Zingen brengt je deze 12 psychologische voordelen

Zingen is een van de gemakkelijkste en leukste activiteiten; er is gewoon een gedenkwaardig deuntje voor nodig en een plek waar we het kunnen doen zonder anderen te storen (iets dat niet alleen onder de douche gebeurt).

Maar behalve dat het een prettige ervaring is, heeft zingen ook verschillende voordelen voor het functioneren van onze geest. Laten we eens kijken wat ze zijn.

De voordelen van zingen

Deze activiteit heeft verschillende voordelen, en veel daarvan hebben niet direct te maken met ons psychisch welzijn. Vervolgens zullen we ons in zekere zin concentreren op de positieve punten van zingen die te maken hebben met een verbetering van de prestaties van onze geest of in het subjectieve welzijn dat het produceert in de persoon die het uitvoert.

1. Zingen zorgt ervoor dat we endorfine afscheiden

Endorfines zijn hormonen die, wanneer ze in grote hoeveelheden door het lichaam worden aangemaakt, een gevoel van welzijn produceren dat kan omslaan in euforie. Iets soortgelijks gebeurt wanneer we iemand horen zingen en we houden van de melodie

, misschien omdat ons brein 'Repeteer' mentaal wat we zouden ervaren als we dat stuk zelf zouden zingen.

2. Het dient om spanningen te verlichten

Het vrijkomen van endorfines en de werking van het oefenen van de spieren die verantwoordelijk zijn voor deelname aan de modulatie van het zingen make na het zingen voelen we ons wat vermoeider maar voldaan en ontspannen, iets wat ook gebeurt bij lichamelijke inspanning in algemeen.

Door de inspanning en de kleine improvisaties die we doen bij het moduleren van onze stem we laten spanningen los die zich gedurende de dag hebben opgehoopt, mede omdat het een taak is die bijna al onze aandacht vraagt ​​en koppelt aan een plezierige bezigheid.

3. Verbetert de immuunrespons

Dit voordeel houdt verband met het vorige, aangezien stress een van de factoren is die een grotere negatieve invloed heeft op het immuunsysteem. Stress verminderen Door zang en andere middelen wordt een betere algemene gezondheidstoestand bereikt, evenals een gevoel van welzijn

4. Helpt de ademhaling te verbeteren

Nadat ik van zingen een gewoonte had gemaakt, we leren in een goed tempo nieuwe manieren om de spieren die betrokken zijn bij de ademhaling te bewegen, vooral het diafragma. Dit zorgt ervoor dat we het gebruik van onze longen optimaliseren en ons een manier van ademen eigen maken die de krachten van ons lichaam goed samenperst en ons beter van zuurstof voorziet. Hoewel de grootte van onze longen niet verandert, zullen we er beter gebruik van maken.

5. Goed voor het cardiovasculaire systeem

Als we regelmatig enkele minuten zingen, zullen we een lichte maar gemakkelijke oefening doen., omdat we geen extra materiaal nodig hebben om het te doen. Zo bevorderen we op onze beurt de goede werking van het cardiovasculaire systeem.

6. Helpt de houding te verbeteren

Je kunt zingen terwijl je voorovergebogen bent, maar het is onhandig en contra-intuïtief. Dat is de redene de meeste mensen gaan rechtop staan ​​als ze zingen, iets dat door deze kleine rituelen een gewoonte kan worden en beetje bij beetje onze standaardpositie kan worden in elke situatie.

7. Verstevigt de buikspieren

Zingen valt niet af, maar maakt de buikspieren wel wat strakker. Dit is niet alleen esthetisch, maar betekent ook dat onze thorax iets sterker en resistenter wordt.

8. Kan dementie voorkomen

Momenteel er zijn enkele studies die zingen verband houden met het voorkomen van dementiesymptomen die met de leeftijd optreden. De reden is dat het een activiteit is die wordt gemedieerd door verschillende cognitieve processen die worden uitgeoefend tijdens het zingen, steeds "elastischer" en aanpasbaar aan omstandigheden, zelfs wanneer neurale netwerken beginnen te worden beschadigd.

9. Maakt de luchtwegen vrij

Zingen zorgt ervoor dat de lucht met verschillende drukniveaus door de luchtwegen gaat, waardoor ze "schoner" worden en zich geen schadelijke bacteriën ophopen. Je moet natuurlijk wel oppassen dat je de stembanden niet beschadigt.

10. Helpt contact te maken met baby's

Baby's leren taal door de muzikaliteit en ritmes die in woorden aanwezig zijn. Daarom reageren ze enthousiast als het gezongen wordt, en vaak gaan ze via hun bewegingen een dialoog met die muziek aan.

11. Maakt het gemakkelijker om te onthouden

Muzikaliteit is een ingrediënt dat vaak wordt gebruikt in geheugensteuntjes om bepaalde informatie in onze hersenen vast te leggen en die we niet vergeten. Op dezelfde manier is het hebben van een breed repertoire dat we gewend zijn te zingen een goede basis om dingen op dat doek te 'memoriseren'.

Als er een deel van een lied is dat ons aan een persoon doet denken omdat er een woord is dat op hun naam lijkt en omdat de melodie doet ons denken aan zijn karakterWe hebben bijvoorbeeld al een manier om nooit te vergeten wie hij is.

12. Help in contact te komen met anderen

Zingen in een groep is een van de beste manieren om het gevoel te hebben deel uit te maken van een gemeenschap en de barrière van isolatie te doorbreken. Muziekverwerking is gerelateerd aan mentale processen die nauw verwant zijn aan ons emotionele geheugen, waardoor als we zingen raken we erg betrokken bij wat we doen, en als meer mensen hieraan deelnemen, voelen we ons op één lijn met hen.

Dit gevoel bij het collectief te horen was aanwezig in het eerste gebruik van muziek van onze soort, en gedeeltelijk daarom worden zangsessies veel gebruikt in steungroepen.