Hoe begin ik voor mezelf te leven en niet voor anderen? 7 toetsen

In persoonlijke relaties gebeurt er iets merkwaardigs: als we eenmaal hebben besloten te vechten voor het welzijn van de mensen van onze omgeving en we beginnen ons op te offeren voor anderen, onze daden van vriendelijkheid in het verleden kunnen bereiken maak ons ​​tot slaaf. Of, in ieder geval, als we de controle over de situatie verliezen.

De reden hiervoor is dat als iedereen ervan uitgaat dat we er zijn voor wat anderen nodig hebben, laat om onze hulp aan te bieden en onze inspanningen wordt een vertoon van egoïsme, of zelfs wreedheid. Nu is het mogelijk breek met deze dynamiek en vecht voor jezelf in plaats van het altijd voor anderen te doen.

• Gerelateerd artikel: "Assertiviteit: 5 basisgewoonten om de communicatie te verbeteren"

7 sleutels om voor mezelf te leven en niet voor anderen

Als het gaat om het verkrijgen van autonomie en vrijheid, is het noodzakelijk om zowel naar onze overtuigingen en gedachten als naar onze gewoonten te handelen. Laten we eens kijken hoe het te doen. Dit alles om de vraag te beantwoorden: Hoe begin je voor mij te leven?

1. Werk aan zelfmedelijden

Sommigen zeggen dat degenen die door en voor anderen leven, dit doen omdat ze iets vergelijkbaars met masochisme ervaren. Dit soort uitspraken zijn duidelijk overdreven, maar ze bevatten een kern van waarheid.

En het is dat wie eraan gewend is geraakt om zich altijd op te offeren voor andere mensen, dat doet op basis van een diep geïnternaliseerd geloof dat men iets aan anderen te danken heeft; dat wil zeggen, het bestaan ​​ervan moet voortdurend worden gecompenseerd door goede daden. De redenen waarom dit geloof is aangenomen, kunnen sterk variëren, afhankelijk van het geval, maar dat gevoel van zelfverachting is er.

Daarom is het essentieel om te werken aan zelfcompassie, omarming de gewoonte om jezelf niet constant en wreed te veroordelen.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Zelfconcept: wat is het en hoe wordt het gevormd?"

2. Neem een ​​verre perspectief

In situaties waarin er belangenconflicten zijn die meestal worden opgelost in een persoon die altijd de voorwaarden van de anderen accepteert, het is goed dat degene die opoffert leert een objectiever perspectief in te nemen.

Hiervoor is het noodzakelijk dat je je houdt aan data die onmiskenbaar zijn en dat je conclusies trekt uit reflectie daarop. Om dit te doen, kan het zelfs handig zijn om pen en papier te gebruiken en de voordelen en nadelen die het aanvaarden van dit voorstel heeft voor zichzelf enerzijds en voor de andere persoon of organisatie, voor de andere.

3. Leer nee zeggen

Iets eenvoudigs als nee zeggen tegen bepaalde verzoeken doet veel goeds, vooral wanneer we tot op dat moment elk verzoek accepteerden dat ze aan ons voorlegden.

Het ingewikkelde in deze gevallen is weten hoe je de angst kunt beheersen die de situaties in zich hebben degenen onder ons die een van deze "uitnodigingen" willen weigeren om te proberen een andere persoon ervan te laten profiteren het. In die zin is er geen andere truc dan jezelf daartoe te dwingen., stel stellig voor dat we, wat er ook gebeurt, met een duidelijk "nee" moeten antwoorden.

Zie het als volgt: het lijkt misschien wreed om dat te moeten doen, maar dat is gewoon omdat je waarschijnlijk niet de gewoonte hebt om doe verzoeken en "mishandel" anderen en daarom ben je er niet aan gewend geraakt om dit soort van te worden geweigerd gunsten.

• Gerelateerd artikel: ""Nee" leren zeggen"

4. Detecteer vormen van manipulatie

Het is niet gemakkelijk, maar om van de gewoonte af te komen om voor anderen te leven, moet je leer manipulatie te herkennen waar het voorkomt.

Beschuldigingen van het hebben van eerder om gunsten gevraagd waar niet echt voor is gezorgd of van het hebben van veel vrije tijd kunnen bijvoorbeeld heel voor de hand liggend lijken als ze worden verklaard door geschreven, maar in de loop van een dialoog in realtime kunnen ze werken en ons op een irrationele manier schuldig laten voelen, zonder cynisch te worden over dit soort praat. benaderingen.

5. Accepteer de mogelijkheid om mensen te laten gaan

Er zijn relaties die, hoewel ze in veel gevallen goed begonnen, na verloop van tijd alleen in stand worden gehouden door emotionele chantage en diepgewortelde conflicten. Dit is natuurlijk en met het verstrijken van de tijd is het bijna onvermijdelijk dat we niet door een van deze situaties gaan.

Maar belangrijker dan de pijn die giftige relaties als deze ons kunnen bezorgen, is om dat te accepteren er gebeurt niets om het contact met iemand te verbreken dat is al heel lang in ons dagelijks leven. Eigenlijk omdat het tegenovergestelde is dat deze mensen ons als "gijzelaars" kunnen gebruiken, zodat we doen wat ze willen in ruil voor het niet verlaten van onze zijde.

6. Verwen jezelf

Beginnen met respect voor jezelf is een manier om ervoor te zorgen dat onze acties nieuwe overtuigingen beginnen te vormen over de eigen identiteit. En het is dat als we elkaar gewoonlijk met respect en genegenheid behandelen, uiteindelijk ons ​​eigen zelfbeeld heeft veel mogelijkheden om je aan te passen aan deze nieuwe realiteit, vooroordelen los te laten schuld. Zelfrespect is ook de sleutel in dit proces.

7. Duik in nieuwe persoonlijke projecten

Als iedereen het erg druk lijkt te hebben en je om dingen vraagt ​​om de doelen van anderen te bereiken, kan dat ook deels zijn omdat je je hebt geen belangrijke doelen om te bereiken. Ga daarom op avontuur en ontwikkel projecten die je echt interesseren. Het zal dus van je uitgaan om je tijd te besteden aan activiteiten die je vullen, en niet altijd om anderen te plezieren.