4 manieren waarop passiviteit tot depressie leidt

Depressie is een veel voorkomende stemmingsstoornis, omdat er veel verschillende factoren zijn die het bij mensen kunnen veroorzaken.

In deze psychopathologie worden genetische aanleg en ervaringen vermengd die zo gevarieerd zijn als het leven zelf, dat wil zeggen praktisch oneindig. Daarom is het zo complex en moeilijk te begrijpen, omdat het mensen kan beïnvloeden met ogenschijnlijk heel verschillende levens, en zelfs met een duidelijk verre sociaaleconomische status.

Dankzij tientallen jaren van onderzoek weten we nu echter dat er een aantal ervaringen zijn waarvan de kans groter is dan andere dat ze tot depressie leiden. Hier gaan we ons concentreren op een reeks van gedragspatronen die de kans op depressie kunnen vergroten en die kunnen worden opgenomen in het begrip passiviteit.

• Gerelateerd artikel: "De 6 soorten stemmingsstoornissen"

Dit is hoe passiviteit ons vatbaar maakt voor depressie

Het moge duidelijk zijn dat het onmogelijk is om te voorspellen wie een depressie zal krijgen en wie niet. Elke persoon is een wereld, en de geschiedenis staat vol met voorbeelden waarin we zien hoe de minder bevoorrechten elkaar relatief goed overlappen. in het licht van catastrofale gebeurtenissen, en van leden van de economische elite met schijnbaar perfecte levens die zich desondanks erg ellendig voelen.

Maar buiten dit feit kan niet worden genegeerd dat: er is bewijs over gewoonten, houdingen en manieren van leven die ons naar deze psychische stoornis leiden, althans vanuit het oogpunt van statistieken en waarschijnlijkheden. We weten bijvoorbeeld dat dit gebeurt met verschillende gedragspatronen die verband houden met passiviteit (fysiek en psychologisch). Ze zijn als volgt.

1. Het slaapschema verwaarlozen

Je geen zorgen maken over het hebben van een zekere controle over het aantal uren dat we slapen en wanneer we naar bed gaan is meestal duur. Zelfs als we het ons niet realiseren, na een paar dagen zo te hebben geleefd, neemt onze mentale behendigheid sterk af, dus we kunnen ons moeilijker concentreren en kunnen slechter redeneren (tenminste, zolang we een aantal dagen niet voldoende slapen gevolgd).

Maar het is ook bekend dat naast de slijtage die het veroorzaakt op onze cognitieve vermogens, het gebrek aan goede slaap ons kwetsbaarder maakt voor depressies. Dit kan zijn omdat Door de fysieke slijtage die het in ons zenuwstelsel veroorzaakt, worden onze hersenen meer blootgesteld aan ontstekingsprocessen, waarvan bekend is dat ze een van de biologische oorzaken van depressie zijn.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "10 basisprincipes voor een goede slaaphygiëne"

2. De scrupules bij het vragen om hulp

Voor veel mensen is het idee om hulp te vragen aan dierbaren of leden van de hechte sociale kring bijna onmogelijk te bedenken. Dit is wat er gebeurt met degenen die denken dat de standaard manier van leven is om een ​​volledig mens te zijn autonoom, die zijn toevlucht neemt tot het vragen van de steun van anderen in extreme situaties... en door dit niet te doen nooit, Tegen de tijd dat het tijd is om kwetsbaar te zijn zodat anderen een handje kunnen helpen, is het al een actie die teveel breekt met de "comfortzone".

In die zin vooruitgaan zonder te beseffen dat bepaalde uitdagingen niet gemaakt zijn om zonder te worden aangegaan Hulp hebben is een passieve houding, hoewel het paradoxaal genoeg meestal leidt tot fysieke en/of psychologische beëindiging uitgeput. En met deze verslechtering van de gezondheid ontstaan ​​er barsten waar de meest voorkomende psychische stoornissen, zoals depressie, doorheen kunnen glippen.

In feite zijn er wetenschappelijke hypothesen die het evolutionaire nut van depressie nastreven en volgens welke het is psychopathologie kan een manier zijn om de medewerking en hulp van anderen op een onbewuste en hint. Als we, om welke reden dan ook, niet openlijk onze beperkingen willen erkennen, kunnen de processen biologisch en onbewust van ons lichaam zou het voor ons doen... hoewel natuurlijk soms dit mechanisme zou mislukken, activeren op momenten dat het niet kan helpen en wanneer het zelf een bijkomend probleem is, zoals soms gebeurt bij bijvoorbeeld angst.

Het is een logica die tot het uiterste wordt doorgevoerd van wat er gewoonlijk gebeurt als we huilen in de buurt van mensen die ons kennen; vergeet niet dat de meest elementaire actie die we gewoonlijk associëren met verdriet en hopeloosheid, een paar tranen vergoten, het is waarschijnlijk een mechanisme dat is ontstaan ​​om met anderen te communiceren dat we dat niet zijn goed.

3. Lichte hobby's die typisch zijn voor een zittende levensstijl

Hobby's die verband houden met een zittende levensstijl, zoals lang op de bank televisie kijken, worden ook in verband gebracht met een verhoogd risico op het ontwikkelen van depressie.

Dit kan te wijten zijn aan het gebrek aan zinvolle stimuli die ze bieden, gecombineerd met de afwezigheid van stimulerende uitdagingen om op te focussen: wie is beperkt tot het zien van wat de televisiezenders uitzenden of observeert wat anderen op de netwerken posten sociale media consumeren alleen inhoud die al klaar is, wat zich op geen enkele manier leent om eraan deel te nemen. manier.

4. Neiging tot isolement

Sociaal isolement, het ontbreken van de gewoonte om anderen te bereiken om face-to-face met hen om te gaan, lijkt ook de kans op het ervaren van depressie te vergroten. Dit kan aan beide liggen een grotere aanleg om op een ongezonde manier te leven (gebrek aan hygiëne, slechte voeding, gebruik van legale of illegale drugs, etc.) omdat er minder prikkels zijn om een ​​goed imago en/of een gezonde leefomgeving in stand te houden.

Het kan ook gewoon te wijten zijn aan een gebrek aan stimulerende of nieuwe ervaringen.. Als we altijd alleen zijn, is de kans groter dat we altijd dezelfde soort ervaringen meemaken, en altijd hetzelfde doen, totdat er een punt komt waarop we niets goeds meer verwachten van de toekomst. En voor zover bekend, wordt depressie ondersteund door een vicieuze cirkel waarin we ons vestigen in een manier van leven die wordt gekenmerkt door het ontbreken van prikkels en ons onvermogen om ons emotioneel te “verbinden” met projecten die ons in andere omstandigheden zouden hebben geïnteresseerd of zelfs opgewonden.

Om deze reden zijn veel vormen van psychotherapie gebaseerd op het helpen van de persoon om reactief deel te nemen aan activiteiten stimulerende middelen, hoe eenvoudig in het begin ook, om geleidelijk aan "inertie" te krijgen en het vermogen te herwinnen om genieten.

Op zoek naar professionele hulp bij depressie of een slecht humeur?

Als u denkt dat u symptomen van depressie heeft of als u zich slecht voelt omdat u in uw dagelijkse u een neerslachtige gemoedstoestand ervaart, raden wij u aan contact op te nemen met ons team van professionelen. Aan Psychomaster We hebben vele jaren ervaring met het aanbieden van psychotherapie aan mensen van alle leeftijden, en tegenwoordig in aanvulling op: persoonlijk aanwezig zijn in onze faciliteiten in Madrid, we voeren ook online therapie uit via platforms van video-oproep. Voor meer informatie over ons psychologiecentrum en de contactgegevens van Psicomaster, ga naar: deze pagina.

Bibliografische referenties:

• Hagen, E.H. (2003). Het onderhandelingsmodel van depressie. In P. Hammerstein (red.), Dahlem workshopverslag. Genetische en culturele evolutie van samenwerking (p. 95–123). MIT Pers.
• Huang, Y.; Li, L.; Gan, Y.; Wang, C.; Jiang, H.; Chaos.; Licht. (2020). Sedentair gedrag en risico op depressie: een meta-analyse van prospectieve onderzoeken. Translationele psychiatrie, 10:26.
• Nesse, RM. (2000). Is depressie een aanpassing?. Archieven van de Algemene Psychiatrie, 57 (1): pp. 14 - 20.
• Oettingen, G.; Mayer, D. & Portnow, S. (2016). Plezier nu, pijn later: positieve fantasieën over de toekomst voorspellen symptomen van depressie. Psychologische Wetenschap, 27 (3): pp: 345-53.