Hoe hangen perfectionisme en depressie samen?

Wist je dat er verschillende vormen van perfectionisme zijn? Het is heel gewoon dat er achter concepten die we in onze dagelijkse manier van spreken gebruiken, nuances verbergen die we vaak over het hoofd zien omdat we geen woorden hebben om specifiek naar te verwijzen ze.

Daarom is het een van de taken van de psychologie om subconcepten te onderzoeken en te creëren om ze beter te begrijpen onze manier van gedragen en emoties voelen, en dit is precies wat er gebeurt met het woord "Perfectionisme".

In dit artikel zullen we zien waarom een ​​erg perfectionist zijn niet altijd een goede zaak is en zelfs kan leiden tot stemmingsstoornissen zoals depressie.

• Gerelateerd artikel: "Soorten depressie: hun symptomen, oorzaken en kenmerken"

Is disfunctioneel (of onaangepast) perfectionisme een vorm van perfectionisme die tot problemen leidt? emotioneel of gedragsmatig, hetzij door ongemak bij zichzelf te veroorzaken, hetzij door te leiden tot het creëren van conflicten met de rest.

Dit laatste komt bijvoorbeeld voor bij wat bekend staat als "op anderen gericht perfectionisme", waarbij onrealistische verwachtingen worden gewekt over hoe het zou moeten. andere mensen gedragen, ze zelfs aan dubbele standaarden onderwerpen: vanuit deze manier van denken is jezelf niet onderworpen aan dezelfde regels van goed gedrag dat van anderen verwacht wordt te volgen, wat het gemakkelijker maakt dat er geen “limiet” is aan perfectionisme en dat we steeds onbuigzamer zijn met het gedrag van de anderen. Het is een psychologisch fenomeen dat verband houdt met narcisme en bepaalde antisociale persoonlijkheidskenmerken.

Het tegenovergestelde kan echter ook voorkomen. Er zijn mensen die onder grote druk staan ​​in alles wat te maken heeft met het zich conformeren aan wat wordt beschouwd als een manier om "aanvaardbaar" te zijn, en Soms zijn deze hoge normen uitvindingen die je zelf creëert.. Dergelijke gevallen hoeven echter niet altijd aanleiding te geven tot psychische stoornissen; Zo'n perfectionisme kan bijvoorbeeld een bron van motivatie zijn die voortdurend voor uitdagende uitdagingen zorgt.

Het probleem ontstaat wanneer de controle over die motiverende bron verloren gaat en perfectionisme een een soort dictator waaraan je je onderwerpt zonder dat de laatste iets bijdraagt ​​of je beloont voor je inspanningen.

De link tussen perfectionisme en depressie

Tot nu toe hebben we een overzicht gezien van de drie belangrijkste soorten perfectionisme. In de eerste plaats hebben we kort beschreven perfectionisme gericht op anderen, gedefinieerd door het opleggen van regels aan anderen waaraan jezelf niet onderworpen is. Vervolgens hebben we zelfgericht perfectionisme gezien, gedefinieerd door de wens om te verbeteren. Ten slotte hebben we de essentie van het derde type perfectionisme, het sociaal voorgeschreven, besproken op basis van: constante zorgen en angst over het niet voldoen aan de normen van wat acceptabel is vanuit het (vermeende) standpunt van anderen. Het is het laatste type dat het meest wordt geassocieerd met depressie.

Terwijl zelfgericht perfectionisme nauw verbonden is met de motivatie om doelen te bereiken concreet is het maatschappelijk voorgeschreven eerder gekoppeld aan het vermijden van niet-naleving van bepaalde reglement; Je zoekt niet naar wat je een goed gevoel geeft, je bent bang voor wat je een slecht gevoel geeft. En in het proces raken we erdoor geobsedeerd en brengen het van de toekomst naar het heden, voortdurend anticiperend op situaties van vernedering, mislukking, enz.

Dus, Dit soort perfectionisme motiveert niet alleen niet, maar het immobiliseert ons ook, omdat het onzekerheden genereert die ons op de middellange en lange termijn tot wanhoop en een gebrek aan interesse leiden om betrokken te raken bij complexe activiteiten. Het is op dit punt dat de effecten van perfectionisme overlappen met die van depressie voortkomend uit die passieve gewoonten en die pessimistische manier om zichzelf en de de rest.

Natuurlijk zijn de scheidslijnen tussen deze vormen van perfectionisme geen onoverkomelijke barrières. In een geval kan zelfgericht perfectionisme bijvoorbeeld sociaal worden voorgeschreven en leiden tot het optreden van een stemmingsstoornis. Dat is de reden waarom meestal totdat een diagnose is gesteld in de context van klinische psychologie het is niet mogelijk om precies te weten hoe perfectionisme interageert met de geestelijke gezondheid van een persoon.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "De 3 soorten perfectionisme en hoe ze ons beïnvloeden"

Wat moet er gebeuren om dit probleem op te lossen?

Niemand is veroordeeld om voor altijd aan de symptomen van depressie te lijden of de emotionele last van disfunctioneel perfectionisme op zijn schouders te dragen. Alle psychische stoornissen hebben een gedragscomponent, en dat betekent dat op dezelfde manier waarop deze psychologische veranderingen voortkomen uit: lessen die we internaliseren zonder het te beseffen, kunnen we alles "afleren" waardoor ze zijn gemaakt Verschijnen.

Met andere woorden, er zijn psychologische trainingstechnieken en -strategieën die ons ertoe brengen nieuwe, flexibelere en constructievere standpunten in te nemen, en nieuwe manieren om met de omgeving en met anderen om te gaan, waardoor zowel onze stemming als de manier waarop we onze taken aanpakken veranderen en verantwoordelijkheden.

Echter, bij depressie gaat dit hele leerproces door in therapie te gaan. Stemmingsstoornissen zijn psychopathologieën met ernstige effecten die niet mogen worden onderschat, deels omdat in veel gevallen hebben ze een schadelijk effect op ons vermogen om doelen te stellen en voor onze gezondheid te zorgen mentaal. Daarom is het noodzakelijk om de hulp van ten minste één psycholoog te hebben. Door middel van psychotherapie bouwen jullie beiden de middelen op die jullie zullen ondersteunen in jullie nieuwe manier om met je emoties om te gaan en je doelen en persoonlijke doelstellingen te benaderen en/of professionelen.

Wilt u professionele psychologische ondersteuning?

Als u geïnteresseerd bent in het starten van een psychotherapietraject, neem dan contact op met ons team van professionals in de geestelijke gezondheidszorg.

Aan Psychomaster We bieden diensten op het gebied van psychologie en psychiatrische hulp, zowel in ons centrum in Madrid als via de online therapiemodaliteit. Wij hebben jarenlange ervaring met het ingrijpen bij disfunctioneel perfectionisme, depressie en andere aandoeningen van de gemoedstoestand, en we kunnen u de emotionele managementtools bieden om dat ongemak te overwinnen door naar de wortel van de probleem.

Bibliografische referenties:

• Amerikaanse Psychiatrische Vereniging (2014). DSM-5. Diagnostische en statistische handleiding voor geestelijke aandoeningen. Madrid: Panamericana.
• Besser, A., Flett, G. en Hewitt, P. (2004). Perfectionisme, cognitie en affect in reactie op prestatiefalen vs. Succes. Journal of rationeel-emotieve en cognitieve gedragstherapie, 22, 297-324.
• Kotov, R.; Gamez, W.; Schmidt, F.; Watson, D.; et al. (2010). Het koppelen van "grote" persoonlijkheidskenmerken aan angst-, depressie- en middelengebruiksstoornissen: een meta-analyse. Psychologisch Bulletin, 136 (5): pp. 768 - 821.
• Kramer, Peter D. (2006). Tegen depressie. Barcelona: Seix Barral.
• Nationaal Samenwerkend Centrum voor Geestelijke Gezondheid. Depressie. (2009). De behandeling en behandeling van depressie bij volwassenen. Nationale klinische praktijkrichtlijn nummer 90. London: British Psychological Society en Royal College of Psychiatrists.
• Perestelo Pérez L, González Lorenzo M, Rivero Santana AJ, Pérez Ramos J. (2007). Beslisondersteunende instrumenten voor patiënten met een depressie. Kwaliteitsplan voor de SNS van de MSPS. SESCS; 2010. soa meldt.