Wat is de psychologische behandeling van sociale fobie?

We zijn allemaal vatbaar voor meer of minder verlegenheid in sociale situaties. Vooral degenen die vatbaar zijn voor verlegenheid, zullen momenten beleven die problemen kunnen veroorzaken waarin ze met anderen moeten omgaan, maar er zijn meer extreme gevallen.

Laten we eens kijken wat het is en wat de behandeling is van sociale fobie, wat te maken heeft met intense angst voor sociale interacties.

De sleutels om te begrijpen wat sociale fobie is

Sociale fobie is gekoppeld aan een intense en onevenredige angstreactie op sociale situaties, die angstaanvallen kunnen veroorzaken en leiden tot een laag zelfbeeld, een slecht humeur en het vermijden van sociale situaties. Dit kan op den duur leiden tot ernstige verliezen en beperkingen in het dagelijks leven.

De persoon die lijdt aan een sociale fobie weet dat zijn angst onevenredig is, maar kan het niet helpen, maar laat je meeslepen door angst, zelfs wetende dat het irrationeel is.

Zoals elke fobie is de fysiologische reactie van angst zo sterk dat het in het begin kostbaar is om het onder ogen te zien gevreesde sociale situaties zonder weg te rennen, zelfs wanneer het denken zich aanpast en probeert rationaliseren.

Symptomen

Dit zijn de belangrijkste symptomen van sociale fobie, waarmee u rekening moet houden bij uw psychologische behandeling.

Lichamelijke symptomen

De fysieke symptomen van sociale fobie zijn in feite de symptomen van de angstcrisis, en ze verschijnen in de gevreesde situatie en zelfs als je erover nadenkt:

• Tachycardie.
• Hyperventilatie
• Stotteren of moeite met spreken
• Koud zweet en meestal op de handen.
• trillingen.
• Blozen.
• Spierspanning, misselijkheid, enz.

Cognitieve symptomen

Gedachten met betrekking tot de angst om gediskwalificeerd te worden, niet aardig gevonden te worden of zich vernederd te voelen overheersen, wat wijst op een laag zelfbeeld:

• Vervormingen van personalisatie: geloven dat alles wat andere mensen denken negatief is en over jou gaat.
• Waarzeggerij Gedachte Vervorming, typ: "Ik weet zeker dat als ik naar het feest ga, ze me zullen afwijzen", "Ik weet zeker dat ik rood ga worden", "Ik weet zeker dat ik ga stotteren en dat ze zullen lachen me."
• Gedachtenlezen-gedachtenvervorming: "ze willen niet dat ik ga", "ze denken dat ik saai ben", "ze denken zeker dat ik slecht gekleed ga".
• Generalisatievertekening: "als ik zak voor een examen is dat omdat ik alles verkeerd doe", "als ik weinig vrienden heb, betekent dat dat ik een slechte vriend ben".
• Catastrofale gedachten en uiterst negatief.

Gedragssymptomen

Geconfronteerd met deze intense angst om met anderen om te gaan, presenteert de persoon met een sociale fobie zich neiging om sociale situaties te vermijden zoals informatie vragen, in het openbaar vragen, deelnemen aan gesprekken, naar vergaderingen gaan, etc.

Vermijding zal groter zijn naarmate je minder controle hebt over de situatie. De vermijding zal dus groter zijn naarmate er meer mensen in een sociale bijeenkomst zijn.

De persoon met een sociale fobie kan een hoge angst hebben in een groep van twee of drie personen, maar het zal veel intenser zijn naarmate de groep groter is, dus het zal altijd proberen contact te maken met een enkele persoon, omdat het meer beheersbaar en minder risicovol is.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Waar is angst voor?"

Wat is de behandeling van sociale fobie?

In therapie is het gebruikelijk om mensen te behandelen die lijden aan een sociale fobie. Tegenwoordig maken sociale netwerken en virtualiteit het ook gemakkelijker om relaties te vermijden, zodat ze lang kunnen leven zonder hun angst onder ogen te zien.

Het lijden is hoog en frustratie, een laag zelfbeeld, verdriet en gevoelens van hopeloosheid zijn enkele van de emotionele symptomen waaraan ze lijden. Voor ons team van psychologen zijn dit de symptomen die het meest dringend moeten worden behandeld, naast de progressieve blootstelling aan: sociale situaties op de meest gecontroleerde manier mogelijk, zodat sociale relaties als ruimtes worden beschouwd verzekering.

Behandeling vanuit de cognitieve gedragspsychologie is zeer positief en efficiënt geblekenevenals acceptatie- en commitment-therapieën van de derde generatie.

Tijdens de therapie wordt speciaal belang gehecht aan: hoe interactie met anderen wordt geïnterpreteerd, leren om het denken aan te passen als het erg negatief is. Het is erg belangrijk om de cognitieve vervormingen te herkennen die emoties van schaamte of intense angst oproepen die tot vermijding leiden, om op een strakke en realistische manier te leren denken.

Het verdiepen van de oorzaken maakt ook deel uit van de therapie, dus het is belangrijk om oude situaties die emotioneel nog zwaar te deblokkeren zijn te detraumatiseren.

Het is essentieel om het gevoel van eigenwaarde en het vertrouwen te herstellen, het versterken van de capaciteiten van de patiënt en het geven van training in progressieve blootstelling aan sociale situaties, zonder haast en van minder naar meer copingniveau. Met dit alles wordt ernaar gestreefd dat de stemming verbetert naarmate prestaties worden bereikt en het zelfbeeld verbetert.

Werken aan sociale vaardigheden is ook essentieel; relativeer de mening van anderen en geef ze niet zoveel macht; de angst voor conflicten verliezen door te leren boos te worden en op een assertieve manier meningen, rechten of behoeften te uiten; wees je ervan bewust dat we niet aan alle verwachtingen van anderen kunnen voldoen om geliefd te zijn en te leren geen verantwoordelijkheid voor alles te nemen uit angst om boos op ons te worden of ons te veroordelen.

Oorzaken

Sociale angst vindt meestal zijn oorsprong in min of meer traumatische situaties, meestal in een vroeg stadium, vooral in de adolescentie, en in relatie tot sociale situaties die als onaangenaam of vernederend worden ervaren.

Een slechte ervaring in de klas spreken in het openbaar, het gevoel hebben dat anderen lachen elke keer dat je spreekt, een fout hebben gemaakt in het bijzijn van anderen, je beoordeeld of bekritiseerd voelen... zijn enkele van de voorbeelden van mogelijke triggers van sociale fobie.

Daar komt nog een zekere vatbaarheid bij uit angst voor kritiek, om beoordeeld te worden, angst voor conflicten of, een overmatige behoefte aan goedkeuring en een behoefte om mij aardig te vinden en een neiging tot interne attributies of zich overal verantwoordelijk voor te voelen.

Het kan ook van invloed zijn op het zijn opgegroeid in een gezinsomgeving waar persoonlijke diskwalificatie is misbruikt zonder een goed gevoel van eigenwaarde bevorderen of juist door een teveel aan sociale relaties nauwelijks hebben ontwikkeld bescherming.

Sociale fobie komt meestal op jonge leeftijd voor (Kendler et al, 1992) en het verschijnen van andere mogelijke stoornissen is meestal na de ontwikkeling van deze verandering; Daarom zijn we ons er bij Avance Psicólogos van bewust dat vroege detectie en behandeling essentieel zijn.

Bibliografische referenties:

• Cervera Enguix, S., Roca Bennasar, M., Bobes García, J. (1999). Sociale angst. Barcelona: Massón.
• DSM V. Diagnostische en statistische handleiding voor geestelijke aandoeningen.
• Olivares Rodríguez. J., Alcázar, A.I.R. en García, L.J. (2004). Sociale fobie in de adolescentie: de angst om met anderen om te gaan en te handelen. Madrid: Zonne-ogen.