De 6 uttrykksikonene vi minst liker å føle

I denne artikkelen vil jeg gjerne snakke om følelser, og mer i detalj, av seks følelser vi minst liker å føle: skam, tristhet, frykt, sinne, sjalusi og skylde på.

Viktigheten av å kjenne følelsene man føler

Når jeg er foran en pasient, prøver jeg å formidle til ham viktigheten av Kjenn deg selv ikke bare gjennom hva du tenker, og gjennom hvordan du handler med deg selv og andre, men også gjennom det du føler. Det emosjonelle området er noen ganger et glemt område i mange selvhjelpsbøker, og likevel er det avgjørende for at endring skal skje.

Å kjenne følelsene våre betyr at vi vet hvordan vi skal oppdage når vi føler dem, at vi kan navngi dem ("Dette føler jeg er tristhet"), at vi legger merke til dem kroppslig ("Jeg merker det i brystområdet"), og at vi kan regulere hvordan vi vil at de skal gå utenfor (Gråte, snakke, skrive om henne...).

De seks følelsene som får oss til å føle oss verst

Nesten alle pasienter er enige om det følelsene de minst liker å føle er følgende:

Skam

Denne følelsen er ledsaget av en

indre selvkritikk: "Hvilket tull jeg sier", "De kommer til å tro at jeg er...", "de vil le av meg"... Skam oppstår ofte i mennesker med større usikkerhet, mindre selvtillit og en lav selvtillit. Det er en følelse som forårsaker en blokkering i forhold til andre, og derfor essensielt for å jobbe i terapi.

Jeg anbefaler dette innlegget slik at du kjenner kritikeren du har inne: "Hvorfor hater jeg meg selv? Årsaker og løsninger"

Tristhet

Selv om du ikke liker å føle det, kan tristhet være noe av det som er lettest å oppdage. Det kan skape tvil om vi føler det for intenst eller ikke, og man kan tro at du faller inn i en depresjon, når det som skjer er at en normal periode av det går over. Det er viktig å skille mellom tristhet og depresjon. "Jeg vil hele tiden gråte", "Jeg har ikke lyst til å gjøre noe", "Jeg ser bare det negative"…

Frykt

Vises nårVi føler at det kan være en reell eller innbilt fare. Hvis den er ekte, er frykten adaptiv, hvis det er en innbilt fare, kan den frykten bli et slaveri. "Og hvis noe slikt skjer...", "Og hvis jeg ikke skjønner dette...", "Og hvis…".

For å dykke ned i denne følelsen, kan du konsultere: "Hva er frykt for?"

Sinne

Av alle følelsene jeg skal snakke om, er dette den som kan produsere mest ambivalens, i den forstand at det er mennesker som tåler sinne, det som skjer er at noen ganger håndterer de det ikke på en adaptiv måte. Enten demper de det eller så kommer det ut ukontrollert, i form av sinne (roping, fornærmende...). Sinne er viktig for å kunne sette grenser, for å uttrykke hva jeg er uenig i eller ikke liker eller sårer meg ved den andre personen, så lenge det er å respektere den andre. "Jeg liker ikke dette med oppførselen din, det irriterer meg at du forteller meg...".

Om sinne kan jeg foreslå et par artikler som kan hjelpe med å håndtere det:

• "Hvordan kontrollere sinne: 7 praktiske tips"

• "Emosjonelle kontrollteknikker: 10 effektive strategier"

Sjalusi

Når de dukker opp, blir de gitt foran en tredje person. Den personen anses som en rival, og hvis uttrykket for sjalusi ikke håndteres, Det kan bli en følelse av å ville «dominere» eller «besitte» den andre personen. Det har en tendens til å skape avstand og er ødeleggende i forhold. "Han elsker ham mer enn meg, han betaler mer oppmerksomhet til ham enn meg...".

Skylde på

Det ville være "Jiminy Cricket" som vi alle har inni oss og det vises når vi har skadet en annen person. "Det er din feil", "du burde ha gjort det annerledes"…

Etter å ha gått gjennom alle følelsene, Hva vil du si er uttrykksikonet du minst liker å føle?, og hva pleier du å gjøre med det?