Chronische pijn: de rol van Mindfulness en Biofeedback

Pijn voelen is normaal en maakt deel uit van ons immuunsysteem. Het lichaam gebruikt pijn als alarmsignaal, een waarschuwing die ons vertelt dat er iets mis is en dat we om de een of andere reden in gevaar zijn. Dit gevoel verdwijnt echter meestal zodra de dreiging afneemt.

Wat gebeurt er als de pijn nooit weggaat en deel uitmaakt van het leven van het individu? We staan ​​dus voor een probleem van chronische pijn.

Wat is chronische pijn?

Als je helemaal niet weet wat chronische pijn is, kun je beginnen met het bekijken van deze video over de belangrijkste kenmerken:

Wie heeft er last van chronische pijn?

Volgens een studie van Oye Gureje en zijn medewerkers, ongeveer 23% van de mensen lijdt aan chronische pijn. Dit percentage neemt toe met de leeftijd en treft tot een derde van de oudere bevolking. Bovendien erkent de Wereldgezondheidsorganisatie zelf dat het een zeer invaliderend probleem is in al zijn vormen: lage rugpijn, artritis, hoofdpijn, fibromyalgie en vele andere.

De pijn die gepaard gaat met deze problemen is niet altijd dezelfde: er zullen dagen zijn dat de persoon die ze lijdt alleen ongemak voelen - omdat het een goede dag is - en anderen waarin de pijn zo intens zal zijn dat u niet van de stoel.

Pijnepisodes zijn onmogelijk te vermijden; men moet leer ermee leven en een manier vinden om ze zo veel mogelijk aan te pakken. De beste manier om dit te doen is door stress te beheersen.

Controle terugkrijgen

Dankzij een studie van Dr. Kimberly T. Sibille, we weten dat mensen met chronische pijn meer stress vertonen dan andere mensen, zowel op biochemisch als psychologisch niveau. Bovendien, wanneer we worden blootgesteld aan stress, neemt onze perceptie van pijn toe. Zo komen mensen met pijn in een vicieuze cirkel terecht waarin ze, wanneer ze worden geconfronteerd met een stressvolle gebeurtenis, meer pijn voelen, waardoor meer stress ontstaat en hun lijden escaleert.

De rol van de psycholoog is om deze cirkel te doorbreken zodat de patiënt deze episodes niet zo pijnlijk ervaart en om hun kwaliteit van leven te verbeteren. De sleutel tot pijnbeheersing ligt in de beoordeling van controle, of de overtuiging dat men de middelen heeft om pijn te beheersen.

Hoe kunnen we iemand leren omgaan met chronische pijn? In die zin zijn zowel de biofeedback als de Mindfullness.

Technieken om chronische pijn onder controle te houden: Biofeedback

In grote lijnen is de basiscomponent van de opleiding tot biofeedback Het is leren verschillende biologische functies te beheersen met behulp van de informatie uit die functies.

Bij chronische pijn, elektromyografie. Een zeer dunne naaldelektrode wordt door de huid in de spier ingebracht. De elektrode op de naald detecteert de elektrische activiteit die door de spieren wordt afgegeven. Deze activiteit wordt weergegeven op een monitor in de buurt en is te horen via een luidspreker. Zo kan de patiënt pijnsignalen herkennen, spierspanning beheersen om ontspanning te bereiken en zo de ervaring van pijn te verminderen, enz.

De filosofie van Mindfulness

De Mindfulness filosofie het is voornamelijk gebaseerd op leven in het heden, op aandacht hebben voor wat er gebeurt zonder te oordelen of te interpreteren. Met andere woorden, het is gebaseerd op het accepteren van de werkelijkheid zoals die is. Soms wordt het zelfs beschouwd als een techniek van andere therapieën, zoals acceptatie- en commitment-therapie.

We nodigen je uit om de psychologische voordelen van Mindfulness te ontdekken door deze artikelen te raadplegen:

“Wat is Mindfulness?: de 7 antwoorden op jouw vragen“

“Mindfulness: 8 psychologische voordelen van mindfulness“

De toepassing ervan bij patiënten met chronische pijn is gebaseerd op het idee dat het hen kan helpen om: accepteer de pijn en daarom vermijding verminderenen om meer controle te hebben over hun aandachtsprocessen die zo gekoppeld zijn aan de perceptie van pijn. In feite, wanneer Mindfulness wordt geëvalueerd als een capaciteit of persoonlijkheidskenmerk, correleert het met pijn. Mensen die hoger scoren op Mindfulness voelen minder pijn, een hogere kwaliteit van leven hebben en minder last hebben van negatieve emoties.

Er zijn veel andere technieken, zoals ontspanning voor problemen zoals hoofdpijn of migraine, emotioneel schrijven voor de ervaring betekenis geven, of de persoon trainen om zijn aandacht te richten op iets anders dan zijn pijn tijdens pain afleveringen. Elke patiënt zal het goed doen met een ander type interventie, afhankelijk van hun kenmerken en die van hun afleveringen.

Dit toont aan dat als je lijdt aan enige vorm van chronische pijn, hoe invaliderend deze ook is, het mogelijk is om ermee om te gaan en ermee te leven. citeren Gautama Boeddha: "Pijn is onvermijdelijk, maar lijden is optioneel"

Bibliografische referenties:

• Gureje, O., Simon, G. EN. en Von Korff, M. (2001). Een cross-nationale studie van het beloop van aanhoudende pijn in de eerste lijn. Pijn, 92, 195–200. doi: 10.1016 / S0304-3959 (00) 00483-8
• Mc Cracken, L. M. en Velleman, S. C. (2010). Psychologische flexibiliteit bij volwassenen met chronische pijn: een onderzoek naar acceptatie, mindfulness en op waarden gebaseerde actie in de eerste lijn. Pijn, 148,141-147.
• Sibil, K. T., Langaee, T., Burkley, B., Gong, Y., Glover, T. L., King, C.,... Fillingim, R. B. (2012). Chronische pijn, waargenomen stress en cellulaire veroudering: een verkennend onderzoek. Mol Pijn, 8:12.
• Van Uum, S. H. M., Sauvé, B., Fraser, L. a, Morley-Forster, P., Paul, T. L. en Koren, G. (2008). Verhoogd gehalte aan cortisol in het haar van patiënten met ernstige chronische pijn: een nieuwe biomarker voor stress. Spanning (Amsterdam, Nederland), 11, 483-488. doi: 10.1080 / 10253890801887388