De 17 beste apps om angst te behandelen

De prevalentie van angststoornissen is de afgelopen tien jaar toegenomen, en experts waarschuwen dat bij kinderen en adolescenten de stress schrikbarend toeneemt.

De Spaanse Vereniging voor Kinder- en Jeugdpsychiatrie (AEPNYA) bevestigt dat deze toename in het komende decennium een ​​grote impact zal hebben op psychiatrische aandoeningen bij volwassenen.

Soorten angststoornissen

In werkelijkheid is angst iets dat we allemaal op een bepaald moment in ons leven hebben gevoeld. Het is een normale emotie, die zelfs adaptief is. Vlak voor een belangrijk examen kan bijvoorbeeld angst zich manifesteren. Angst komt meestal voor in situaties van stress en onzekerheid.

Nu, wanneer angst een zekere mate van functionele verslechtering veroorzaakt in het leven van de persoon die eraan lijdt, waardoor de verschillende gebieden van uw leven (bijv. werk, interpersoonlijke relaties, enz.), wat bekend staat als een angststoornis, wordt gediagnosticeerd. Er zijn verschillende soorten angststoornissen: paniekstoornis, posttraumatische stressstoornis (PTSS), Sociale fobie, obsessieve-compulsieve stoornis (OCS), gegeneraliseerde angststoornis (GAD), agorafobie en fobie Specifiek.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: Soorten angststoornissen en hun kenmerken"

Apps om angst te behandelen

Naast de toenemende prevalentie van angststoornissen, zijn er ook nieuwe technologieën ontwikkeld. Dit heeft ertoe geleid dat psychologie-experts hebben geprobeerd hun kennis van geest en gedrag samen te voegen met technologische vooruitgang. Bijvoorbeeld de roman Virtual Reality Therapy.

Er zijn echter technologische ontwikkelingen die meer binnen ons bereik liggen dan Virtual Reality Therapy. Een duidelijk voorbeeld zijn de toepassingen voor smartphones. De afgelopen jaren zijn er mobiele apps verschenen die tot doel hebben angstsymptomen te verminderen. Hoewel ze niet nuttig zijn voor ernstige gevallen, kunnen ze effectief zijn voor minder ernstige gevallen.

Hoewel deze toepassingen een psycholoog niet vervangen, vindt u hieronder: een lijst met 15 apps om angst te behandelen.

• Gerelateerd artikel: "De 7 soorten angst (oorzaken en symptomen)”

1. ik ik

Zeer attent op de (gratis) lancering van deze app in de week van 16 maart 2020, want Meyo wordt geroepen om de markt voor mobiele applicaties die gericht zijn op het behandelen van angst volledig te revolutioneren. Meyo kan uw beste hulpmiddel worden om het hoofd te bieden aan de stress waarmee we leven en om zowel de impact van angst in ons dagelijks leven te vermijden als te verminderen.

Met de wetenschappelijke ondersteuning van topartsen en psychologen, streeft Meyo ernaar dat we de absolute meesters zijn van onze fysieke en emotionele gezondheid. Want als we erin slagen om een ​​balans te vinden tussen lichaam en geest, hebben problemen minder invloed op ons, we hebben meer vitaliteit en energie, gaan we uitdagingen met meer optimisme aan en zijn we minder vatbaar voor stress en daardoor ongerustheid.

Daarom is de app uitgerust met een kunstmatige intelligentie die detecteert wat uw problemen en behoeften zijn, analyseert de mogelijke reden voor stress (of angst) en van daaruit biedt het u een absoluut persoonlijk plan, zodat u het onderliggende probleem kunt oplossen en alles kunt doen wat in uw macht ligt om verbeter de stemming, verhoog de vitaliteit, bevorder optimisme en, uiteindelijk, betere procesobstakels en geniet meer van alles wat je doet omringt.

Meyo biedt je uitdagingen, video's, games, tips en elk type audiovisuele inhoud waarvan de effectiviteit wordt onderschreven door het wetenschappelijke team. Eet gezonder, bereid gezonde recepten, sport, presteer beter op het werk, mediteer, doe aan yoga, verbeter relaties met vrienden, overwin een liefdesbreuk of de dood van een familielid, verlegenheid opgeven, angsten, fobieën en onzekerheden achterlaten, problemen op het werk of met andere mensen onder ogen zien, financiële situatie verbeteren, werk vinden, leren sparen ...

Het maakt niet uit wat je stress of angst veroorzaakt. Meyo zal je iets te bieden hebben om obstakels te overwinnen en zodat je niet alleen een gezonder mens bent, maar ook een gelukkiger mens. Zonder twijfel een app die we op de voet zullen volgen. Bovendien heeft het bedrijf achter deze app de rechten gekocht voor tientallen korte films (sommige zelfs winnaars van Oscars) die, naast vermakelijk, een voorbeeld zijn van de behandelde onderwerpen. Ze hebben verschillende korte films die praten over hoe we angst benaderen en hoe het mogelijk is om het te overwinnen. Zoals altijd combineert Meyo wellness met entertainment.

Bovendien heeft het bedrijf achter deze app de rechten gekocht voor tientallen korte films (sommige zelfs winnaars van Oscars) die, naast vermakelijk, een voorbeeld zijn van de behandelde onderwerpen. Ze hebben verschillende korte films die praten over hoe we angst benaderen en hoe het mogelijk is om het te overwinnen. Zoals altijd combineert Meyo wellness met entertainment.

• Om meer te weten: "'Meyo', de app die een revolutie teweeg zal brengen in de fysieke en psychologische gezondheid"
• Je kunt het downloaden voor Android en naar iOSO.

2. TherapieChat

TherapieChat is een digitaal platform dat de gebruiker een breed scala aan psychologen ter beschikking stelt die hulp bieden psychologische afstand door middel van een video-oproepdienst, waarbij de vertrouwelijkheid van de informatie behouden blijft behandeld.

Om het te gebruiken, hoeft u alleen maar een serviceplan te selecteren, het probleem uit te leggen en een gecharterd psycholoog die wordt toegewezen afhankelijk van de behoeften en kenmerken van de gebruikersnaam. Bovendien is de eerste sessie gratis.

• Aan deze pagina U vindt meer informatie over TherapyChat en interessante links.

3. Gurumind

Gurumind is een van de meest complete en toegankelijke apps voor meditatie- en ontspanningstechnieken. In de interface is het mogelijk om op elk moment gemakkelijk te gebruiken middelen te vinden om het emotionele evenwicht te bevorderen in tijden van angst of stress.

Bovendien heeft Gurumind verschillende secties, afhankelijk van de behoefte die de gebruiker te allen tijde heeft: slapeloosheid, extreme angst, verdriet en meer.

• Aan deze pagina er is meer informatie over de app, evenals interessante links.

4. \ Mentavio

Mentavio is een ander nuttig hulpmiddel om angstgerelateerde problemen te behandelen, omdat het de gebruiker een breed repertoire van psychologen bereiken die psychologische hulp of therapie kunnen bieden aan: afstand.

Dit digitale platform, dat werkt zonder abonnementen en SSL-codering biedt om vertrouwelijkheid te garanderen, toont profielen van psychotherapeuten waaruit u kunt kiezen, elk waarvan er één uw meest relevante informatie in uw professionele profiel heeft: cv, specialiteiten, beschikbare tijd, scores van andere gebruikers, prijzen, enz.

• Als u geïnteresseerd bent, kunt u hun contactgegevens bekijken op: deze pagina.

5. Zorgen kijken

Angst manifesteert zich vaak door het bedenken van negatieve en onwerkelijke toekomstscenario's. Worry Watch is een app die tot doel heeft irrationele en ongerechtvaardigde zorgen of gedachten te behandelen. Heeft een dagboek dat helpt bij het bijhouden van gebruikersproblemen, inclusief wat er zou kunnen gebeuren en hoe de situatie werkelijk eindigde.

Naarmate het gebruik van de app toeneemt, is het mogelijk om trends te volgen en te leren van je zorgen- en angstpatronen. Door je gedachten en de feitelijke gevolgen te observeren, begint men te beseffen dat deze gedachten in veel gevallen irrationeel zijn.

6. Zorgendoos

Worry Box in het Spaans betekent doos met zorgen. Deze app is gemaakt om mensen te helpen omgaan met zorgen en te leren deze verlammende emotie effectief te beheersen. Wanneer we met dit soort angst worden geconfronteerd, zal de app geeft een lijst van coping-uitdrukkingen om ons te helpen gedachten te herkaderen. Het bevat ook ontspannende audio om tot rust te komen.

7. Hoe gaat het?

Bij het behandelen van angst is het erg belangrijk om je ervan bewust te zijn dat je aan dit psychologische fenomeen lijdt, en dus te begrijpen hoe je gedachten je emoties en gedrag beïnvloeden. Dit kan het verschil maken tussen het hebben van een paniekaanval en het rationeel benaderen van je angst en zorgen met een meer open geest. Dat wil zeggen, het is essentieel om te leren omgaan met dit fenomeen en om de intensiteit van uw symptomen verminderen.

Deze applicatie maakt gebruik van cognitieve gedragstherapie om gebruikers te instrueren hoe ze negatieve denkpatronen en bronnen van angst kunnen identificeren. Het bevat ademhalingstechnieken, gewoonte- en angstmonitors, positieve citaten, forums en zelfs een spel.

8. MindShift

Als je last hebt van angst, kun je je gebonden voelen aan je constante gedachten van zorgen en angst. Mindshift probeer gebruikers te helpen deze gedachten te verminderen. Dit doet hij dankzij zijn dagboek, zijn symptoomtracker en de ontspanningstips die hij faciliteert om met een gecompliceerde situatie om te gaan. Deze begeleide tips zijn gericht op angst, angsten en fobieën en vertrouwen.

9. Stress Dokter

Meer dan Stress Doctor zou deze app Stress Psycholoog moeten heten. Het is een app handig voor mensen die regelmatig te maken krijgen met paniek- en angstaanvallen, die gebruikmaakt van de benadering van cognitieve gedragstherapie om gebruikers te helpen hun destructieve denkpatronen die kunnen leiden tot of verergeren van hun angst te heroverwegen. Biedt ademhalingsoefeningen, een angstdagboek en andere opties.

10. hoofdruimte

Een applicatie op basis van mindfulness, met mindfulness- en meditatietechnieken om stress en angst te beheersen, het welzijn te verbeteren en in het algemeen gelukkiger te zijn. Begeleide meditaties zijn ontworpen om de hersenen te trainen in slechts 10 minuten per dag, met het vermogen om voortgang vast te leggen en zelfcompassie te oefenensamen met een buddy-systeem, zodat iemand gemotiveerd kan blijven en anderen kan helpen hetzelfde te doen.

11. Natuurgeluiden Ontspan en slaap

Ontspanning kan moeilijk zijn als iemand angstig is. Toch het geluid van de natuur kan u helpen te ontspannen en beter te slapen. Deze applicatie is gemaakt om gebruikers te helpen rust te vinden. De verschillende opties zijn onder andere waterval, nacht in de jungle, geluiden van vogels en donder. U kunt de applicatie ook als alarm gebruiken.

12. Angstvrij

Hoge niveaus van stress kunnen angstsymptomen verergeren, daarom worden stressbeheersingstechnieken vaak aanbevolen voor mensen met angst. De angstvrije app maakt gebruik van zelfhypnose technieken om stress te verminderen en angstgevoelens te verminderen. De lessen worden begeleid en ontwikkeld door Donald Mackinnon en duren elk 90 minuten.

• Gerelateerd artikel: "Hypnose, die grote onbekende"

13. stemmingen

Om te leren omgaan met angst, moet je allereerst weten hoe je het kunt herkennen. Met deze toepassing voor het volgen van stemmingen hoeft u alleen maar in te voeren hoe u zich op elk moment van de dag voelt, zodat u deze invoer kunt gebruiken om gedrags- en denkpatronen volgen en identificeren.

14. Zelfhulp voor angstbeheersing

Deze app kan u helpen bij het beheersen van angstsymptomen. Het is een zelfhulpmiddel voor de behandeling van deze aandoening, die vertrekt vanuit een holistische visie op de behandeling ervan.

In de app vind je een angstmonitoringtool, instructies voor ontspanning, een behandelgids en een community om mee te communiceren. Er zijn ook interactieve ontspanningsfuncties die u kunt gebruiken om te leren hoe u beter omgaan met je emoties en fysieke reacties.

15. Bedtijd

Slapeloosheid als gevolg van angst komt vaak voor in situaties waarin een persoon gestrest is of overmatige zorgen heeft. Een goede nachtrust kan het verschil maken tussen een goede of een slechte dag. Bedtijd laat u slapen met ontspannende en omgevingsgeluiden. Het stelt u ook in staat uw slaappatroon te volgen en geeft u informatie over de kwaliteit van uw slaaphygiëne.

16. Breathe2Relax

Deze applicatie is gemakkelijk te gebruiken. Ontwikkeld door het National Center for Telehealth & Technology, deze app leidt ons door middenrifademhaling (of "buikademhaling") en stelt ons in staat om ons eigen stressniveau op te schrijven en te onthouden. Het biedt ook informatieve video's over de gevolgen van stress.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Soorten ademhaling (en hoe ze te leren in meditatie)"

17. PTSS-coach

Gemaakt door het National Center for PSTD, deze app is bedoeld voor degenen die lijden Post-traumatische stress-stoornis (PTSS). PTSS-coach is een zelfevaluatietool die gebruikers koppelt aan steungroepen.