze psychologische verandering presenteren erin slagen het ongemak dat het veroorzaakt te verbergen, terwijl in de meest intense gevallen de beperking heel duidelijk is.

In dit artikel we gaan enkele tips en effectieve strategieën bekijken om te weten hoe we een persoon met sociale fobie kunnen helpen ter ondersteuning van het volgen van psychotherapie, zodat je beetje bij beetje je irrationele angst (fobie) jegens andere mensen overwint, vooral als het gaat om grote groepen.

• Gerelateerd artikel: "Soorten fobieën: angststoornissen onderzoeken"

Wat is sociale fobie?

Om te weten hoe we een persoon met een sociale fobie kunnen helpen, moeten we eerst begrijpen wat deze aandoening is. Sociale fobie is de irrationele en intense angst die mensen voelen wanneer ze worden geconfronteerd met een situatie die verband houdt met sociaal contact

; het gevoel van onbehagen wordt intenser in directe relatie tot het aantal mensen met wie het nodig is om te communiceren en de mate van onwetendheid van deze mensen.

Zoals we eerder zagen, kunnen sommige mensen deze angst verbergen, maar dat betekent niet dat het de kwaliteit van leven van het onderwerp niet meer aanzienlijk beïnvloedt. Dit geeft alleen aan dat de intensiteit van sociale fobieën lager is dan in andere gevallen, waar het niet mogelijk is om de angst te verbergen die wordt vertegenwoordigd door het feit dat je met anderen moet omgaan.

Het is belangrijk om het verschil tussen sociale fobie en verlegenheid te verduidelijken, omdat ze op het eerste gezicht hetzelfde kunnen lijken. In wezen zit het verschil in de intensiteit van de angst en de denkstijl van de mensen. Verlegenheid is niets meer dan een persoonlijkheidskenmerk dat manifesteert zich af en toe. Dat wil zeggen, de triggers voor verlegenheid worden uitgedrukt in specifieke omstandigheden waarin je persoonlijk en in realtime met anderen moet communiceren.

Sociale fobie daarentegen is erg intens en diep irrationeel, dat wil zeggen dat er geen logische trigger is die de angst genereert die het onderwerp voelt voor interactie met andere mensen; Het is een beeld van angst gericht op interpersoonlijke interacties, die: manifesteert zich voortdurend en intens in het dagelijks leven van de persoon, hun kwaliteit van leven schaden, zelfs als er niemand in de buurt is (bijvoorbeeld vermijden om de deur uit te gaan om niet met de eigenaar van de winkel te hoeven praten).

Hoe help je mensen met een sociale fobie?

Nu gaan we een lijst met tips bekijken die gericht zijn op het bieden van ondersteuning en hulp aan mensen die lijden aan een sociale fobie.

1. Begeleidende therapie

Voor de juiste behandeling van fobieën het is het beste om de persoon te begeleiden naar therapie met psychologen. De gedragsprofessional zal in staat zijn om het onderwerp adequaat te evalueren en te bepalen wat de mogelijke oorzaken van sociale fobie zijn.

Het is belangrijk om in gedachten te houden dat elke patiënt uniek is en dat er niet kan worden beweerd dat hij precies op de realiteit van sommige gevallen kan vertrouwen om anderen te helpen. Daarom is het het beste om naar therapie te gaan, om op de een of andere manier een duidelijker beeld te krijgen. Het advies dat we zullen zien is van hulp en ondersteuning voor mensen die in therapie gaan voor hun problemen van sociale fobie, maar deze eerste stap is essentieel, en geen niet-professionele begeleiding kan vervang het.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Sociale fobie: wat is het en hoe overwin je het?"

2. Help je gedachten te herkaderen

De tweede stap voor de persoon om te stoppen met het voelen van veel angst in complexe sociale situaties, is hem aan te moedigen andere gedachten over te nemen die verband houden met interactie met anderen. Sociale fobie is intrinsiek geassocieerd met een catastrofale (angstige) denkstijl, waarin: hij beeldt zich in dat alles heel erg mis zal gaan als hij met de anderen communiceert.

Het is nodig om de proefpersoon te laten inzien dat contact met andere mensen niet slecht hoeft te eindigen, maar zelfs kan gebeuren een lonende ervaring voor alle betrokken partijen, zolang het een interactie is binnen de sociale normen van Ik respecteer.

Aan de andere kant is het ook raadzaam om hem te helpen als het gaat om het relativeren van het belang van afwijzing (of goedkeuring) door anderen. Op deze manier zal geleidelijk het idee accepteren om niet altijd een erg goede indruk te maken, houd er dus rekening mee dat dat laatste voor niemand onmogelijk is.

3. Maak het gemakkelijker voor u om sociale tools te gebruiken

Sociale vaardigheden kunnen worden geleerd, en in gevallen van sociale fobie is het noodzakelijk om een ​​didactische lesmethode te implementeren om waardoor de proefpersonen duidelijk kunnen begrijpen hoe socialisatie werkt, niet alleen vanuit de theorie, maar ook vanuit de praktijk. Om dit te doen, kun je iemand met een sociale fobie begeleiden en situaties creëren waarin je je kunt verhouden tot meer of minder bekende mensen, zodat deze taak niet te moeilijk voor je wordt. Uiteraard altijd met instemming van degenen die aan deze angststoornis lijden.

4. Help je doelen te stellen

Het overwinnen van sociale fobieën gaat door een gespreid proces, waarbij de persoon geleidelijk een aantal doelen zal overschrijden. Dit zal je niet alleen helpen om vertrouwen en zekerheid te krijgen, het zal je ook oefening en impliciete kennis geven over hoe een normaal gesprek verloopt.

Natuurlijk, Deze doelen moeten gericht zijn op gezelligheid met andere mensen, en moeten concreet en op korte termijn zijn, zodat ze kunnen motiveren. Het is bijvoorbeeld een goed idee om als eerste doel een week lang een dagelijks gesprek te beginnen, zodat dit gedrag naarmate de dagen verstrijken normaal wordt. Dit dient in ieder geval altijd te gebeuren in overleg met de psycholoog of psycholoog die de psychotherapeutische sessies, zodat beide processen (binnen en buiten het consult) op hetzelfde neerkomen ritme.

5. Blootstelling aan drukke omgevingen

Een effectieve manier om elk type fobie te bestrijden is: maak gecontroleerde blootstelling aan wat ongemak veroorzaakt. In het geval van sociale fobie is de procedure om de persoon te vergezellen naar sociale evenementen waar ze moeten ervaren hoe andere mensen in het openbaar spreken en met elkaar omgaan. Nogmaals, dit moet eerst worden besproken met de persoon die de psychotherapiesessies leidt.

6. Stimuleer geen ongeduld met resultaten

Elke persoon heeft zijn evolutiesnelheid en het is niet positief om te proberen de voortgang van mensen te versnellen bij het bereiken van een doel, vooral in gevallen van angst of sociale fobie.

Als de persoon merkt dat er druk van ons is om onmiddellijke resultaten te zien, zullen ze meer gaan voelen angstig en willen stoppen met therapie en onze counselingbenadering om Help haar. Het is in ieder geval belangrijk om duidelijk te zijn dat dit een reis is waarvan de meest spectaculaire resultaten op de middellange en lange termijn zullen worden opgemerkt, dat wil zeggen op een tijdschaal van maanden.

Het is natuurlijk beter om de nadruk te leggen op eenvoudige kortetermijndoelen, zoals het aangaan van een afgesproken uitdaging in therapie voor dat weekend; In de eerste fase, wanneer de sociale fobie net begint te worden bestreden, kan de voldoening van het overwinnen de bron van motivatie zijn die het feit vervangt Opgemerkt moet worden dat men een volledig autonoom persoon is in termen van sociale interacties (een ervaring die later, in de laatste fasen van de therapie).

Bibliografische referenties:

• Bravo, M. NAAR. en Padros, F. (2013). Verklarende modellen van sociale fobie: een cognitieve gedragsbenadering. Uaricha, 11 (24), 134-147.
• Hermans, D. Vantseenwegen, D. en Craske, M. G. (2008). Angsten en fobieën: discussies, toekomstig onderzoek en klinische implicaties. In M. G. Craske, D. Hermans en Vansteenwegen (red.), Angsten en fobieën: van basisprocessen tot klinische implicaties (pp. 257-264). Mexico: moderne handleiding.
• Morissette, SB, Tull, MT, Gulliver, SB, Kamholz, BW, Zimering R.T. (2007). Angst, angststoornissen, tabaksgebruik en nicotine: een kritische beoordeling van onderlinge relaties. Psychologisch bulletin. 133 (2): blz. 245 - 272.
• Rapee, R.M., Heimberg R.G. (1997). Een cognitief-gedragsmodel van angst bij sociale fobieën. Gedragsonderzoek en therapie, 35 (8): pp. 741 - 756.