Hvordan vet du hvilken type terapeutisk tilnærming som passer for deg?

I verden av psykoterapitjenester er det flere tilnærminger eller modaliteter for intervensjon; Dette er paradigmer som starter fra forskjellige teknikker og formål når det gjelder å hjelpe pasienter.

Hvordan vet du hvilken du skal velge hvis du er noen som leter etter profesjonell psykologisk støtte? La oss se en oversikt over disse forskjellige terapeutiske tilnærmingene.

• Relatert artikkel: "De 8 fordelene ved å gå til psykologisk terapi"

De forskjellige tilnærmingene til psykologisk terapi

Hvis du har stilt deg selv spørsmålet om hvordan du velger den terapispesialiseringen som er best for deg, er det første du bør vite at det er ingen grunn til å bekymring: så lenge fagpersonen eller teamet av profesjonelle har opplæring i å gripe inn i problemet som berører deg, er det nok.

Oppgaven med å velge intervensjonsform og teknikkene som skal brukes, er en del av profesjonelle arbeid mental helse, og du må fokusere på det du vil overvinne.

Når det er sagt, hvis du er interessert i å få en idé om hvilke som er de mest brukte terapeutiske tilnærmingene, kan du lese videre: her vil du finne en gjennomgang av deres viktigste egenskaper.

1. Kognitiv atferdsterapi

Som navnet antyder, tar kognitiv atferdsterapi sikte på å lede pasienten mot forbedring, slik at han kan tilpasse seg gjennom endringer i måten å oppføre seg og tenke på.

Dette er en av de mest brukte og effektive formene for psykologisk intervensjon møtt med et bredt spekter av problemer, og en del av metodene for atferdsterapi utviklet seg midt i 1900-tallet, selv om man legger til verktøy for å handle også i de mentale prosessene som er mer knyttet til subjektivitet.

2. Kontekstuelle terapier

Kontekstuelle terapier er basert på forslagene til kognitiv atferdsterapi, selv om de bærer utover deres tilnærminger, og det er derfor de også er kjent som tredjepartsbehandlinger generasjon.

Selv om ulike typer terapi med egne verktøy og mål er gruppert i denne kategorien, har de generelt det felles: Ideen om ikke alltid å strebe etter fullstendig eliminering av symptomer, men heller at det viktigste i dem er å forbedre pasientens velvære fører ham til ikke å prøve å unngå emosjonell smerte for enhver pris (siden dette gir mer kraft til den kilden til ubehag) og også ideen om hva En god del av løsningen på et problem går gjennom å gå utover individet og se på deres sosiale og kulturelle kontekst. En av de viktigste representantene for denne gruppen er aksept og engasjementsterapi.

3. Tankefullhet

Mindfulness, eller Mindfulness, er en veldig allsidig terapeutisk ressurs som er relativt lett å lære og anvende. Av denne grunn brukes den i veldig forskjellige sammenhenger, og det er til og med vanlig at kontekstuelle terapier stoler på det.

Det er et sett med praksis som fremmer en tilstand av rolig bevissthet der, samtidig, vi lærer å ikke avvise følelser som vi normalt vil betrakte som "negative", og vi lærer også å ikke være besatt av hva vi vil oppnå for enhver pris. De er øvelser inspirert av tusenårs Vipassana-meditasjon, selv om naturen til det som gjøres ikke er av en art. religiøs, men har som mål å nå terapeutiske mål (så bruken er også mer systematisk enn meditasjon tradisjonell).

• Du kan være interessert i: "Hva er Mindfulness? De 7 svarene på spørsmålene dine "

4. Gestaltterapi

Gestaltterapi er en av variantene av terapier basert på humanistisk psykologi. Sistnevnte er inspirert av to komplementære psykologiske strømninger: humanistisk filosofi på den ene siden og eksistensialistisk filosofi på den andre.

På grunn av dette, Den humanistiske tilnærmingen er basert på ideen om at hver og en skal arbeide for å gi mening til sitt livsprosjekt, i gode tider og også i dårlige tider, siden vi ikke skulle vente på at en plan skulle komme til oss “utenfra” om hva vi skulle gjøre.

Dermed understreker dette settet med former for psykologisk intervensjon viktigheten av pasientens subjektivitet og hans evne til å gi mening til det som skjer med ham. Derfor er gestaltterapi preget av å tilby verktøy som man kan bli bevisst sine egne følelser og resignere dem for å gi dem produksjon på en konstruktiv måte i henhold til konteksten man lever i og egne verdier og interesser.

5. Psykodynamisk terapi

Psykodynamisk terapi er påvirket av den psykodynamiske sinnsmodellen som opprinnelig ble utviklet av Sigmund Freud, selv om det har mer konkrete og kort- og mellomlang siktemål enn intervensjonsforslaget til faren til psykoanalysen. Denne form for intervensjon har vist seg å være effektiv, blant andre situasjoner, med tilfeller av Borderline Personality Disorder og med visse tilfeller av depresjon.

Vil du gå på psykoterapi?

Hvis du har bestemt deg for å gå til psykologen for å starte en psykoterapiprosess, kan du kontakte vårt team av fagpersoner.

På Avanserte psykologer Vi støttes av mer enn to tiår med å vie oss til psykoterapi, og vi jobber med å hjelpe mennesker i alle aldre. Du finner oss i sentrum av Madrid, og også gjennom vår online terapitjeneste.

Bibliografiske referanser:

• Almendro, M.T. (2012). Psykoterapier. CEDE PIR Klargjøringsmanual, 06. CEDE: Madrid.
• Field, T.A., Beeson, E.T., Jones, L.K. (2015), The New ABCs: A Practitioner's Guide to Neuroscience-Informed Cognitive-Behavior Therapy, Journal of Mental Health Counselling, 37 (3): pp. 206 - 220.
• Hayes, S.C. (2004). Aksept- og engasjementsterapi, relasjonell rammeteori og den tredje bølgen av atferdsmessige og kognitive terapier. Atferdsterapi, 35, 639-665.
• Olivares, J. Og Méndez, F. X. (2008). Atferdsmodifikasjonsteknikker. Madrid: Nytt bibliotek.
• Siegel, D. (2010). Hjerne og oppmerksomhet. Barcelona: Paidós.