Hoe teleurstellingen te overwinnen en er sterker uit te komen

Wie heeft niet die knoop in de maag ervaren als het gevoel dat een persoon die we vertrouwden ons heeft teleurgesteld? Waarom sluiten veel mensen zichzelf op en geloven ze niet in mensen? Is het waar dat niemand te vertrouwen is?

Om een ​​teleurstelling te laten gebeuren, moeten we eerder een verwachting hebben opgebouwd. "Ik had dit niet van je verwacht", "Ik dacht dat je dit voor mij zou doen", enz.

We waarderen het gedrag van mensen in de mate dat het past bij onze overtuigingen over hoe iemand zich moet gedragen binnen die rol: onze moeder moet liefdevol en begripvol zijn, onze beschermende en sterke vader, onze partner kan alleen maar oog voor ons hebben en onze vrienden moeten altijd "zijn" Daar". Als dergelijk gedrag verder gaat dan we passend achten, worden we boos, teleurgesteld, we worden verdrietig en krijgen zelfs het gevoel dat we de persoon die we hebben niet kennen voor.

Waarom? Omdat we niet met mensen omgaan zoals ze zijn, maar zoals we denken dat ze zijn, of erger nog, precies zoals we willen dat ze zijn. We idealiseren, projecteren, devalueren en daarom verhouden we ons niet op een echte manier, maar op een gefantaseerde manier. Er zijn echter nuttige strategieën om teleurstellingen op de best mogelijke manier te overwinnen.

Verwachtingen beheersen

De eerste stap om onszelf te beschermen tegen het onaangename gevoel van teleurstelling is niet te hoge verwachtingen te stellen aan de mensen met wie we omgaan. Niet te veel verwachten van mensen heeft niets te maken met het pessimistische idee dat "iedereen ons in de steek zal laten", maar eerder met proberen de persoon zoals hij is en niet zoals wij willen dat hij is, en accepteren dat bepaalde beslissingen of gedragingen die hij aanneemt als een vrij persoon die hij is, niet het leuk vinden.

Op de tweede plaats we moeten projecties en overgeneralisaties met betrekking tot onze ervaringen uit het verleden vermijden. De teleurstellingen en vertrouwensbreuken dat we lang geleden hebben geleden, hebben niets te maken met onze huidige realiteit en zetten een muur op onszelf als verdedigingsmechanisme toekomstige teleurstellingen onder ogen zien, zal ons alleen maar van de samenleving verwijderen en ons daardoor alleen voelen en de bang.

Toch is het waarschijnlijk dat we ons hele leven lang last zullen hebben van verraad, leugens of schade veroorzaakt door een geliefde of een persoon die we als vertrouwd beschouwen. Wat te doen als we ons in deze situatie bevinden?

1. Reguleer de emoties die ontstaan ​​als gevolg van teleurstelling

Geconfronteerd met teleurstelling verschijnen emoties die verband houden met verdriet, angst, woede of frustratie. Het is belangrijk om ze op een gezonde manier te leren herkennen, ervaren en reguleren, zodat ze niet chronisch worden of zich tegen ons keren. Het is ook nodig om onszelf de ruimte te geven om te huilen en woede los te laten die zich heeft voorgedaan vóór de onverwachte situatie.

2. Praat over onze gevoelens

We moeten onze gevoelens ook onder woorden brengen voor een vertrouwd persoon, en indien nodig, met de persoon die de "overtreding" heeft begaan, zodat hij onze emoties begrijpt.

We moeten beoordelen en afwegen of we willen dat die persoon deel blijft uitmaken van ons leven, of juist zonder hem verder willen. Zowel in de ene als de andere optie is belangrijk werk vergeving zodat de emotie niet leidt tot een wrok die ons alleen maar vergiftigt.

3. Begin teleurstelling te zien als leren

Als de wervelwind van emoties die we hebben gevoeld door teleurstelling voorbij is, is het belangrijk dat we een zelfonderzoek of introspectie uitvoeren om controleren of het beeld dat we van die persoon hadden opgebouwd, vervormd wasen als we de neiging hebben om onze interpersoonlijke relaties te idealiseren.

Teleurstelling herinnert ons er ook aan dat relaties voortdurend veranderen en dat we hun onbeheersbaarheid moeten accepteren, evenals het gedrag van de mensen om ons heen.

4. Vertrouw weer mensen

Er zijn teleurstellingen die zo pijnlijk zijn dat we het gevoel hebben dat we nooit meer op iemand kunnen vertrouwen, en als bescherming lopen we het risico ontoegankelijk, wantrouwend, paranoïde of oneerlijk te worden tegenover de mensen om ons heen.

Niemand kan ons verzekeren dat onze dierbaren ons niet in de steek zullen laten, maar de mogelijkheid accepteren en genieten van de relatie in het heden is de slimste optie.

“We hebben mensen in ons leven nodig met wie we zo eerlijk mogelijk kunnen zijn. Echte gesprekken voeren met mensen lijkt zo'n eenvoudig en voor de hand liggend voorstel, maar het brengt moed en risico met zich mee' Thomas Moore.