Duizeligheid door angst: hoe ze verschijnen en hoe ze te bestrijden

Angst is wereldwijd een van de meest voorkomende psychische stoornissen of stoornissen. Het komt zelfs zo vaak voor dat de meesten van ons waarschijnlijk eerder angst hebben opgemerkt of zullen opmerken een gebeurtenis of in het licht van de dagelijkse stress, en het is niet vreemd om een ​​angstcrisis te hebben meegemaakt.

Het is niet zeldzaam dat wanneer we angstig zijn, we darmongemakken, algemene malaise, tachycardie of hyperventilatie opmerken, dit zijn fysieke symptomen van ons hoge niveau van angst. Een ander symptoom dat kan optreden is duizeligheid. Hoewel ze om vele redenen kunnen verschijnen, doen ze dit soms in het aangezicht van een hoge mate van spanning en angst. Namelijk, duizeligheid door angst, waarover we het gaan hebben in dit artikel.

• Gerelateerd artikel: "De 7 soorten angst (oorzaken en symptomen)"

Duizeligheid en angst: twee basisprincipes

Voordat we naar binnen gaan om te analyseren waarom we duizelig kunnen worden van angst en om te contextualiseren de situatie, laten we ons kort herinneren wat duizeligheid inhoudt en wat we angst noemen.

Wat is duizeligheid?

We geven de naam duizeligheid aan dat plotselinge gevoel van duizeligheid, saaiheid en vernauwing van het bewustzijn die zich in verschillende situaties kan voordoen en die een gevoel van onbehagen, spierhypotonie en het optreden van wazig zien of tunneleffect veroorzaakt. Soms kan duizeligheid eindigen in flauwvallen of bewustzijnsverlies, en hoewel ze meestal plotseling zijn Soms kunnen we eerder een licht gevoel van mentale vertraging, algemene malaise en/of agitatie opmerken vorige.

Er zijn veel redenen waarom we duizelig kunnen worden, zoals uitdroging, hypoglykemie of sommige ziekten van meer of minder ernst, Maar het is ook mogelijk om met enige regelmaat te ontdekken dat de ervaring van voortdurende stress, extreme stemmingen of angst kan leiden tot: provoceren ze.

• Gerelateerd artikel: "Duizeligheid: soorten, meest voorkomende oorzaken, symptomen en behandelingen"

de angst

Met betrekking tot angst beschouwen we als zodanig: een gegeneraliseerde en diffuse toestand van malaise dat ontstaat als reactie op het anticiperen op een mogelijk kwaad of gevaar dat zich in de toekomst kan voordoen, hoewel er geen direct gevaarlijke stimulatie is op het moment dat het verschijnt. Er wordt een mentale en fysiologische toestand gegenereerd die wordt gekenmerkt door een hoog niveau van negatief affect en een hoge fysiologische activering.

Angst wordt gekenmerkt door cognitieve, fysiologische en gedragscomponenten, het genereren van reacties op elk van deze niveaus.

Op cognitief niveau beïnvloedt het de manier waarop we situaties zien en de emoties die ons wakker maken. Op gedragsniveau beïnvloedt het wat we wel of niet doen om angst te vermijden met gedragsreacties zoals pogingen om gevreesde situaties te vermijden of eraan te ontsnappen. En ten slotte, op het niveau van fysiologische activering, reageert het lichaam op verschillende manieren op angst, zoals: het genereren van de aanwezigheid van cardiale en respiratoire versnelling of met het symptoom dat de oorsprong is van dit artikel: duizeligheid

De aanwezigheid van angst kan optreden bij zeer uiteenlopende verschijnselen, meestal veroorzaakt door: de aanwezigheid van traumatische of stressvolle situaties waarover we geen controle hebben of het bestaan ​​van buitensporige milieueisen voor de hulpbronnen die wij menen te hebben. Het is meestal het resultaat van een soort stress die een hoge activering genereert, waarvoor er op biologisch niveau een soort kwetsbaarheid kan zijn.

Een zeer vergelijkbaar concept zou dat van angst zijn, hoewel er een klein verschil is: angst verwijst meestal naar: meer op de fysieke reactie, terwijl we het bij angst meestal meer hebben over cognitieve en emotioneel

Hoe ontstaat angstduizeligheid?

Zoals we hebben opgemerkt, is een van de mogelijke effecten van angst op fysiologisch niveau het optreden van duizeligheid. Wanneer dit gebeurt, merken we dat de ervaring van een negatieve emotie, over het algemeen een zeer hoge stress, voortduurde in tijd samen met angst, een activering van het zenuwstelsel genereren op een zodanige manier dat het het zenuwstelsel aantast leuk.

Er vindt een activering plaats die in eerste instantie genereert een verhoogd gevoel van spierspanning als reactie op een mogelijke aanval of moment waarop we ons moeten verdedigen. Ook de ademhaling en de hartslag stijgen, iets waardoor er veel meer zuurstof veel sneller binnenkomt om energie op te wekken. Maar als de stressor niet wordt verminderd en van kracht blijft, raken onze reserves uiteindelijk uitgeput en het lichaam niet kan permanent in spanning blijven, wat kan leiden tot verlies van spierspanning, ongemak en duizeligheid

Onder andere hyperventilatie, waarbij onze ademhaling versneld en oppervlakkig is, maakt de zuurstofniveaus die ons bereiken niet optimaal, iets dat duizeligheid en duizeligheid bevordert.

Ook het niveau van spierspanning genereert een groot energetisch verbruik dat het systeem kan overbelasten. Ook zal de aanwezigheid van tachycardieën en hoge bloeddruk duizeligheid veroorzaken wanneer ze vallen, waardoor dit niveau niet voor altijd kan worden volgehouden.

De duizeligheid als gevolg van angst, hoewel vervelend, is niet gevaarlijk voor het leven van het onderwerp. Het is echter raadzaam om rekening te houden met en weg te gooien als ze het product kunnen zijn van een ander type aandoening affectVooral als er de laatste tijd niets is gebeurd dat voor voortdurende nervositeit van onze kant zorgt.

Op neuronaal niveau worden deze duizeligheid verklaard door: de activering van hen kernen van het vestibulaire systeem (die werkt met informatie over lichaamshouding en balans en is gekoppeld aan duizeligheid) en het verband met het limbisch systeem (dat onder andere werkt met emotionele informatie, zoals de perceptie van angst en ongerustheid). Het is specifiek in de parabrachiale kern waar beide systemen samenkomen, dit is een van de belangrijkste punten die ons duizelig maken als we nerveus en angstig zijn.

Verschillende neurotransmitters, zoals cortisol of histamine, zijn ook betrokken bij deze verandering.

Hoe kunnen we ze vermijden?

Het feit dat de oorzaak van dit soort duizeligheid de aanwezigheid van angst is, maakt het vrij logisch om de weg te vinden naar vermijd ze: verminder of leer ons niveau van stress en angst te beheersen op een manier dat het geen somatische symptomen veroorzaakt zoals duizeligheid.

Enkele van de eenvoudigste en meest elementaire methodologieën, en tegelijkertijd nuttig, is het gebruik van ontspanningstechnieken. Onder hen vallen op het gebruik van ademhalingstechnieken zoals diafragmatische ademhaling, of het gebruik van technieken die dit combineren met het spannen en ontspannen van spiergroepen, zoals de progressieve spierontspanning van Jacobson.

Een ander opvallend aspect is het werken met angstopwekkende gedachten en overtuigingen, indien nodig. het wijzigen en voorstellen van alternatieve interpretaties van gebeurtenissen met cognitieve herstructureringstechnieken. Decatastroferen of jezelf in een worstcasescenario plaatsen om de echte dreiging van zorgen te beoordelen, kan ook helpen.

Daarnaast kan het ook zinvol zijn om op fysiologisch niveau te werken met technieken als biofeedback, zodanig dat we leren de toestand beoordelen en onze basale fysiologische processen beter beheren (met name ademhaling, hartactiviteit of activiteit) gespierd).

Tenslotte het is de moeite waard om te benadrukken hoe belangrijk het is om het lichaam gehydrateerd en goed gevoed te houden, evenals correct rusten, op zo'n manier dat onze fysieke conditie het moeilijk maakt om last te krijgen van duizeligheid.

Bibliografische referenties:

• Balaban, CD en Thayer, J.F. (2001). Neurologische basis voor evenwicht en angstverbindingen. J Angststoornis, 15 (1-2) p. 53-79.
• Meisje, HL (2010). Verband tussen angststoornissen en binnenooraandoeningen. ds. Afb. Med. 58 (1): 60-70.
• Furman, J.M., Balaban C.D., en Jacob, R.G. (2001) Interface tussen vestibulaire disfunctie en angst: meer dan alleen psychogeniciteit. Otol Neurotol., 22 (3): p. 426-7.
• Morris, L.O. (2010). Duizeligheid door angst American Physical Therapy Association, afdeling Neurologie.
• Samaan, Y. et. Al. (2012) Interacties tussen stress en vestibulaire compensatie - een overzicht. Voorste neurol; 3: 116.