Top 10 levensvaardigheden

Als we iemand op straat zouden vragen wat volgens hen de belangrijkste levensvaardigheden zijn, zouden ze ons zeker veel vertellen, maar allemaal Ze zouden rechtstreeks verband houden met drie hoofdaspecten: sociale relaties, ontwikkeling en goed gebruik van cognitieve vaardigheden en beheer van emoties.

Er zijn verschillende vaardigheden gerelateerd aan deze drie aspecten die in praktisch alles aanwezig zijn, of het nu op het werk, op school, met familie, met vrienden of met een partner is.

Van alle de voorstellen die er zijn over levensvaardigheden de belangrijkste en beschouwd als de meest "standaard" is die van de WHO 1999, tien vaardigheden in totaal die we hieronder in meer detail zullen zien.

• Gerelateerd artikel: "Persoonlijke ontwikkeling: 5 redenen voor zelfreflectie"

Wat zijn levensvaardigheden?

De wereld is een diverse plek, die bestaat uit bijna 7 miljard mensen, elk met hun eigen unieke persoonlijkheid, kenmerken en capaciteiten. Er is geen persoon gelijk aan een ander, maar binnen deze diversiteit moeten we allemaal specifieke capaciteiten hebben ontwikkeld om te kunnen bloeien in het leven. Deze levensvaardigheden zijn wat

ons in staat stellen te overleven en om te gaan met de sociale, fysieke en emotionele eisen die ons bestaan ​​op ons stelt.

Er zijn verschillende vaardigheden die we als fundamenteel voor het leven kunnen beschouwen en zelfs elk kan zijn eigen lijst hebben van wat ze zijn. De meesten zijn het erover eens dat het belangrijk is om een ​​goede relatie met anderen te hebben, onze emoties te herkennen en ermee om te gaan, onszelf te accepteren zoals we zijn en te weten hoe we de juiste beslissingen moeten nemen. Ze zouden ook benadrukken dat het erg belangrijk is om anderen te begrijpen zonder overhaaste oordelen te vellen over hoe ze zijn en om assertief en vriendelijk te zeggen wat onze meningen zijn.

Maar van alle lijsten met levensvaardigheden die we zouden kunnen noemen de belangrijkste is die voorgesteld in 1999 door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO), een organisatie die in 10 de belangrijkste levensvaardigheden of HPV specificeert en deze als die vaardigheden definieert noodzakelijk om ons gepast en positief te kunnen gedragen, zodat we effectief kunnen omgaan met de eisen en uitdagingen van de dagelijks leven.

In het begin werden deze 10 vitale vaardigheden aan de orde gesteld om direct gerelateerde problemen te voorkomen met de volksgezondheid, inclusief het gebruik van drugs zoals alcohol, tabak en cannabis op leeftijd vroeg. Ze waren ook gericht op het vermijden van risicovol gedrag bij de bevolking, het verbeteren van de gezondheidsgewoonten van de bevolking, discriminatie voorkomen, het gevoel van eigenwaarde en positieve sociale relaties bevorderen en de prestaties verbeteren academisch, niet alleen belangrijk gevonden in de gezondheid, maar ook in de cognitieve en sociale.

De belangrijkste levensvaardigheden en hun nut

Volgens de WHO zijn er tien belangrijkste levensvaardigheden, waarvan de eerste vier zijn: sociale vaardigheden, van 5 naar 8 cognitieve vaardigheden en de laatste twee vaardigheden voor de beheersing van emoties.

1. Zelfkennis

Zoals de naam al doet vermoeden, is zelfkennis: kennis in jezelf, dat wil zeggen, herkennen hoe we zijn in termen van karakter, persoonlijkheid, sterke en zwakke punten, smaken en aspecten die we niet zo leuk vinden. Door dit vermogen te hebben ontwikkeld, kunnen we gemakkelijk herkennen welke aspecten we moeten verbeteren, waardoor we als mensen vooruitgang kunnen boeken.

Het is ook belangrijk, want voordat je met anderen kunt omgaan, is het essentieel om jezelf te kennen. Om te kunnen zien in hoeverre we op het niveau zijn van wat onze samenleving van ons vraagt ​​en dus of een verandering meer of minder urgent is, is het nodig te weten hoe we ervoor staan. Als we onszelf kennen, kunnen we onszelf motiveren in het leven, weten we wat we nodig hebben om onze dromen te verwezenlijken en een groter welzijn te bereiken.

2. Empathie

In wezen kunnen we empathie definiëren als: het vermogen om je voor te stellen hoe de emoties en ervaringen van andere mensen zijn, zelfs in onbekende situaties.

Dit vermogen is essentieel om te kunnen begrijpen hoe andere mensen zijn, te accepteren zoals ze zijn, zelfs als zijn heel anders dan wij en brengen dus sociale interacties tot stand op basis van wederzijds respect en begrip.

3. Assertieve communicatie

Assertieve communicatie is het vermogen om zich gepast, sociaal adequaat uitdrukken, maar zonder te verbergen wat we echt denken en willen zeggen. Het omvat zowel verbale als non-verbale vaardigheden en bij de communicatie met anderen moet rekening worden gehouden met de bijzonderheden van de culturele context.

Als we deze vaardigheid goed hebben ontwikkeld, kunnen we onze persoonlijke doelen bereiken op een manier die sociaal aanvaardbaar is en anderen niet schaadt. Het is erg belangrijk om te zorgen voor de manier waarop we dingen zeggen, zonder onze gesprekspartner te storen, maar ons duidelijk en beknopt uit te drukken.

Dit vermogen stelt ons in staat om advies of hulp te vragen in tijden van nood, iets dat voor ons niet vaak gemakkelijk is. Bovendien betekent het niet alleen anderen vragen, maar ook vragen of ze in orde zijn, naar hen luisteren listening actief om te weten wat hun dromen en emoties zijn en hen zo zoveel mogelijk te helpen mogelijk.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Assertieve communicatie: hoe je jezelf duidelijk uitdrukt"

4. Verhoudingen

Op een positieve manier omgaan met anderen is een fundamentele vaardigheid om van dag tot dag te kunnen overleven omdat de mens een sociaal dier is. Het vermogen van interpersoonlijke relaties is een noodzakelijk vermogen om goede relaties met anderen aan te gaan en te onderhouden, hetzij met een vriend, een familielid of met een partner,

Dit is een fundamentele vaardigheid om een ​​goed sociaal en mentaal welzijn te ontwikkelen, en helpt ons niet alleen om: goede sociale relaties, maar ook gemakkelijker om te snijden met degenen die giftig zijn en ons niet voorzien niets. Weten hoe we interpersoonlijke relaties moeten hebben, betekent niet alleen goede vrienden hebben, maar ook snijden met die mensen die onze geestelijke gezondheid in gevaar brengen.

5. Besluitvorming

Om een ​​succesvol en bevredigend leven te hebben, is het noodzakelijk om te weten hoe je goede beslissingen kunt nemen. Natuurlijk maken we ons hele leven fouten, maar in de meeste situaties, zolang we hebben nagedacht over welke actie we moeten ondernemen, kunnen we van dag tot dag overleven.

Goede beslissingen nemen Het houdt in dat je weet hoe je moet kiezen, je proactief, initiatiefrijk, besluitvaardig en in staat bent te anticiperen op problemen of behoeften. Het houdt in dat we consistent zijn met de beslissingen die we nemen, vooraf evalueren wat we beslissen en weten wat de beste manier is om te nemen.

6. Probleem- en conflictbeheersing

Nauw verwant aan het vorige punt, kan het beheer van problemen en conflicten worden opgevat als het vermogen om: probleemsituaties assertief, vreedzaam en functioneel oplossen.

Alle problemen in het leven vragen om een ​​reactie van ons, want het is niet zo eenvoudig als ze simpelweg te negeren: problemen verdwijnen niet op magische wijze.

Als een vaardigheid stelt het beheren van problemen en conflicten ons in staat om het brede scala aan problemen die zich in het leven voordoen, het hoofd te bieden, voorkomen dat deze situaties chronisch worden en uitkristalliseren in de vorm van schade op fysiek, mentaal, emotioneel en psychosociaal. Een van de vaardigheden binnen deze vaardigheid is het vermogen om elke situatie te reflecteren, analyseren, veranderen en verbeteren, ervan te leren en persoonlijk te groeien.

7. Creatief denken

Creatief denken is een zeer belangrijke vaardigheid in dit leven, die direct verband houdt met probleembeheer. het impliceert overwegen en beslissingen nemen die buiten de norm vallen, aangezien een nieuw alternatief betere resultaten kan opleveren dan wat al eerder is geprobeerd voor hetzelfde probleem.

Creatief denken omvat het bedenken van mogelijke scenario's voordat een nieuwe manier wordt toegepast om een ​​probleem op te lossen begrijp of het echt de moeite waard is om te proberen en, als het is mislukt, probeer datzelfde idee te recyclen, maar neem een ​​nieuw idee perspectief.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Creatief denken: kenmerken en manieren om het te verbeteren"

8. Kritisch denken

Kritisch denken is het vermogen om de informatie en ervaringen die zich in ons leven voordoen objectief te analyseren. Vaak is de informatie die we ontvangen van onze familie, vrienden, school en vooral de media is bevooroordeeld of verkeerd voorgesteld op een manier die een mening aanmoedigt beton.

Kritisch denken zou het vermogen zijn om te proberen verder te gaan dan wat ons is gegeven, kijken in hoeverre wat ons is verteld waar is en hoeveel informatie ons is weggelaten. Om een ​​eigen mening te hebben over een concept of maatschappelijk vraagstuk is het nodig om de informatie die ons wordt verteld te analyseren, te vergelijken en objectief te beoordelen.

9. Omgaan met emoties en gevoelens

Weten hoe we onze gemoedstoestand kunnen herkennen en begrijpen wat de beste manier is om deze op een functionele manier aan te passen, is een belangrijk aspect voor onze geestelijke gezondheid. Omgaan met emoties en gevoelens is het vermogen om leren voelen, ons emotioneel uiten en onze gevoelens beheersen, begrijpen wat we voelen en hoe ermee om te gaan, waardoor wordt voorkomen dat het ons dagelijks leven of onze sociale relaties schaadt.

10. Omgaan met spanningen en stress

Ten slotte is het omgaan met spanningen en stress een zeer belangrijke levensvaardigheid, die direct verband houdt met de vorige, wat inhoudt: weten wanneer we gestrest zijn, ontspanningstechnieken toepassen en deze stress elimineren of kanaliseren constructief te maken.

Het houdt ook in dat we erkennen wat de bronnen van die stress zijn, welke effecten het op ons leven heeft en hoe zijn uiterlijk onze sociale relaties en arbeidsproductiviteit kan schaden en academisch. Aangezien stress al als een epidemie wordt beschouwd, wordt het hebben van een goed ontwikkeld stressmanagement en stress beschouwd als een uiterst adaptieve vaardigheid voor de samenleving van de 21e eeuw.

samenvatten

Hoewel er veel criteria worden gebruikt om te definiëren wat levensvaardigheden zijn, beschouwt de WHO tien ervan als de belangrijkste voor ons dagelijks leven. Deze vaardigheden houden rekening met sociale relaties, het cognitieve veld en het beheer van emoties, drie fundamentele aspecten om je als persoon volledig te kunnen ontwikkelen en ontwikkelen functioneel.

Een gezond leven leiden betekent niet alleen het vermijden van risicovol gedrag zoals het gebruik van drugs of het hebben van onbeschermde seks, maar het is ook een goed sociaal leven hebben, het gevoel hebben dat je succes hebt in het leven en dat emoties. Een assertieve stijl van communiceren, een bevredigende omgang met emoties en gedraag je a prosociaal zijn aspecten die ons in staat stellen te overleven in het midden van de complexe en diverse jungle die de maatschappij.

Bibliografische referenties:

• Mantilla, L (1999). Vaardigheden voor het leven: een educatief voorstel om beter te leven. Bogota
• Melero, J (2010). Levensvaardigheden: een model om te onderwijzen met betekenis Zaragoza
• Wereldgezondheidsorganisatie. (1999). Richtlijnen: leerplannen voor levensvaardigheden voor scholen. Geneve, Zwitserland.
• Cuartero, N. (2014). Van zelfbewustzijn naar sociale behendigheid. Pedagogische notitieboeken (442), p. 65.