Typer av psykologiske terapier

De fleste som ikke har studert Grad i psykologi, når de hører ordet psykoterapi det første de forestiller seg er en pasient som ligger på sofaen og en eldre mann (terapeuten) med en notatbok som skriver ned det han forteller ham.

Det er stor mangel på kunnskap i befolkningen om psykologi og psykoterapi. Mange vet ikke forskjellen mellom en psykolog, en psykoanalytiker og en psykiater, bølge forskjell mellom en psykolog og en trener, og de kjenner ikke forskjellige typer terapi som eksisterer.

Når det gjelder dette siste punktet, oppstår problemet når de bestemmer seg for å gå til psykologisk terapi og finne seg i de forskjellige fagkategoriene: psykoanalytisk terapeut, kognitiv atferdsterapeut, systemisk terapeut... så spør de seg selv: "Hva er det?"

I en verden av psykologisk terapi det er forskjellige teoretiske og praktiske perspektiver som behandler problemer forskjellig.

For de som ønsker å vite hvilke typer psykoterapi som finnes, samler og forklarer vi i denne artikkelen de forskjellige psykoterapeutiske tilnærmingene gjennom et sammendrag av

hvilke typer psykologisk terapi som brukes for tiden.

Fordelene med å gå til psykologisk terapi

Pasienter går til psykologisk terapi av forskjellige grunner. Men det er ikke lett å ta avgjørelsen om å delta på en terapeutkonsultasjon.

Dessverre, det er fortsatt fordommer med hensyn til denne praksisen, spesielt på grunn av falsk tro på hva som er psykoterapi og til hvem er det adressert. I tillegg tror mange individer at det å gå til psykologen er synonymt med å være en svak person, selv om det å gå til psykologisk terapi hjelper å være en følelsesmessig sterkere person og gir verktøy for bedre tilpasning til kompliserte situasjoner som kan dukke opp i dag til dag.

Oppsummert, psykologisk terapi gir disse fordelene:

• Forbedrer trivsel og hjelper deg til å føle deg bedre
• Tilbyr verktøy for bedre konflikthåndtering
• Hjelper med å endre begrensende tro
• Lar oss leve i harmoni
• Øktene er konfidensielle, så hemmeligheter kan fortelles
• Psykologen vil gi støtte og er en person du kan stole på
• Rådfør deg med en kvalifisert fagperson
• Styrke i møte med livet
• Hjelper med å bli bedre kjent
• Hvis du er nysgjerrig på å vite mer om de psykologiske fordelene som psykoterapi gir, kan du lese følgende artikkel: "De 8 fordelene ved å gå til psykologisk terapi"

Årsakene til å gå til psykologisk terapi

Psykoterapi er effektiv for å overvinne mange psykologiske problemer og for å forbedre trivsel. Til tross for de mange studiene som støtter effektiviteten, er det mennesker som til og med trenger hjelp ikke er klar over at de har problemet eller unngår å møte virkeligheten.

Følgende liste viser noen tegn som kan tyde på at det er på tide å gå til psykologen:

• Ingenting du har gjort så langt ser ut til å fungere
• Vennene eller familien er allerede lei av å lytte
• Du begynner å misbruke stoffer for å lindre negative symptomer
• Dine bekjente er bekymret for deg
• Du slutter ikke å tenke på det negative
• Du føler en aggressivitet som du ikke kan kontrollere, og du tror at alle er imot
• Du har problemer med å sove
• Du liker ikke ting likt, og ingenting motiverer deg
• Du kan fortsette å lese om grunner til å gå til psykoterapi i denne artikkelen: "De 8 grunnene til at du bør gå til psykologen"

Typer psykologisk terapi

Hvis du aldri har vært på rådgivning før, kan opplevelsen være litt mystisk i begynnelsen og til og med skremmende, da det er forskjellige typer psykoterapi med forskjellige måter å løse problemer på, og i begynnelsen kan det være vanskelig å vite hvordan man kan navigere mellom disse. Deretter vi forklarer de psykoterapeutiske tilnærmingene eller modellene som finnes.

1. Psykoanalytisk og psykodynamisk terapi

De psykoanalytisk terapi har sitt utspring i den teoretiske modellen foreslått av Sigmund Freud, far til psykoanalysen. Teorien hans forklarer menneskers atferd og er basert på analysen av ubevisste konflikter som stammer fra barndommen. For å forstå dysfunksjonelle tanker legger psykoanalyse vekt på instinktive impulser som blir undertrykt av bevissthet og forblir i det ubevisste og påvirker motivet.

Psykoanalytikeren er ansvarlig for å bringe ut ubevisste konflikter gjennom tolkning av drømmer, mislykkede handlinger og fri tilknytning. Den "frie foreningen" har å gjøre med emosjonell katarsis, og det er en teknikk som har til hensikt at pasienten i psykoterapeutiske økter skal uttrykke seg alle hans ideer, følelser, tanker og bilder når de blir presentert for ham uten å undertrykke dem. Når pasienten har uttrykt seg, må psykoanalytikeren bestemme hvilke faktorer, innenfor disse manifestasjonene, som gjenspeiler en ubevisst konflikt.

Denne modellen av psykoterapi fokuserer også på forsvarsmekanismer, som er uriktige måter å løse psykologisk konflikt på, og som kan føre til forstyrrelser i sinnet og oppførsel, og i de mest ekstreme tilfellene til somatisering av den psykologiske konflikten og de fysiske dysfunksjonene som uttrykke.

Hvis du vil vite mer om psykoanalyse, anbefaler vi følgende målinger:

• "Sigmund Freud: livet og arbeidet til den berømte psykoanalytikeren"
• "Forsvarsmekanismer: 10 måter å ikke møte virkeligheten"
• "Teorien om det ubevisste om Sigmund Freud"

Psykodynamisk psykoterapi

De psykodynamisk terapi følg linjen som plukker opp psykoanalytisk tenkning av postmodernitet. Derfor er den avledet fra psykoanalyse, men med større kortfattethet, ved å fokusere intervensjonen på visse utestående konflikter i pasientens nåværende tilstand.

Siden den etterlater den klassiske visjonen, samler den bidrag som den analytiske tilnærmingen til selvet eller objektforholdene til Kleinian strøm. I tillegg til bidraget fra Melanie Kleinhar andre psykologer som Adler eller Ackerman deltatt i utviklingen av psykodynamisk terapi.

For utøvelsen av denne formen for terapi er det foreslått endringer i måtene å utføre terapien på, men målet er fortsatt det samme: hjelpe klienten til å få innsikt i deres underliggende motiver og konflikter. Foreløpig eksisterer fortsatt psykodynamiske terapier med psykoanalytiske, de siste fortsetter med fokus på Freuds visjon og kalles "rådgivningspsykoterapier psykoanalytisk ”.

De klarere forskjeller mellom de to retningene De kan være:

• I psykodynamisk terapi den typiske ukentlige frekvensen av økter er 1 eller 2, mens det i psykoanalytisk terapi er 3 eller 4.
• Terapeuten tar en aktiv og direkte stilling i psykodynamisk terapi. I den psykoanalytiske orienteringen er det en nøytral og ikke-påtrengende tilnærming.
• Den psykodynamiske terapeuten rådgiver og forsterker ikke-konfliktfulle sider ved faget. Den psykoanalytiske terapeuten unngår å gi råd og begrenser sine inngrep til tolkninger.
• I den psykodynamiske tilnærmingen, a bredt spekter av inngrep inkludert fortolkende, pedagogiske og støtteteknikker. Den psykoanalytiske tilnærmingen legger vekt på fri tilknytning, tolkning og analyse av drømmer.

2. Kognitiv atferdsterapi

Fra kognitiv atferdsperspektiv tanker, tro og holdninger forstås å påvirke følelser og følelser og atferd. Derfor kombinerer denne formen for terapi forskjellige metoder avledet fra kognitiv terapi og av atferdsterapi. Det er det kognitiv atferdsterapi (CBT) består i en serie teknikker som fokuserer på å lære pasienten en serie ferdigheter for bedre å takle forskjellige problemer.

CBT er basert på ideen om at det vi tenker om forskjellige situasjoner påvirker måten vi føler og oppfører oss på. Hvis vi for eksempel tolker en situasjon på en negativ måte, vil vi oppleve negative følelser som et resultat, og det vil føre til at vi oppfører oss på en ikke-adaptiv måte. Det er behandlingen par excellence for angstlidelser som fobier, som det er forstått det. i dette tilfellet fører en traumatisk situasjon til at analoge situasjoner tolkes som truende. Dette fører til at pasienten unngår å bli utsatt for disse situasjonene på grunn av den intense og irrasjonelle frykten de føler.

I CBT pasienten jobber med terapeuten for å identifisere og endre dysfunksjonelle tankemønstre. For å identifisere problemet utfører terapeuten det som er kjent som funksjonell atferdsanalyse. Funksjonell atferdsanalyse prøver å finne ut hvilke faktorer som er ansvarlige for produksjon eller vedlikehold av atferd klassifisert som utilpasset og beredskapsforholdet etablert mellom de.

Når problemet er oppdaget og analysert, brukes forskjellige kognitive atferdsteknikker, for eksempel sosial ferdighetstrening, eksponeringsteknikker, teknikker for problemløsning, kognitiv restrukturering, etc. Målet med disse intervensjonsformene er å endre atferdsmønstre både i tankegang og følelse og i måten å samhandle med andre og med miljøet.

3. Humanistisk terapi

De humanistisk psykologi regnes som tredje bølge av psykologi, vurderer det kognitive atferdsmessige og psykoanalytiske perspektivet som de to dominerende kreftene før humanisten. Dette dukket opp i midten av det tjuende århundre, gjennom forslagene og arbeidet med Abraham Maslow Y Carl rogers, hovedsakelig.

Det er sterkt påvirket av fenomenologi og eksistensialisme. Fra den første, det faktum at vi aldri er i stand til å oppleve "selve virkeligheten" av direkte, mens det motsatte skjer med de subjektive aspektene vi er av bevisst. De legitime kildene til kunnskap er intellektuell og emosjonell opplevelse. Fra eksistensialisme samler denne terapiformen refleksjon over selve menneskets eksistens.

Derfor, fra dette humanistiske perspektivet individet er et bevisst, forsettlig vesen, i konstant utvikling, hvis mentale fremstillinger og subjektive tilstander er en gyldig kilde til selvkunnskap. Pasienten blir sett på som hovedhovedaktør i sitt eksistensielle søk. Dette søket tvinger ham til å gå gjennom en serie av subjektive stadier eller tilstander der han spør "hvorfor hva ”av det som skjer med deg, betydningen av det du opplever, og hva du kan gjøre for å forbedre din situasjon.

Den humanistiske terapeuten har en sekundær rolle som tilrettelegger for prosessen, slik at motivet kan finne svarene han søker på egen hånd. Et av nøkkelbegrepene for denne typen terapi er menneskelig selvrealisering.

Maslows pyramide og menneskets selvrealisering

Maslow var forfatteren av Maslows pyramide, som er en psykologisk teori som forklarer menneskelig motivasjon. I følge Abraham Maslow er våre handlinger motivert for å møte visse behov. Det vil si at det er et hierarki av menneskelige behov, og det forsvarer at når de mest grunnleggende behovene blir tilfredsstilt, utvikler mennesker høyere behov og ønsker. På toppen av pyramiden er behovene for selvoppfyllelse.

• For å lære mer om Abraham Maslows teori, kan du lese denne artikkelen: "Maslows pyramide: hierarkiet over menneskelige behov"

Carl Rogers og personsentrert terapi

En annen kjent humanistisk psykolog, Carl rogers, utviklet det som er kjent som personsentrert terapi, hvis mål er å la pasienten (som Rogers foretrekker å kalle en klient) ha kontroll over sin egen terapi.

Personsentrert terapi tillater klienten å gå inn i en prosess med å bli klar over den virkelige opplevelsen og restruktureringen av seg selv, gjennom etablering av en solid terapeutisk allianse med terapeuten og å lytte til de dype betydningene av deres egen erfaring.

For å oppnå dette er terapeuten:

• Autentisk / kongruent. Terapeuten er ærlig både med seg selv og med klienten.
• Empatisk. Terapeuten plasserer seg selv på samme nivå som klienten, og forstår ham ikke så mye som en psykolog, men som en person han kan stole på. Terapeuten er i stand til å plassere seg i stedet for den andre, og viser gjennom aktiv lytting at han forstår klienten.
• Vis ubetinget positiv hensyn. Terapeuten respekterer klienten som et menneske og dømmer ham ikke.

4. Gestaltterapi

De Gestaltterapi ble utviklet av Fritz perls, Laura Perls og Paul Goodman på 1940-tallet, og det er en type humanistisk terapi, fordi det tenker på mennesket, hans mål og sitt behov og potensial. Fra denne posisjonen forstås det derfor at sinnet er en selvregulerende og helhetlig enhet, og er basert på det grunnleggende prinsippet om Gestaltpsykologi at "helheten er mer enn summen av delene."

Gestaltterapeuter bruke erfaringsmessige og kreative teknikker for å forbedre pasientens selvbevissthet, frihet og egenretning. Dette er en terapeutisk modell som ikke bare har sine røtter i Gestaltpsykologi, men også er påvirket av psykoanalyse, Reichs karakteranalyse, eksistensiell filosofi, østlig religion, fenomenologi og psykodrama av Brun.

For mange er gestaltterapi mer enn en terapeutisk modell, Det er en autentisk livsfilosofi, som bidrar positivt til måten individet oppfatter relasjoner til verden. Nåværende øyeblikk og selvbevisstheten om den emosjonelle og kroppslige opplevelsen er av stor betydning, og individet blir sett fra et helhetlig og samlende perspektiv, som samtidig integrerer dets sensoriske, affektive, intellektuelle, sosiale og åndelig. Det vil si at du forstår det i din samlede opplevelse.

Terapiøktene dreier seg om “innsikt” om pasientens erfaringer, og oppmuntre barnet til kreativt å utforske hvordan han finner sin egen tilfredshet i de forskjellige områdene av livet, og på denne måten kan pasienten leve og oppleve de nye løsningene. Dette er mer en pedagogisk tilnærming enn en medisinsk. Terapeuten er ikke et direktiv, det vil si at han ikke forteller pasienten hva han skal gjøre, men bruker den pedagogiske kapasiteten til dialog og er mer opptatt av tillitsbåndet med ham, med sikte på å øke ektheten i forholdet slik at pasienten kan utforske opplevelsen i sitt hel.

5. Systemisk terapi

De systemisk terapi tar med i beregningen representasjonen av virkeligheten sett fra et helhetlig og integrerende perspektiv, hvor det viktigste er forholdene og komponentene som oppstår fra dem. I terapeutiske økter er forhold og kommunikasjon veldig viktig i enhver gruppe som samhandler og påvirker pasienten (eller pasientene), forstått som en system.

Den brukes i behandlingen av konseptualiserte forstyrrelser som uttrykk for endringer i interaksjoner, relasjonsstiler og mønstre kommunikasjon av en gruppe, som par eller familier, men også til individuelle mennesker, med tanke på de forskjellige systemene som utgjør sin sammenheng.

Den har en mer praktisk enn analytisk tilnærming til problemløsning. Det er ikke så viktig hvem som har problemet (for eksempel hvem som er aggressiv), men heller fokuserer på å identifisere dysfunksjonelle mønstre innen atferden til gruppen av mennesker, for å omdirigere disse mønstrene direkte. Det vil si at det handler om at systemene finner balansen.

Kort terapi (eller kort systemisk terapi)

De kort terapi det utvikler seg fra systemisk terapi. siden det på begynnelsen av 1970-tallet ble det foreslått at den systemiske modellen kunne brukes på et enkelt individ selv om hele familien ikke deltok. Dette Markerte fødselen til Palo Alto MR-kortterapi, som er et sett med intervensjonsprosedyrer og teknikker ment å hjelpe enkeltpersoner, par, familier eller grupper for å mobilisere ressursene for å nå sine mål på kortest mulig tid mulig.

Kort terapi har medført en radikal endring i psykoterapi, ved å utvikle en kort, enkel, effektiv og effektiv modell for å hjelpe mennesker med å få til endring.

Andre typer psykoterapi

De psykoterapimodellene som hittil er foreslått er de mest kjente og mest anvendte for psykologisk behandling. Men de er ikke de eneste, ettersom det er andre former for psykologisk terapi som har dukket opp nylig, og andre som har utviklet seg fra de forrige.

For eksempel narrativ terapi, aksept og engasjementsterapi, kognitiv-sosial terapi, hypnotisk terapi, etc.

Bonus: Mindfulness Therapy

En modell av psykoterapi som er strengt aktuell og har skapt stor interesse for vitenskapelige miljøer, er Mindfulness Therapy. Dette samler konsepter fra Buddhistisk filosofi og av Aksept- og engasjementsterapi (ACT) og ligger innenfor det som er kjent som den tredje generasjonen eller den tredje bølgen av psykologiske terapier.

Målet med Mindfulness er at deltakerne tilegne seg en tilstand av bevissthet og ro som hjelper dem med å selvregulere sin oppførsel og bli bedre kjent. I tillegg til å akseptere deg selv som du er og være i nåtiden. Men mer enn et sett med teknikker for å være i det nåværende øyeblikket, er det en holdning til livet. Det er en mestringsstil som øker personlige styrker.

Tankefullhet gir pasienter en metode for å lære å håndtere følelser, reaksjoner, holdninger og tanker slik at de kan møte situasjonene som oppstår i livet deres, gjennom øvelse og forbedring av oppmerksomhet. Med fremgang gjennom øving av oppmerksomhet i det nåværende øyeblikk og med en holdning av medfølelse overfor seg selv, sikker positive holdninger i forhold til mental tilstand og følelser, som kommer til å kontrollere dem fra frihet, selvkunnskap og godkjennelse.

Bibliografiske referanser:

• Ackerman, N. (1970). Teori og praksis for familieterapi. Buenos Aires: Proteo.
• Haley, J. (1974). Familiebehandling. Barcelona: Toray.
• McNamee, S. og Gergen, K.J. (nitten nittiseks). Terapi som sosial konstruksjon. Barcelona: Paidós.
• O'Hanlon, W.H. (1989). Dype røtter. Milton Ericksons grunnleggende prinsipper for terapi og hypnose. Buenos Aires: Paidós.
• Silverman, D.K. (2005). Hva fungerer i psykoterapi og hvordan vet vi?: Hva bevisbasert praksis har å tilby. Psykoanalytisk psykologi. 22 (2): s. 306 - 312.
• Strupp, H.; Binder, J. (1984). Psykoterapi i en ny nøkkel. New York: Grunnleggende bøker.
• Wampold, B.E., Flückiger, C., Del Re, A.C., Yulish, N.E., Frost, N.D., Pace, B.T., et al. (2017). I jakten på sannheten: En kritisk undersøkelse av metaanalyser av kognitiv atferdsterapi. Psykoterapiforskning. 27 (1): s. 14 - 32.