Psychologische sleutels om een ​​relatiebreuk te overwinnen

We leven in turbulente en turbulente tijden, we hebben een lang seizoen waarin ons leven is verrast als gevolg van min of meer intense veranderingen die een ongekende uitdaging vormden in het aanpassingsvermogen van velen mensen.

We gaan geen lijden of situaties van ongemak vergelijken, aangezien er mensen zijn die een dierbare hebben verloren, of misschien meer dan één; Anderen hebben hun baan, sociale status, vriendschappen of andere relevante kwesties in hun leven verloren. Maar een van de verliezen die in deze speciale context is toegenomen, is die van de relatie van het paar.

• Gerelateerd artikel: "Wat is liefde? (En wat niet) "

Het proces van uitwerking van het ongemak vóór het uiteenvallen van een paar

Het eerste aspect dat moet worden overwogen bij een romantische breuk is precies dit idee van verlies. Als gevolg hiervan is een proces van duel, met zijn typische fasen die moeten worden uitgewerkt en overwonnen. De fasen van rouw, volgens Elisabeth Kübler-RossZe zijn ontkenning, woede of woede, onderhandeling, depressie en acceptatie. Deze stadia ontwikkelen zich niet op een sequentiële en ordelijke manier, maar kunnen worden opgevat als een model voor het omgaan met pijn en verlies waar elke persoon doorheen gaat. Andere auteurs voegen wat meer fasen in het proces toe, zoals verwarring, schuld en herstel als moment van oplossing en het overwinnen van de breuk.

Wanneer een paar hun relatie verbreekt, kunnen er veel scenario's zijn, van waaruit we dat moment ontdekken als een acute crisis waarin wordt gereageerd op een krachtige en drastische manier, waarbij het wordt gepresenteerd als het resultaat van langzame en langdurige slijtage waarbij er geen geloofwaardige opties meer zijn om Herstel.

Daartussenin vinden we de ontrouw van een van de leden van het paar jegens de ander, inmenging van slechte gewoonten die iemands geduld vullen, of een groot aantal situaties die relaties bepalen persoonlijk.

Hoe dan ook, het eerste gevoel dat veel mensen hebben, is dat de pauze hun wereld ontmantelt, hun veilige en bekende universum, en ze kunnen gaan denken dat ze niet in staat zullen zijn om verder te gaan of ermee om te gaan taken of uitdagingen, van dagelijkse routines tot de organisatie van dag tot dag, het doorlopen van gezinsverantwoordelijkheden, om te noemen voorbeelden. Het idee van "Ik zal niet in staat zijn om door te gaan", "Ik zal niet in staat zijn om alles te dragen", "Het kan niet dat mij dit overkomt ”, gaat gepaard met verwarring, twijfel, verbijstering en misschien wanhoop. Een paar keer wordt er op het moment van de pauze gedacht dat het een proces zal zijn dat leidt tot iets beters, meer innerlijke rust of nieuwe mogelijkheden om over het leven na te denken.

We gaan niet in op de moeilijkheden die gepaard gaan met het hele proces van onderhandelingen over de breuk, niet omdat ze dat niet zijn belangrijk, wat ze duidelijk zijn, maar vanwege wat het zou inhouden zich uit te breiden tot iets dat in een ander zou kunnen worden afgehandeld Artikel. Wat belangrijk is, is om dat moment onder ogen te zien, werken aan onthechting en overwegen dat persoonlijk welzijn voorop moet staan om verstrikt te raken in het idee van verlies.

In veel breuken verschijnt het idee van schuld, zowel voor het gedrag dat tijdens het samenleven of de relatie, zoals door de beslissing om hem te verlaten, en zelfs door de allereerste beslissing om die persoon te kiezen als... partner. Ondanks het belang van die reflecties, Het zijn niet erg nuttige gedachten en dienen alleen om de fase van depressie of woede te voeden.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "De 8 soorten emoties (classificatie en beschrijving)"

Psychologische sleutels om de breuk te overwinnen

Laten we het hebben over acties die we kunnen ondernemen om de negatieve gevolgen van de breuk zoveel mogelijk te verzachten en wat tijd te winnen voor acceptatie en herstel.

Het eerste is om gezonde en correcte gewoonten en routines te versterken; Het is een fundamenteel maar absoluut fundamenteel principe om voor voedsel en rust te zorgen en om enige lichamelijke activiteit te doen. Zelfs als het kost om te slapen of te eten, moet je erop aandringen en, indien nodig, naar professionals gaan.

Het volgende zou kunnen zijn: prioriteiten stellen zonder te verwaarlozen wat je nodig hebt en wat echt belangrijk voor je is. Je hebt misschien niet de gewoonte om het te doen, maar het is tijd om er wat tijd aan te besteden en dingen aan de orde te stellen die naar een ander moment waren gedegradeerd. Herdefinieer jezelf als persoon, identificeer je principes en waarden en beslis hoe je ze eert zodat ze aanwezig zijn in je leven.

Zoek naar sociale en vriendschapsrelaties, zoek naar meer, probeer een nieuwe activiteit of vind iets terug dat je eerder interesseerde. Vermijd jezelf te isoleren en gevoelens van eenzaamheid en verlatenheid te voeden. Het is misschien moeilijk, maar sta erop, want doorzettingsvermogen is de basis van vele successen in het leven.

Leer meer op jezelf te vertrouwen, om te beseffen dat jij de meest betrouwbare persoon voor jou bent, je zult er altijd zijn, voor het goede en voor het slechte. En als je wilt, stel jezelf dan opnieuw open voor de mogelijkheid om een ​​andere persoon te ontmoeten met wie je weer speciale momenten kunt beleven. Het lijkt misschien moeilijk, maar het is niet onmogelijk, je moet er gewoon aan werken en je kunt het met professionele ondersteuning. Doe Maar.

Bent u op zoek naar psychologische hulp?

Als je denkt dat je hulp nodig hebt om met succes om te gaan met het herstelproces van een relatiebreuk, is het van essentieel belang dat je zo snel mogelijk contact opneemt met professionals in de geestelijke gezondheidszorg.

In psychotherapiesessies is het mogelijk om gedrags-, denk- en denkpatronen te leren overwinnen beheer van emoties die ertoe leiden dat we emotioneel stagneren of het probleem rechtstreeks voeden. Om zo snel mogelijk actie te ondernemen, een psychotherapeutisch proces starten, persoonlijk of online.