Å prøve å kontrollere alt fører til lidelse

Lidelse er iboende i den menneskelige tilstandenDet er noe som er en del av livet, og den ene tingen kan ikke skilles fra den andre.

Nå kan du leve mindre lidende; For dette kan vi bruke noen av forskriftene til en filosofisk skole kalt stoicisme, som har mer enn 2000 år historie og som har hatt stor innflytelse for utviklingen av en av de viktigste teoretiske rammene i psykologien: kognitiv atferd.

• Relatert artikkel: "Typer filosofi og hovedstrømmer"

Ulike former for smerte

Vi kan lide av flere årsaker, og i denne forstand er det nødvendig å lage en første skille mellom fysisk smerte og emosjonell smerte.

Når vi refererer til følelser, er det nødvendig å påpeke at alle er nyttige og nødvendige, selv om noen kan være mer behagelige enn andre.

Vi kan se følelser som et verktøy som naturen har gitt oss til å styre livet vårt (uten å la våre følelser styre det). Så sinne, godt ledet, får oss til å forsvare oss selv eller andre mot noe vi anser som urettferdig. Frykt, når den er grunnlagt på grunnlag av reell fare, beskytter oss mot mulig skade. Y

tristhet over tapet av noe viktig får oss til å trekke oss tilbake i oss selv, inviterer oss til analyse og refleksjon, fremme å gjøre nødvendige endringer i livet vårt eller i vår måte å se verden på, eller måten å se oss selv på.

Likevel, ikke all den følelsesmessige lidelsen som rammer oss er nødvendig eller nyttig; En god del av smertene våre er overdreven og steril, med andre ord, den fører oss ikke noe sted, den bidrar ikke til å forbedre livene våre.

Denne uproduktive lidelsen forklares av tankens rolle, som er en menneskelig egenskap som skiller oss fra dyr, så jegSom mennesker sørger vi over fantasier om en fremtid som ennå ikke har kommet (og kanskje aldri kommer) eller vi sørger for ting som skjedde for lenge siden. Disse tankene får oss til å rømme fra det eneste stedet vi virkelig kan eksistere: det nåværende øyeblikket.

Vi kan projisere inn i fremtiden for å lage planer eller forberede oss på mulige tilbakeslag, og vi kan se gjennom fortiden for å lære av feil. Problemet ligger når denne aktiviteten blir overdreven eller villedet, når vi føler behov for det gå videre til alt som kan skje eller når vi velter oss i skyld, og forhindrer ethvert alternativ til å reflektere og vokse.

Å tenke, som mange andre aktiviteter, kan bli en vane, og når vi blir vant til å tenke på en bestemt måte blir vi vant til lidelse, mange ganger uten å være klar over at vi skader oss selv med den tankegangen. Når vi snakker om tanke, kan vi snakke om kognitive prosesser, her vil blant annet være språk, minne eller oppmerksomhet.

Det vi fokuserer på forstørres, så hvis jeg velger å fokusere på muligheter, vil jeg være mindre oppmerksom på muligheter. risikoer, og hvis jeg fokuserer på de verdifulle tingene i livet mitt, vil jeg være mindre oppmerksom på tap eller ting som jeg ikke har ennå eller kunne å tape.

• Du kan være interessert i: "Emosjonell lidelse: 9 nøkler for å oppdage og overvinne den"

Lidelsen forårsaket av søket etter kontroll

Mange av plagene vi påfører oss selv tilsvarer vanen å prøve å få alt under kontroll. Vi tar ofte for mye oppmerksomhet til spørsmål som vi ikke har direkte kontroll over eller ikke har noen kontroll i det hele tatt. Ettersom oppmerksomhetsspennet vårt er begrenset i det øyeblikket vi konsentrerer oss om det vi bekymringer vi forsømmer det vi kunne okkupere oss med, det vil si: vi forsømmer vår margin på manøver.

Denne oppførselen, opprettholdt over tid, gir oss en følelse av hjelpeløshet, tretthet og hjelpeløshet. Ved å være alltid våken er vi i spenning, og dette kan gjøre oss irritable.

Å utvikle vanen med å fokusere på vårt virkelige plot av muligheter, vil gi oss større fred., det vil unngå bortkastet tid på spørsmål vi ikke kan påvirke, det vil gjøre oss mer effektive, det vil frigjøre plass mental gir mer drivstoff til kreativitetens muskler og alt dette vil ha en bemerkelsesverdig innvirkning på vår tilstand av opp med humøret.

Å gjenvinne og styrke vår sanne kraft vi må stille oss selv spørsmålet "og hva kan jeg gjøre i denne situasjonen?" og grundig utforske responsen, mobilisere alle ressursene vi har til rådighet. Vi vil ikke lenger plage oss selv for ikke å gjøre det vi kunne gjøre.

Nå, hvis svaret er "ingenting", er det ingen andre muligheter enn å akseptere denne virkeligheten og takle situasjonen. Å overgi seg til det uunngåelige gir øyeblikkelig lettelse, ettersom du ikke lenger sliter med noe som ikke kan endres.

Konklusjon

Tendensen til å være i spenning, ser på, får oss noen ganger til å tro at alle de ubehagelige situasjonene som Vi forestiller oss fordi vi kontrollerer hva som skjer, og dette får oss til å tro at hvis vi forlater den sykdomsvakte tilstanden, kan ting skje med oss fryktelig. Å jobbe som dette gjør det veldig vanskelig for oss å slutte å være våken, fordi vi anser det som en trussel.

Paradokset er det når vi tillater oss å gi slipp på kontroll og slappe av, utvides tankene våre og forstandene våre blir bedre, slik at vi bedre kan takle mulige muligheter som kan inntreffe oss. Dette er igjen en mulighet til å verifisere at det ikke er behov for å prøve å kontrollere alt.

Herre, gi meg ro om å akseptere alt jeg ikke kan endre, mot til å endre det jeg er i stand til å endre, og visdom til å forstå forskjellen.. - Reinhold Niebuhr -