Hoe doelen stellen? 8 handige tips

Heb je doelen? Heb je doelen? Waar droom je van? Waarschijnlijk zijn we allemaal, op een bepaald moment in ons lange of korte leven, gestopt om na te denken over de toekomst.

Deze toekomst kan vol zitten met veel dingen, maar wat meestal aanwezig is als we aan de toekomst denken, zijn de toekomstige doelen die we willen bereiken. In dit artikel we zullen de kwestie van het stellen van doelen behandelen, wat zijn de meest voorkomende doelstellingen gegroepeerd per categorie, en nog veel meer!

• Gerelateerd artikel: "Persoonlijke ontwikkeling: 5 redenen voor zelfreflectie"

Hoe stel je doelen op een dagelijkse basis?

Voordat we uitleggen hoe je doelen stelt, laten we eerst specificeren waaruit ze bestaan. Doelen zijn doelen waarop onze acties, wensen of zorgen zijn gericht. De doelstellingen kunnen gepassioneerd zijn, werk, werkontwikkeling, sociaal, familie ...

Er zijn net zoveel doelen als er soorten verlangens zijn die mensen hebbenOf u ze wilt bereiken of niet, hangt van verschillende factoren af; motivatie, inzet, doorzettingsvermogen, samenhang.

In dit artikel bekijken we de meest voorkomende doelen en bespreken we een aantal handige technieken om te leren hoe je effectief doelen kunt stellen.

De meest voorkomende doelen

Zoals al is gevorderd, zijn er net zoveel soorten doelen als er soorten verlangens zijn. Hier vindt u enkele meer algemene specifieke doelstellingen, ingedeeld per categorie, die ons kan helpen nadenken over het stellen van doelen.

1. Gezondheidsdoelen

• Meer oefeningen doen
• X kg afvallen
• Eet gezonder
• Minder stress hebben
• Mediteer elke dag
• Zorg goed voor jezelf en verwen je lichaam meer
• Meer tijd voor jezelf
• Loop een keer in je leven een marathon
• Een lager cholesterol- en suikergehalte hebben

2. Gezinsdoelen

• Zie mijn familie vaker
• Minder afhankelijk zijn van mijn familie
• Zorg dat mijn kinderen goed onderwijs krijgen
• Verbeter de relaties met familieleden
• Opvoeden met waarden om te
• Heb een huisdier

3. Doelstellingen van betekenis en tevredenheid

• Schrijf een boek
• Meer vervuld voelen met het leven
• Leef elk detail volledig
• Geniet meer van alles wat ik doe
• Meer plezier hebben en minder zorgen maken
• De dingen meer relativeren
• Reis meer
• Doe de Camino de Santiago
• Boycot jezelf niet
• Meer zelfvertrouwen hebben
• Schrijf een boek
• Werken in een NGO
• Besteed minder tijd aan sociale media

4. Gelddoelen

• Geld besparen
• Sparen om de entree van een flat in X jaar te betalen
• Koop alleen wat nodig is
• Verdien meer geld
• Mijn geld bewuster besteden
• Maak een lijst van de uitgaven en inkomsten
• Heb een pensioenplan
• Bereik financiële stabiliteit

5. Persoonlijke ontwikkelingsdoelen

• Word niet zo vaak boos
• Heb meer vertrouwen in jezelf
• Houd een dagboek bij en schrijf elke dag
• Weet hoe je emoties een beetje beter kunt beheren
• Weet je meer in te leven
• Schrijf je in voor een cursus persoonlijke groei en emotionele intelligentie
• Lees verder

6. Doelen van het paar / affectieve omgeving

• De betere helft vinden
• Meer tijd samen doorbrengen (met partner of romance)
• Verbeter je relatie met je partner
• Beleef een voorbijgaand avontuur
• Spreek zelfverzekerd over mijn seksuele identiteit
• Meer experimenteren met seks
• Heb meer regelmatige seks
• Vorm een ​​gezin

7. Sociale ontwikkelingsdoelen

• Heb meer vrienden
• Mensen ontmoeten
• Ga vaker met vrienden om
• Breng vaker vrienden bij elkaar
• Maak een geweldige reis met een geweldige vriend

8. Professionele ontwikkelingsdoelen

• Maak een meester
• Een taal leren
• Verkrijg graad X
• Verander van baan voor een andere waar je meer gepassioneerd over bent
• Ga voor het werk naar buiten
• Leer een computerprogramma gebruiken X
• Tijd kunnen managen
• Creëer je eigen bedrijf
• Beter opschieten met leeftijdsgenoten
• Leer leiden
• Heb meer vakanties en vrije tijd
• Verhoog de winst
• Verhoog de motivatie van het personeel
• Verminder conflicten
• Stress verminderen
• Denk minder aan werk
• Verbeter de manier waarop het bedrijf werkt
• Opstijgen

9. Binnenlandse doelen

• Ga uit de flat
• Koop een perceel om erop te bouwen
• Maak de hervorming van de badkamer of keuken
• Koop een mountainbike
• Parket op de vloer leggen
• Meer hergebruiken
• Stad of land wijzigen

Technieken om effectief doelen te stellen

Voordat u stopt om na te denken over het stellen van doelen, het belangrijkste is om na te denken over de vraag of er echt een echte motivatie is om die doelen te bereiken.

Houd er rekening mee dat er een reeks kenmerken is die belangrijk zijn voor de doelen die we ons stellen.

Om een ​​lijst met concrete doelstellingen op te stellen, is het dus belangrijk dat deze duidelijk en specifiek zijn. Als deze ook meetbaar zijn, is dit een positieve constante, omdat dit het mogelijk maakt om het prestatieniveau te kwantificeren en dus wanneer die doelstelling wil meten, weet je of je op de goede weg zit en krijg je zo positieve feedback om verder te werken Ben ermee bezig.

Bovendien, de doelstellingen moeten, voor zover mogelijk, haalbaar zijn. Ze moeten een hoog deel van realisme hebben en er moet een deel van de reële mogelijkheid zijn om ze te bereiken - die passen bij onze capaciteiten en beperkingen -.

En tenslotte, het is belangrijk dat de doelen die we stellen tot op zekere hoogte tijdelijk zijn. Dat wil zeggen, ze zijn beperkt tot een bepaalde periode. Het feit dat een tijdelijk doel wordt gesteld, verhoogt de motivatie om het te bereiken.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Hoe je studietijd in 12 stappen indeelt"

Te volgen stappen bij het stellen van doelen

Maar hoe stel je doelen op een meer praktische manier? Hier ziet u een reeks stappen om dit te doen.

1. Maak een gedetailleerde lijst van doelstellingen

In elk aspect van het leven kun je doelen stellen. Een goed idee is om een ​​lijst te maken met alles wat je wilt toevoegen, veranderen of moduleren in je leven, en het visueel te hebben.

2. Stel een bepaalde periode vast om de doelstellingen te bereiken

Het is belangrijk om een ​​bepaalde deadline te verfijnen om dat doel niet te verwateren en er zoveel mogelijk op te focussen, wetende dat het een ‘vervaldatum’ heeft.

3. Specificeer en verduidelijk de doelstellingen zo veel mogelijk

Zoals we al hebben gezien, is het belangrijk om de tijden van de doelstellingen die u wilt bereiken te beperken. Bijvoorbeeld: "Ik wil vier dagen per week Frans studeren", "Ik wil elke dag van 8 tot 9 naar de sportschool".

Het feit van specificeren bevordert de verwerving van de gewoonte, omdat je precies weet wat je wilt: hoeveel, waar en wanneer. Daarnaast is het belangrijk om te stoppen met algemeenheden: "Ik wil beter worden in mijn professionele carrière", "Ik wil gezonder eten" en focus op specifieke aspecten; “Ik wil deze master doen”, “Ik wil vijf dagen per week groente eten”.

4. Identificeer de doelen die de doelstellingen ondersteunen

Een andere stap die moet worden gevolgd bij het stellen van doelen is het identificeren van de doelen waarop ze zijn gebaseerd. A) Ja, Het is essentieel om na te denken over en de redenen te onthouden die tot dit doel hebben geleid. Het feit dat er redenen zijn die het nastreven van het doel ondersteunen, is erg belangrijk.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Soorten motivatie: de 8 motivatiebronnen"

5. Splits elk doel op in uit te voeren taken

Het ontwerpen van een te volgen plan om dit doel te bereiken is op zich al zeer motiverend om door te gaan met de missie., aangezien u uw mate van streven naar het doel kunt gaan evalueren.

Bijvoorbeeld: om in vorm te komen en extra kilo's kwijt te raken, moet u:

• Zoek informatie en meld je aan voor een sportschool die bij je past (tijd, locatie ...)
• Selecteer de klassen of machines die het beste bij je passen
• Ga regelmatig
• Bepaalde voedingsmiddelen vervangen door meer energieke

6. Direct actie ondernemen:

Nadat je in jezelf hebt gezocht wat je motiveert, waar je van droomt en waarom, is het tijd om actie te ondernemen. Focus op wat je wilt, internaliseer het en begin met handelen!

7. Doe elke dag iets dat de doelstellingen dichterbij brengt

De volgende stap met betrekking tot het stellen van doelen is om elke dag iets te doen dat ons dichter bij hen brengt.

Op deze manier is discipline een goede manier om dichter bij je doelen te komen.: doe elke dag iets dat u naar uw doelen begeleidt en u in staat stelt om dat aanvankelijke momentum vast te houden. Periodieke actie verhoogt de vastberadenheid en energie.

8. Denk dagelijks aan doelen en houd de voortgang regelmatig bij

Het is belangrijk om je volledig bewust te zijn van wat je doelen zijn. Denk aan hen, en de positieve gevolgen die ze kunnen hebben van die doelen, en dit regelmatig te doen, is een onmiskenbare aanmoediging om je veroveringsproces niet op te geven.

Daarnaast is bekend dat het onderbewustzijn automatisch wordt geprogrammeerd wanneer je herhaaldelijk, opzettelijk en met hoge doses emotie aan iets denkt, hoe beter.

Bibliografische referenties:

• Marinak, Barbara A.; Gambrell, Linda B. (2008). "Intrinsieke motivatie en beloningen: wat ondersteunt de betrokkenheid van jonge kinderen bij tekst?". Alfabetiseringsonderzoek en -onderwijs. 47: 9–26.
• Zeus, P. en Skiffington, S. (2002). Complete gids voor coaching op het werk. Madrid: McGraw-heuvel.