10 apper for å behandle fobier og frykt fra smarttelefonen din

Fobier De er Angstlidelser som er preget fordi personen som lider av det, føler en irrasjonell frykt foran en stimulans (situasjon, dyr, gjenstand osv.) som du prøver å unngå.

Takket være utviklingen av ny teknologi er det en rekke mobilapplikasjoner som tar sikte på for å hjelpe mennesker med en lidelse med å håndtere symptomene og forbedre livskvaliteten fobisk.

Hvis du lider av en slags fobi, i denne artikkelen kan du finne en liste over applikasjoner for å behandle den fra smarttelefonen din.

Ulike typer fobier

Fobier kan være av forskjellige typer, og eksperter hevder at de kan klassifiseres i tre grupper. De sosial fobi Det er en irrasjonell frykt at en person lider i situasjoner med sosial interaksjon (for eksempel når man snakker offentlig). Hovedfrykten for disse individene er hva andre vil tenke på dem, og de frykter å bli dømt, ydmyket eller kritisert.

En annen type fobi er agorafobi, der personen føler en stor frykt for å være i situasjoner der de føler seg sårbare eller ubeskyttet, for eksempel, er de redde for å være i et åpent rom, og av den grunn utelukker de seg hjemme som en måte å unngå.

det er spesifikke fobier, som er de som er preget av en sterk irrasjonell frykt for en stimulansFor eksempel en situasjon, et objekt, et sted eller et insekt.

• Spesifikke fobier er mange, og noen av dem er veldig sjeldne. Du kan sjekke det i artikkelen vår: "De 15 rareste fobiene som finnes”

Apper for å behandle fobier

Men, Hvilke apper kan vi laste ned for å behandle fobiske lidelser?

Nedenfor finner du et utvalg applikasjoner for smarttelefonen din som kan være veldig nyttige for å redusere denne typen irrasjonell frykt.

1. Meg jeg

Meyo er en app som blant mange andre fordeler hjelper oss å møte frykt og fobier slik at de ikke kompromitterer livskvaliteten vår og til og med kan få oss til å overvinne dem. Så vær oppmerksom på lanseringen uken 16. mars 2020, fordi denne mobilapplikasjonen kalles for å revolusjonere markedet og for å markere et før og etter i denne typen apper.

Frykt for et bestemt dyr? Frykt for å fly? Frykt for å komme i en viss sosial situasjon? Redd for å snakke med andre mennesker? Frykt for å miste kontrollen over tankene eller handlingene dine? Frykt for å miste jobben? Redd for å miste vennene dine? Uansett hva det er du er redd for, kan Meyo hjelpe deg med å takle og, litt etter litt, redusere innvirkningen dette har på livet ditt.

Og det er at denne appen er utstyrt med et komplekst (og samtidig enkelt å bruke) etterretningssystem kunstig som brukeren snakker om hva som forårsaker problemer eller bare ønsker å forbedre seg i livet hans. Derfra analyserer Meyo situasjonen din og tilbyr deg en perfekt personlig plan som, i tilfelle frykt og fobier, er fokusert på å hindre dem i å kompromittere livskvaliteten.

Med vitenskapelig støtte fra psykologer og leger på toppnivå, tilbyr Meyo utfordringer, videoer, spill, tips og alt slags innhold som er nyttig for å fokusere på frykt og som gir maksimalt av deg selv for å løse situasjonen, eller i tilfelle det er komplisert, prøv at dette ikke forhindrer deg i å være en lykkelig person som liker det han har på seg rundt.

Tips om hvordan du skal handle når vi blir utsatt for frykten vår, verktøy for å forbedre våre sosiale ferdigheter, aktiviteter for å overvinne stress og angst, sunne vanerutiner (sunne oppskrifter, treningsplaner, bedre søvn ...), pusteøvelser, meditasjon, yoga, tiltak for å utføre mer på jobben, strategier for å spare... Alt du trenger for å overvinne frykten du har, uansett hva det er, ligger innenfor Meg jeg Uten tvil en app som vi vil følge veldig nøye. Og det er at det tar helsefremmende til enestående grenser, siden det søker at brukeren er den absolutte eieren av deres fysiske og følelsesmessige helse.

• Du kan laste den ned for Android og til iOs.

2. TherapyChat

TherapyChat Det er et spesielt anbefalt alternativ for de som ønsker å kontakte psykologer for økter med ekstern konsultasjon, siden denne digitale plattformen gir tilgang til flere fagpersoner som tilbyr dette service.

Spesielt tilbyr TherapyChat muligheten til å ta konsultasjoner ved videosamtale med psykologer som er opplært og erfaren til å gripe inn i problemet til hver spesifikk bruker, gitt at etter en første utforskning av hva som skjer med personen, blir en av fagpersonene valgt med tanke på hva som er trenger å. I tillegg er den første økten gratis, og alle er basert på konfidensialiteten til den behandlede informasjonen.

• På denne siden finner du mer informasjon om dette alternativet.

3. Mentavio

Mentavio er en digital plattform som med noen få klikk samler psykologer på den ene siden og mennesker som trenger psykologisk støtte, på den andre.

Dette verktøyet, som baserer driften på et SSL-krypteringssystem for å forsterke konfidensialitetsnivået til informasjonen som overføres av det, gjør det tilgjengelig for brukeren en bredt spekter av fagfolk innen psykologi, hver med sin egen profil som inkluderer data som deres spesialiseringer og opplæring, deres tilgjengelighet, pris og andres meninger brukere. I tillegg krever ikke Mentavio abonnement.

• For å se kontaktinformasjonen deres, gå til denne siden.

4. Gurumind

Angsten utløst av fobier kommer når vi minst forventer det, både i påvente av en fobisk stimulans som vi føler neste, og i øyeblikket å utsette oss for det. Derfor er det viktig å handle raskt og ha avslapningsressurser.

Gurumind er en app som gjør det mulig å ha mer enn 100 typer meditasjons- og avslapningsressurser, og det er veldig nyttig å motvirke symptomene på angstlidelser som fobier. Guruminds styrker er tilgjengelighet og brukervennlighet. I løpet av få minutter kan du begynne å bruke den gratis.

• Godta denne siden Hvis du er interessert i å finne mer informasjon om appen, samt lenker av interesse.

5. Fobi gratis

Phobia Free-appen er en app for utvidet virkelighet som lar deg behandle frykten for edderkopper. Den systematiske desensibiliseringsteknikken brukes, som tilhører kognitiv atferdsterapeutisk modell, og som består i å utsette personen som lider av denne lidelsen for objektet av fobi på en langsom og progressiv måte.

Først må folk overvinne en serie spill der edderkopper ser ut som virker harmløse. Etter hvert som spillet utvikler seg, blir de mer ekte.

6. Fobisk

Phobious er et veldig nyttig program for alle slags fobier, selv om det også kan brukes til et bredt utvalg av angstlidelser som TOC eller posttraumatisk stress. Phobius bruker forskjellige teknologiske midler som gir bedre behandling, for eksempel utvidet virkelighet eller behandlingsøkter via webkamera.

I tillegg har skaperne av denne appen avtaler med forskjellige sykehusinstitusjoner som Hospital Clínic, Sant Pau eller Johns Hopkins for kontinuerlig oppdatering.

7. Edderkoppfobi papp

Denne applikasjonen bruker virtual reality og er designet for å hjelpe mennesker som lider av arachnophobia (intens frykt for edderkopper) for å bekjempe deres frykt. Deltakerne går inn på et virtuelt kontor der det er små edderkopper.

Intensiteten av edderkoppenes tilstedeværelse øker gradvis. Først er for eksempel edderkoppen i en krukke, og deretter er edderkoppen ute av den. Appen er utviklet sammen med en gruppe psykologer.

8. Frihet fra frykt og fobier

Frihet fra frykt og fobier er en av applikasjonene som hevder å bidra til å overvinne fobier og frykt. Det er forskjellige applikasjoner som bruker hypnose for å hjelpe brukeren til å være rolig og avslappet, og dette er en av de beste. Ved å være mer avslappet vil brukeren være mer åpen for forslag og vil kunne følge instruksjonene som er angitt av appen.

Uten tvil er dette en av de mest effektive applikasjonene som bruker denne metoden. Den gratis versjonen er basert på behandling av arachnophobia, men det er mulig å kjøpe forskjellige versjoner, for eksempel av frykt for injeksjoner eller klovner. Hver nye versjon koster ekstra.

9. Fobier og hvordan du kan overvinne dem

Denne applikasjonen er en lydbok med ekstraordinær rikdom som er basert på nåværende vitenskapelig og klinisk forskning om fobier. Appen svarer på flere presserende spørsmål for alle som lider av fobier. Det er også nyttig for familiemedlemmer og venner til personer med denne lidelsen.

Hva er en fobi? Hva er dine typiske symptomer? Hva er den virkelige risikoen når du lider av en fobi? Hva er årsaken til fobier? Er de arvet eller lært? Hvem er mest utsatt for fobier? Hvordan kan fobier diagnostiseres, håndteres og overvinnes? Hvilke terapier har vist seg å være mest vellykkede i behandling av fobier? Hva kan jeg lære om min spesifikke fobi ...

Disse og mange andre spørsmål er dekket i denne appen, som er basert på ideen om at forståelse av uorden er nøkkelen til å overvinne den.

10. Itsy

Virtual reality i mental helsevern har blitt brukt av mange helseprogrammer, og Itsy er ikke noe unntak.. Det fungerer i utgangspunktet å sakte eksponere brukere for en rekke edderkopper i forskjellige virkelige miljøer. Edderkopper har opprinnelig en tam oppførsel, men når de utvikler seg, endrer de utseendet sitt for å virke farligere.

Apper for å behandle angst

Hvis appene ovenfor er mer fokuserte på behandling av spesifikke fobier, er det andre apper som også er nyttige for behandling av angstsymptomer og bekymringer irrasjonell. Disse appene er ment å hjelpe brukeren til å føle seg mer avslappet.

• Hvis du vil vite om de forskjellige appene for å behandle angst som er på markedet, kan du gå til denne artikkelen: "15 apper for å behandle angst”