De 10 nøklene for å overvinne sjenanse en gang for alle

Synes du det er vanskelig å forholde seg til mennesker? Er du ikke i stand til å uttrykke dine meninger eller følelser? Bryr du deg for mye hva andre synes om deg? Er du aldri sentrum for oppmerksomhet på sosiale sammenkomster?

Hvis du har svart ja på noen av disse spørsmålene, Vi inviterer deg til å kjenne 10 nøkler for å overvinne sjenanse.

Å overvinne sjenanse: 10 nøkler for å overvinne introversjonen din

Flertallet av sjenerte mennesker (65%) mener at de er sjenerte på grunn av ytre forhold, for eksempel et overskudd av kontroll av familiene deres, etter å ha blitt behandlet på en autoritær eller overbeskyttende måte, eller å ha LED mobbing i barndommen.

Sjenhet skal ikke forveksles med introversjon, siden dette siste konseptet henviser til noen biologiske baser av personligheten, mens sjenanse vanligvis representerer et problem når man omgås andre mennesker. 23% tilskriver sin sjenanse til interne årsaker, for eksempel dårlig selvbilde. Heldigvis, 86% av sjenerte mennesker er optimistiske for at de kan forbedre problemet hvis de tenker på det

, som rapportert The Shyness Institute, eksperter i studier om dette trekk.

Vi inviterer deg til å vite om du er det utadvendt eller innadvendt lese følgende artikkel:

• "Hvordan vite om du har en tendens til introversjon eller ekstraversjon"

Sjenhet, så vel som andre problemer, krever profesjonell rådgivning og oppfølging, men i milde tilfeller er det ti tips som kan hjelpe deg med å løse det hvis vi har den klare hensikten gjør det.

1. Ikke vær så hard mot deg selv

Ikke press deg selv så mye når du er omgitt av mennesker, og du tror at bidragene dine ikke går som du ønsket. Ikke bekymre deg. De fleste av dine vurderinger er ikke basert på fakta, men på negative tanker du har lært om hva som bør være optimal sosial atferd.

Perfeksjon eksisterer ikke, det er bedre å la oss rive med av øyeblikkets intuisjon. Det viktigste, spesielt i begynnelsen, er å relativisere viktigheten av selv de opplevelsene som skremmer deg: er det virkelig så seriøst å se latterlig innimellom, hvis du med dette lærer du å få flyt når du uttrykker deg og er deg foran resten? Hvor mange av de menneskene som er besatt av å tilby bare den beste siden din, vil du ha i din daglige dag om tre eller fire år?

2. Reagerer på sosiale situasjoner autentisk

Ikke vær reaktiv mot dem. Ikke prøv å pålegge en holdning eller oppførsel som du egentlig ikke føler. Le hvis noe morer deg, ikke på grunn av engasjement. Snakk hvis du vil snakke, ikke fordi situasjonen krever det.

Tenk at den sosiale ytelsen til mennesker Det avhenger ikke så mye av om de "krysser av" boksene for handlingene som anses som populære, som på måten du viser at du er komfortabel eller komfortabel med det du gjør. Selv om du gjorde noe som ble ansett som underlig eller eksentrisk, kan det fungere til din fordel hvis du viser at det er en bevisst og ekte handling. som gjenspeiler din personlighet, og at du til og med er klar over at det teknisk sett er sjelden, men du bryr deg ikke om de ser den fasetten din.

3. Når du gjør deg klar til å si noe eller flytte ...

Skyv troen tankene dine sender deg til det ytterste. Mange forestillinger er begrensende, noen ganger må du risikere å delta i den skumle samtalen (snarere: følelse) genererer deg.

Hvis du blir vant til alltid å gi etter for frykten din, vil du gå inn i en dynamikk der det ikke lenger er at du ikke tør, det er at du ikke engang du vil foreslå å gå utover vanene og atferden som er kjent for deg, med alle begrensningene som dette det innebærer.

4. Lær og ikke vær redd for å ta skritt mot ny atferd i sosiale situasjoner

Virkeligheten må på en måte bli oppfattet som en prøveseng. Eksperiment, det er ikke noe mer stimulerende enn å prøve ting, selv om de går "galt". I virkeligheten er de unike leksjoner og erfaringer du tar med deg: du sår frø som før eller siden vil bære frukt.

5. Du kan øve på ny sosial atferd med pålitelige mennesker

Du kan øve med dine nære venner til du blir vant til å starte samtaler. Oppretthold øyekontakt, utvikle kroppsspråket ditt, uttrykk dine ideer og følelser... Litt etter litt vil du føle deg mer komfortabel og du vil utvide handlingsområdet ditt. Her er en god artikkel å utvikle dette settet med sosiale ferdigheter.

6. Hvis du har unngått å gjøre noe, kan du skrive hva du skal si

Liker du å skrive? Du kan øve på samspillet ved å skrive det ned på en notisblokk eller foran speilet til du føler deg komfortabel.. Uten besettelse: husk at feil bør forstås som suksesser, siden de gir deg leksjoner som vil hjelpe deg i fremtiden.

7. Gå inn i gruppemøter

Det er en god ide at hyppige grupper og miljøer der interesser møtes sammenfaller med dine og prøv å snakke med nye mennesker. Du vil kunne starte samtaler der du kan bidra mye, og kanskje derfra vil det være lettere for deg å gå videre til det personlige terrenget med samtalepartnerne dine.

8. Ikke bekymre deg for sosial aksept

Øv på din påstand Og ikke vær redd for å være mer spontan. Å være spontan er faktisk en veldig positiv ting, og hvis du er det, vær trygg på at andre vil sette pris på det. Snakk tankene dine ærlig og påståelig, og folk vil sannsynligvis akseptere deg og være mottakelige for dine meninger.

9. Bli vant til å snakke foran flere mennesker

Begynn å få deg til å se i situasjonene der du kan føle deg mer komfortabel. Selv om du ikke er klar over det, vil du trene og hjernen din vil assimilere at det ikke utgjør noen risiko å snakke foran andre mennesker; det er ingenting å frykte.

10. Hvis du føler deg nervøs og sjenert, kan du huske dette

Hvis nervene dine noen gang blir berusede, husk det det er flotte figurer i historien som overvant deres sjenanse. Selv om det er dyrt, vil sjenanse ikke være til hinder for å oppnå dine personlige og profesjonelle mål.