10 daglige vaner som forbedrer din følelsesmessige balanse

I mange år har begrepet Helse som fravær av sykdom. Men Verdens Helseorganisasjon (WHO), i midten av det 20. århundre, definerte det ikke bare som fravær av sykdom, men som en helhetlig tilstand av velvære som inkluderer: fysisk, sosial og mental velvære.

De mental velferd inkluderer følelsesmessig velvære, som består av evnen til å håndtere følelser. Dette betyr ikke at de skal undertrykkes, men snarere tvert imot. Å anerkjenne og akseptere dem, og å være komfortabel når ubehagelige følelser manifesterer seg, er synonymt med følelsesmessig balanse.

Elsk deg selvvære fleksibel i møte med endringer og løse konflikter og spenninger med andre, hjelpe oss med å opprettholde følelsesmessig balanse og nyte livet fullt ut.

Vilje er nøkkelen i emosjonell balanse

I den verden vi lever i, er det ikke alltid en lett oppgave å opprettholde følelsesmessig balanse, fordi samfunnet er svært konkurransedyktig, noe som kan forårsake mye psykologisk utbrenthet. I tillegg er endringene produsert de siste tiårene (for eksempel tilstedeværelsen av

ny teknologi i våre liv) neller de hjelper oss til å leve og nyte det nåværende øyeblikket, og de hjelper oss heller ikke til å finne oss selv. For evig vi venter på å være det andre vil at vi skal være. Dette skader mental velvære og derfor fysisk og sosial velvære.

Finn deg selv er en prioritet for emosjonell balanse, og i mange tilfeller krever dette viljed. I tillegg er det positivt å vedta en rekke vaner for å opprettholde følelsesmessig balanse som lar deg være forbundet med deg selv. Når du tar deg tid til å rydde opp i ditt mentale rom, unngår du følelsesmessig utmattelse.

Disse vanene hjelpe deg med å være i harmoni med interiøret og miljøet.

10 vaner for å opprettholde følelsesmessig balanse

Når kropp og sinn jobber sammen for å skape et sunt miljø, bygges et miljø som bidrar til å opprettholde følelsesmessig balanse, det vil si at en emosjonell og mental balanse produseres, som gjør deg sterkere. Når du ombestemmer deg og måten du gjør ting på, forandrer du verden. For å opprettholde følelsesmessig balanse, kan du ta i bruk disse vanene.

1. Sunn kropp for et sunt sinn

Du må ta vare på kroppen din slik at tankene dine også er sunne. De vanlig øvelse og et balansert kosthold de vil positivt påvirke humøret ditt og energinivået. Du bør konsumere lite alkohol og ikke røyke. Sunt liv har alltid en belønning.

2. Ta deg litt tid til å reflektere

Bruk noen minutter om dagen til å reflektere det kan være bra å hjelpe deg med å minimere problemene som kan oppstå i livet ditt. For å gjøre dette kan du utføre meditasjonsøvelser Eller bare ta noen minutter før sengetid for å se hvordan dagen din har gått.

3. Få kontakt med naturen

Å bo i en storby kan forårsake stress og kan føre til emosjonell utmattelse. Hvis mulig, komme i kontakt med naturen når du kan. Å spasere langs stranden eller gjennom en stor park kan hjelpe deg med å stille din egen indre verden til den ytre verden.

4. Puste

Gjør øvelser som virker pustende, for eksempel de i yoga eller Tankefullhet De kan veilede deg mot indre visdom, oksygenere deg og gi deg større velvære. Prøv å jobbe med denne fasetten regelmessig og du vil bli belønnet med stor ro og økt innsikt.

5. uttrykk deg selv

Finn en kreativ rømningsvei og øv den. Noen mennesker kan oppleve at maleri er det som holder dem følelsesmessig balansert. Du trenger ikke å være talentfull, prosessen med emosjonell katarsis er det sanne kunstverket (kjenner du til kunstterapi?).

6. Identifiser og vedlikehold sunne forhold

For å opprettholde et sunt miljø, vekk fra dårlige vibber, du må identifisere og gjenkjenne menneskene som hjelper deg å vokse, og de som ikke gjør det. Fjern fra livet ditt kl giftige forhold.

7. Se på ordene dine

Dette kan være vanskelig. Det er vanlig for oss å krangle med mennesker, det er en del av livet. Men vær oppmerksom på hvordan du gjør dette. I vanskelige situasjoner, Bedre gi deg litt tid til å puste og komme tilbake til nåtiden. Hvis du må si noe, er det ikke varmt. Tenk alltid på den gyldne regelen: ikke gjør mot andre det du ikke vil at de skal gjøre mot deg.

8. Sett dine intensjoner

Hver dag er en dag til i vår evolusjon. For at evolusjonen skal være positiv, bevisst identifiser banen du vil følge. Finn et formål i livet og se om dine handlinger går i den retningen. Identifiser intensjoner på daglig basis for å lede sinnets kraft.

9. Lær å fokusere oppmerksomheten din

Bare slapp av. Stabiliser bevisstheten din i øyeblikket. Kjenne klarheten i det bevisste øyeblikket. Gjenta om og om igjen. Mindfulness er en god måte å gjøre det på.

10. Øv takknemlighet og medfølelse

Dette virker enkelt, men det er det ikke. Problemene spiller ingen rolle fordi det er alltid noe du kan være takknemlig for, selv om det bare er: å kunne gå, spise eller leve. Dette betyr ikke at vi ikke trenger å kjempe for å leve bedre, men vi må være klar over at det faktum at vi er i live allerede er en grunn til glede.

Finn noe givende og kjenn det med hjertet.

Hva mer, Holdningen du møter livet med vil avgjøre din emosjonelle balanse. Så vanskelig det til tider kan virke, bør du øve medfølelse for deg selv i stedet for å være så krevende.