De 24 soorten yoga die je mentale balans zullen verbeteren
Yoga is, ondanks dat het in het Westen modieus is, een oude praktijk waarvan is aangetoond dat het veel voordelen heeft, zowel fysiek als psychologisch. Voor velen is het niet alleen een manier om het lichaam stevig en gezond te houden, maar het is ook de sleutel tot hun mentale welzijn.
Gezien zijn lange geschiedenis en zijn populariteit in regio's van Azië, is er tegenwoordig niet alleen yoga, maar er zijn eerder verschillende soorten yoga gemaakt met verschillende doelen. Laten we eens kijken wat ze zijn.
De voordelen van yoga
Iedereen kan yoga leren beoefenen en daarom heeft het zoveel volgers. In het laatste decennium is de praktijk in het Westen zodanig toegenomen dat het mogelijk is om van de voordelen te genieten in elke sportschool of gespecialiseerde trainingscentra.
De voordelen van deze oude kunst zijn als volgt:
- Verbetert de flexibiliteit
- Stress verminderen
- Helpt bij lichamelijk herstel
- Slaap verbeteren
- Verbetert de stemming
- Kracht vergroten
- Helpt evenwicht en coördinatie te behouden
- Voorkom blessures
- Verbetert de concentratie
- Verbetert het uithoudingsvermogen
- Verbeter intieme relaties
In onze artikelen kunt u zich verdiepen in deze voordelen: "De 6 psychologische voordelen van yoga"J"10 voordelen van yoga voor sporters (volgens de wetenschap)”
Soorten yoga
Door de eeuwen heen is deze praktijk geëvolueerd en zijn er veel soorten yoga ontstaan. Ze zijn als volgt:
1. Iyengar
Het belangrijkste kenmerk van deze vorm van yoga is: de intensiteit waarmee de aandacht in het heden moet worden vastgehouden. Het is vernoemd naar de oprichter Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar. Gebruik accessoires zoals houten blokken, riemen, harnassen en kantelplanken die helpen meer perfecte houdingen te bereiken en personen met fysieke beperkingen in staat te stellen de oefeningen te doen asana's.
2. Yoga Mindfulness
Mindfulness Yoga of Attentive Yoga verwijst naar een vorm van yoga waarin volledig bewustzijn van de adem en de verbinding tussen lichaam en geest wordt gewerkt. Het is meditatie in beweging, waar het belangrijk is om je bewust te zijn van de vereniging van lichaam en geest en om de beperkingen van elk te ontdekken. Er wordt gewerkt aan zelfcompassie en zelfzorg.
3. Bikram
Deze vorm van yoga verwijst naar een reeks oefeningen, met name 26 veeleisende asana's en moeilijk te beheersen die worden uitgevoerd in een ruimte waar de temperatuur 42 ° C is. Sessies duren 90 minuten.
4. Hatha yoga
Hatha yoga is de meest beoefende ter wereld. Er zijn andere soorten yoga, sommige meer mentaal en andere die liefde bevorderen en onbaatzuchtiger zijn. Hatha Yoga staat bekend als fysieke yoga, en hoewel het ook een spirituele component heeft (meditatie, ademhaling…), heeft het een sterke fysieke component.
5. Anusara
Een moderne vorm van yoga die werd opgericht in 1997. Het richt zich op zijn asana's die het hart openen en rekening houden met de spirituele en meditatieve voordelen van deze oefening.
6. Passieve yoga
Passieve yoga het is een preventieve en ontspannende techniek, en het is een genezende therapie die alle vitale gebieden van de mens omvat: het fysieke, het mentale en het emotionele. Het wordt ook wel Thaise massage genoemd.
- Als je meer wilt weten, kun je ons artikel lezen: "Passieve yoga: ontdek de voordelen van stretchen.”
7. Vinyasa-yoga
Het staat bekend als Yoga Flow en verwijst naar: de verbinding met de adem en beweging van de asana's. De overgang van de ene naar de andere is soepel. Elke sessie eindigt in savasana, de laatste ontspanningshouding.
8. Ashtanga-yoga
Deze vorm van yoga wordt ook wel "Power Yoga" genoemd. Net als de vorige is het gericht op de verbinding tussen asana's en ademhaling, maar bewegingen zijn sneller en meer fysiek.
9. Hete yoga
Vind Bikram Yoga ook leuk uitgevoerd in een ruimte met een hoge temperatuur. Het houdt echter geen rekening met de volgorde van 26 Bikram-houdingen, maar elk type yoga kan worden gebruikt.
10. Kundalini Yoga
Het richt zich op ademhaling (pranayama) en kernwerk, met aandacht voor het ontwikkelen van bewustzijn. Elke houding wordt geassocieerd met een andere ademhalingstechniek, met het idee dat dit de houding intensiveert. Een zeer spirituele en meditatieve stijl.
11. Yin Yoga
Ontwikkeld door Paulie Zink, is een langzame yogastijl waarbij de houdingen voor langere tijd worden vastgehouden. Dit helpt het bindweefsel te versterken, de bloedsomloop te verbeteren en de flexibiliteit te vergroten.
12. Yoga Jivamukti
Het is een vorm van Hatha yoga, maar het is niet alleen een fysieke oefening om het lichaam in vorm te houden of om kracht of flexibiliteit te vergroten. Deze stijl van yoga is bedoeld om te leiden tot verlichting en is gebaseerd op het idee van de eenheid van het zijn, waarbij de relatie met anderen van groot belang is.
13. Kripalu Yoga
Een vorm van yoga die drie kenmerkende elementen heeft: kennen, accepteren en leren over het lichaam. Het is gebaseerd op een reeks langdurige houdingen die meditatie bevorderen promote. De persoon moet diep voelen om de spontane stroom in de asana's te vinden.
14. Herstellende yoga
Een baan die diepe meditatie vereist, met langzame bewegingen. Een yoga met weinig houdingen en korte duur, maar met als doel een psychische reiniging, om je weer als nieuw te voelen.
15. Sivananda Yoga
Een langzame yoga practice waarbij altijd 12 asana's worden gebruikt. Deze vorm van yoga vindt zijn oorsprong in de een filosofie die ontspanning, voeding, lichaamsbeweging en positief denken werk samen om een gezonde yoga-levensstijl te vormen
16. Viniyoga
Het is gebaseerd op het idee om de doelen af te stemmen op uw eigen behoeften en mogelijkheden. "Vini" verwijst naar differentiatie, aanpassing en geschikte toepassing. Het is een nieuwe vorm van yoga, die: gebruikt geen kracht en flexibiliteit and, zo niet proprioceptieve neuromusculaire facilitatie (PNF).
17. Prenatale yoga
Yoga kan een grote hulp zijn voor moeders. Prenatale yoga het is ideaal voor vrouwen die zwanger zijn. Dankzij Prenatale Yoga zullen toekomstige moeders voor hun lichaam kunnen zorgen of een gezonde en ontspannen geest kunnen behouden, evenals een veel meer ontspannen bevalling.
18. Tantrische yoga
Een yoga die zijn oorsprong vindt in controle over alle energieën, inclusief seksuele. Het is ideaal om als koppel te oefenen, omdat het de vereniging en het evenwicht tussen mannelijke en vrouwelijke energieën bevordert.
19. Bos Yoga
Forrest Yoga is een beoefening die grote fysieke inspanning vereist en die tot doel heeft de transformatie van de persoon voorbij de yogasessies te brengen. Streeft ernaar emotionele blokkades te overwinnen En de weg vinden om te gaan
20. Ishta Yoga
Deze vorm van yoga is gemaakt door Alan Finger in de jaren 60 in Zuid-Afrika. Het is gebaseerd op het idee van helderheid van geest en vrijgevigheid van geest. Deze praktijk combineert de principes van Hatha en Tantra yoga. .
21. Yoga gericht op de kern
Dit is een vorm van yoga die is ontwikkeld in sportscholen in de Verenigde Staten. Het werd in 2002 in Denver geboren en heeft zich sindsdien over het hele Westen verspreid. Richt uw aandacht op het centrale deel van het lichaam.
22. Integrale Yoga
Een zachtere Hatha Yoga-stijl, die komt voort uit de ideeën en richtlijnen van Sri Swami Satchidananda. In een poging om geest, lichaam en ziel te integreren, omvat dit type yoga chanten en meditatie.
23. Yoga Moksha
Opgericht in Canada in 2004, staat het ook bekend als Mode Yoga. Het is een stijl die heeft 45 asana's uitgevoerd in een verwarmde ruimte, net als hete Yoga.
24. Sridaiva Yoga
Deze stijl is heel eigenaardig, verschilt van de vorige en introduceert een nieuw uitlijningssysteem. Het is heel anders dan andere soorten yoga waarbij de knieën gebogen worden gehouden en het bekken altijd naar voren wordt gekanteld. Verdedigers zeggen dat ze een nieuwe kracht vinden in deze opstelling.
