Kroppen skriker hva hjertet tier

Har du noen gang lurt på om de smertefulle stillhetene dine maskerer en fysisk lidelse? Når du har hatt dårlig tid, eller har du ikke hatt noe vondt, har du fått forkjølelse eller har du fått et tilbakefall av ditt svakeste punkt? I disse tilfellene kan det hende at følelsene dine krever sitt.

Men vet vi hvordan vi kan oppdage de intime ropene og deres forhold til følelsene våre? Eller tvert imot, tenker vi ikke og flykter fremover, fornekter smerte og får lidelse til å vises?

• Relatert artikkel: "Emosjonell psykologi: hovedteorier om følelser"

Forholdet mellom det fysiske og det psykologiske

Tenk et øyeblikk på følgende eksempel:

Alex var en gutt som likte å fiske og ofte gikk ut med sin beste venn til nærmeste elv de hadde. En dag, hjemme, fikk Alex en torn i foten. Fra det øyeblikket gikk Álex og prøvde å ikke plante foten på bakken, siden ryggraden forårsaket enorme og kontinuerlige smerter på en måte som forhindret ham i å gå bra... Så dagene gikk, og mens vennene hans hadde den beste tiden i parken opp og ned på sklien, angret Alex på at de ikke kunne gjøre det som de hadde gjort til da. Men Álex var redd for å trekke ut ryggraden på grunn av smertene det skulle forårsake ham. Vennene hans, da han så Alexs lidelser, planla å holde ham mellom føttene og armene, og til tross for forsøkene mot Alex klarte de endelig å fjerne tornen fra foten. I det øyeblikket var det en stillhet og en stor lettelse kom over Alex. (J. Nabolag).

Dette er et tydelig eksempel på hvordan mange ganger, og prøver å unngå smerte, pådrar vi oss konstant lidelse som hindrer oss i å leve lykkelig. Det er nesten alltid å foretrekke å møte smerte, hvor intens og hjerteskjærende det enn er, for å fjerne tornen som lidelsen driver oss inn i vår eksistens.

La oss huske at vi nesten alltid (i hvert fall i 90% av tilfellene, som Stephen Covey ville fortelle oss), er ansvarlige for den lidelsen vi tillater i våre liv. Resultatene etter mange års erfaring som psykologtrener har ført meg til flere konklusjoner om dette.

Fysiske problemer etter emosjonelle problemer

Vår natur er klok og erklærer for oss hva vårt hjerte ikke bekjenner, enten ved ikke å vite hvordan man skal uttrykke seg, eller ved ikke å ønske å møte omstendighetene. Slik somatiserer vi og blir ofte syke. Sånn sett vil ordflyten, som Daniel Goleman vil si i sin bok Emosjonell intelligens, avlaste et tungt hjerte.

Vår interne dialog er definert av strømmen av vår bevisste tanke. Tanken genererer en følelse, derfor har det før en følelse vært en tanke, mange noen ganger avledet fra tankemønstre automatisert av læring og erfaringer levde.

Følelser og amygdala koble vår tanke til kroppen vår, så enhver tanke genererer en type følelser og følgelig en oppførsel og funksjonen til organene våre: det er deler av kroppen trekker seg sammen, utskillelsen av magesyre øker, hjertefrekvensen, respirasjonen, vi produserer spasmer i tarmen, vi svetter, vi rødmer, vi gråter, ...

Hvis tanker og følelser kontinuerlig er "negative" (de blir feiljustert hvis de vedvarer over tid) organene, musklene og innvollene våre vil fungere på en tvungen måte, tilpasse seg en situasjon med permanent stress som ender opp med å gjøre dem syke.

Hvis jeg for eksempel tror at jeg er kontrollert eller føler meg forfulgt og føler frykt, puster hjertet mitt, puster jeg raskere (hyperventilere), hendene mine er svette, munnen er tørr, magen verker, eller musklene mine strammes Kropp. Hvis jeg derimot tror at livet går bra for meg generelt, at han smiler til meg, musklene mine de slapper av, jeg føler meg velvære, spenningen min faller, kroppen min blir oksygen og pusten blir mer dyp.

For å forbedre vår fysiske og mentale helse, bør vårt mål være å bestemme forholdet mellom symptomet som kroppen vår manifesterer og de skjulte følelsene og gir det uttrykk. La oss tenke at når vi har identifisert problemet vårt, kan vi løse 50% av det. Når vi identifiserer det, er vi i stand til å kontrollere det.

Helt sikkert, det handler om språket til symptomet og som favoriserer miljøet som Psicoconsulting Empresarial tilbyr deg, med kognitiv atferdsterapi så vel som den strategiske informasjonen, hjelper vi deg med å identifisere og uttrykke det. Når vi ikke gjør det, risikerer vi å bli syk. Så pass på undertrykte følelser som vi føler at vi ikke har fått tillatelse til å uttrykke! Vi vil somatisere for å frigjøre følelsene.

Hva gjøres i terapi?

Fra den kognitive atferdsstrømmen prøver vi å beskrive symptomene vi lider; for eksempel hjertebank, klump i halsen, kortpustethet, svimmelhet, magesmerter, søvnproblemer, knesmerter... spesielt symptomer som påvirker eller inhabiliserer oss på en eller annen måte i vårt daglige liv. Vi kunne lage en liste med pasienten i rekkefølge etter intensitet, og tidligere identifisere tanken som fant sted rett før symptomet.

Sånn sett det anbefales å føre oversikt over hvert av symptomene, fra øyeblikket de har oppstått, og å kunne komme til den positive omformuleringen av den samme tanken. Det skal bemerkes at den samme tanken kan forårsake forskjellige symptomer med ulik intensitet, avhengig av person. For å vurdere intensiteten av symptomene, vil vi bruke Beck-testen og utvikle en skala av symptomer, personlig, i rekkefølge etter intensitet, som under intersessions vil kvantifisering.

I mange tilfeller vil de være tanker som forårsaker frykt, angst, frykt for frykt, og det vil være der når de i tillegg til å jobbe med teknikker kognitiv atferd, vil vi arbeide med strategiske kortterapi, strategier som vil ha å gjøre med "å tilføre drivstoff til ilden" (G.Nardone).

Kommentert i forbifarten, kjenner vi også fra bibliografien til Dethlefsen og Dahlke (2003), i boka deres Sykdommen som en sti, så vel som arbeidet til Adriana Schnake, at kroppsdelene som blir syke, gjør det mange ganger fordi vi ikke aksepterer noen av deres egenskaper, og de har en symbolikk og en sammenheng med organene i Kropp. Helbredelse vil finne sted når begge parter blir forlikt, og vårt sinn aksepterer egenskapene til det syke organet. Til tross for dette, til den generelle betydningen av hvert symptom, må vi kombinere flere regler for dets tolkning.

Observerte symptomene på kroppen

Ved hjelp av kognitiv atferdsterapi Det er veldig viktig å vurdere øyeblikket symptomet dukker opp. Fordi emosjonell tilbakekalling er kortvarig, anbefales et omfattende opptak av både symptomet og tanken samtidig som det oppstår:

• Dato? time?
• Hvilke tanker hadde du akkurat det øyeblikket?
• Hva har jeg følt?
• Med hvilken intensitet?... (For eksempel fra 1 til 10)
• Tankeomformulering
• Ny vurdering av følelsene.

På den andre siden, alle symptomene tvinger oss til å endre atferd, som også gir oss informasjon, spesielt når de ikke gjør oss i stand til i vårt daglige liv. For eksempel vil kontinuerlig hodepine hindre meg i å utvikle arbeidet mitt riktig, eller energien min det vil avta hvis jeg ikke spiser godt, eller ikke sover bra... Gitt dette kan vi også spørre oss selv: Hva hindrer meg fra dette symptom? Hva tvinger dette symptomet meg til å gjøre?

Slik gjør vi, psykiatriske fagpersoner, det lettere for klienten / pasienten å bli klar over hva som er galt begrense og hindre deres vekst og tilby dem mestringsteknikker for løsning av konflikten og lidelse. Til slutt vil målet være å gå lære å være lykkelig.