Forventende angst: årsaker, symptomer og terapi

I situasjoner med fare eller stress, må vi stole på at kroppen vår vil svare på utfordringen. Tenk deg for eksempel situasjonen med å løpe vekk fra et dyr: hvis en tiger jager etter deg, bør du ha alt samarbeid av kroppen din for å ha sansene, musklene og refleksene mer aktive og effektive enn aldri.

Det samme kan sies for plutselig å unnvike en bil eller unngå uventede farer i det moderne liv. Heldigvis har kroppen vår verktøy for å 'aktivere alarmen', og faktisk er en annen dyd sinnets sinn forutse hendelser, spesielt hvis de innebærer fare. Det er en ferdighet som lar oss planlegge, organisere og til slutt være forberedt på det (kanskje) som kommer. Dette gjelder både umiddelbare fysiologiske reaksjoner og langsiktig planlegging.

Disse to egenskapene er avgjørende for å overleve, selv i vårt tilsynelatende rolige og ryddig samfunn. Imidlertid er det en type psykologisk endring der disse verktøyene blir et problem: den såkalte forventnings- eller forventningsangsten.

• Relatert artikkel: "De 7 typer angst (årsaker og symptomer)"

Hva er forventningsangst?

Har du noen gang hatt stor panikk før du snakket offentlig? Så det du har opplevd er et eksempel på forventningsangst, med et bilde av stor nervøsitet og panikk. Vi snakker om følelsen som føles minutter før vi må snakke offentlig, når vi til og med tror at det verste kan skje. Denne typen angst vises når man lider patologiske panikkanfall ved utsiktene til fremtidige hendelser.

Disse hendelsene, som ikke har skjedd og som det ikke er rimelig grunn til å utlede at de vil, er katastrofale og svært negative.

Hvordan vises denne stressforstyrrelsen?

Livet er usikkert, men det er visse statistiske områder som minimerer sjansene for at de mest alvorlige hendelsene inntreffer. Frykt for å forlate hjemmet fordi du kan bli rammet av lyn er noe som ignorerer all sannsynlighet for at det faktisk skjer. Normalt går ikke livet i hopp der du går fra dårlig til mye verre.

Forventningsangstlidelse er relatert til vanskeligheten med å komme overens med den ideen. De som er rammet lider av visse usikkerhet og behovet for å ha alt rundt seg under kontroll. Av denne grunn forekommer det ofte hos mennesker med høy grad av etterspørsel etter egen ytelse.

Ekstrem ubegrunnet frykt kan oppstå uten forutgående motivasjon, men det er veldig vanlig at disse menneskene viser angrep av forventningsangst som en konsekvens av tidligere traumer. Hvis du har fått et spesifikt angstanfall, kan du frykte enhver situasjon der du tror du utsetter deg for forhold som den tiden.

Du også det kan skje hvis du har en fobi. For eksempel hvis du lider fobi Slanger kan føle forventningsfull angst på ideen om å besøke en dyrehage. Tenk deg at du ser slanger, du opplever et bilde av angst og kroppen din reagerer med symptomene på terror. Det katastrofale synet ditt vil ikke endre seg selv om det ikke er noen forsikring om å se en slange.

• Relatert artikkel: "Psykisk traume: konsept, realiteter... og noen myter"

Symptomer på forventningsangst

Ekstrem stress har konsekvenser for kroppen. Å ta kroppen til det ytterste, med den tilsvarende hormonelle strømmen, er nødvendig i situasjoner med reell fare. Imidlertid ender fortsatt eksponering for disse fysiologiske forholdene med å være skadelig for kroppen vår og psyken.

Med forventning, frykt dukker opp i møte med en ikke-eksisterende trussel som blir sett med de verste forventningene. Katastrofale tanker dukker opp ("Jeg vil ikke være i stand til å gjøre det bra", "Det er ingen løsning", "Jeg vil se latterlig ut", "Alt vil gå galt", "Det verste vil skje" osv.) Som starter en strøm av panikksignaler. Kroppen din reagerer med fysiske symptomer som følgende:

• Takykardi og hjertebank.
• Svimmelhet, kvalme, magesmerter, oppkast, diaré ...
• Skjelv og ustabilitet.
• Svette
• Muskelspenning.
• Stamming og manglende evne til å konsentrere seg.
• Hodepine.

Disse og andre fysiske symptomer de kan være alvorlige nok til å være deaktiverende, og de kan til og med forveksles med symptomene på hjerteinfarkt. Senere, etter angstanfallet, kan du utvikle frykt for frykt. Med andre ord, du kan føle forventningsfull angst ved utsiktene til et gjentatt angstanfall. Det er en snøball.

Behandling

Forventningsangst kan være veldig traumatisk og krever profesjonell behandling.

Fra psykologi, kognitiv atferdsterapi og avslapningsteknikker veiledet av psykologer har vist sin effektivitet for bringe pasienter fra den fryktelige fremtiden til en kontrollert nåtid. Å ha en online psykolog gir fasiliteter som bringer terapi nærmere hjemmet: du kan nyte online terapi med ro i sjelen i et komfortabelt og trygt miljø.

Målet er at det trygge miljøet skal vokse, slik at du kan øke selvtilliten din til du kan møte situasjonene som forårsaker forventningsangst. Det er en tidsreise, men med tankene: la oss gå tilbake fra den fremtiden for å bli i nåtiden.

Bibliografiske referanser:

• Kendler, Kenneth S. (2004). "Stor depresjon og generalisert angstlidelse". FOKUS.
• Rynn MA, Brawman-Mintzer O. (2004). "Generalisert angstlidelse: akutt og kronisk behandling". CNS-spektrum. 9 (10): 716–23.
• Seligman ME, Walker EF, Rosenhan DL. Unormal psykologi (2002). New York: W.W. Norton & Company.