7 grunner til at det å gå til psykolog er gunstig for angst

Psykiske helseproblemer og forstyrrelser som tømmer følelsesmessig velvære kan ha mange forskjellige former, men i praksis en stor del av dem som trenger å gå til psykoterapi, lider av angst.

Og det er at både angstlidelser og overdreven angst som ikke regnes som psykopatologisk er blant vanligere årsaker til konsultasjon, og de forekommer også veldig ofte blant de som ikke går til psykologen til tross trenger det.

Sistnevnte oppstår fordi det blant annet er veldig normalisert å si seg tilbake til å lide av stress og angsttype. ikke få mennesker tar for gitt at denne sykdommen er en uopprettelig del av livet og av innsatsen som må gjøres for å "komme videre".

Sannheten er imidlertid at disse dysfunksjonelle troene nettopp er en brems på utviklingen personlig og arbeid: å ikke se at disse situasjonene fortjener å bli styrt med profesjonell hjelp er en del av problemer.

• Relatert artikkel: "Typer angstlidelser og deres egenskaper"

Hva er fordelene med å gå til psykologen for angstproblemer?

Innenfor de psykologiske forandringene forbundet med overdreven eller dårlig håndtering av angst er det mange variasjoner, men alle har det til felles

kan behandles effektivt gjennom psykoterapi.

Derfor vil vi her gjennomgå de viktigste årsakene til at det å gå til psykologen er gunstig for å overvinne angstproblemer.

1. Oppdag problematiske måter å håndtere angst på

I fravær av psykologisk støtte, det er lett for de som lider av et angstproblem å utvikle en viss rutine eller vane å takle det.

I mange tilfeller handler disse atferdsmønstrene ikke bare om å gi øyeblikkelig lindring av ubehag; Videre er de selv lagt til problemer. Klare eksempler på dette finnes hos de som "eliminerer spenning" ved å binge på mat, røyke eller konsumere alkoholholdige drikker, eller til og med gjennom selvskading.

Terapi hjelper deg med å bli oppmerksom på denne typen problematferd og å stoppe dem i sporene deres, og tilby alternativer for å redusere ubehag.

2. Hjelper med å bedre forstå kilden til den angsten

Selvkunnskap er en annen av pilarene i psykoterapi som brukes på angstproblemer.

I dette tilfellet, pasienten er opplært i visse prosedyrer som tjener til å ta et bredt synspunkt om hva som skjer med ham på et følelsesmessig nivå, uten å bli "fanget" av besettelser og tilbakevendende tanker som i andre situasjoner fullstendig ville ha fanget personens oppmerksomhetsfokus uten å gi slipp.

3. Serverer for å gi slipp på problematiske trosretninger

Angst støttes nesten alltid av dysfunksjonell tro som vi holder fast ved uten å innse at de bare tjener til å opprettholde problemet. Negative ideer om seg selv, katastrofale prognoser om hva som vil skje med oss ​​... mentalt innhold som spiller mot oss i stedet for å forberede oss på reelle farer og risikoer.

Av denne grunn hjelper psykologens konsultasjon også folk å oppdage og stille spørsmål ved disse internaliserte feilaktige troene.

4. Det gjør det mulig å bevare søvnkvaliteten

Et av de første ofrene for angstproblemer er vår evne til å sove godt. I tillegg har ikke å få nok hvile i sin tur veldig negative effekter på mental helse, og faktisk utsetter det oss også mer for angst og stress, og skaper dermed en ond sirkel. Av denne grunn jobber psykoterapi for å få personen til å utvikle atferdsmønstre rettet mot å forhindre søvnproblemer.

• Du kan være interessert i: "De 7 viktigste søvnforstyrrelsene"

5. Det er nyttig å forhindre at angst forverres sosiale forhold

Angstproblemer gjenspeiles ikke bare i hva som skjer med personen som utvikler dem, men har også implikasjoner i måten personen samhandler med andre på. I denne forstand tjener det også å gå til psykologen at individet har verktøy for å håndtere den tilbøyeligheten til frustrasjon, irritabilitet og til slutt lite tålmodighet karakteristisk for de som er engstelige.

6. Gjør det mulig å overvinne din egen frykt

Nesten alltid når vi står overfor et angstproblem, det er nødvendig å lære å møte noe som vekker frykt eller kval i oss. I terapi blir verktøyene gitt for å oppnå dette ved å gå gjennom en stigende vanskelighetskurve og tilpasset kapasiteten pasienten har på det gitte øyeblikket, med veiledning av psykolog.

7. Hvis det er mulig, blir personens pårørende rådgitt

Mange ganger fungerer terapi også med personens kjære, slik at de i familien eller som et par fungerer som hjelpere i den terapeutiske prosessen. Ja det det gjøres uten å bryte konfidensialiteten til privat informasjon helles i øktene.

Leter du etter psykologisk hjelp mot angst?

Hvis du vil ha profesjonell støtte for ubehag forårsaket av angst, kan du stole på oss. Teamet av psykoterapeuter ved Vibra velvære Vi vil hjelpe deg ved å adressere din spesifikke sak fra den mest personlige oppmerksomheten, enten personlig ved vårt senter i Madrid eller gjennom online terapi via videosamtale.

Bibliografiske referanser:

• Kendler, K.S. (2004). Stor depresjon og generalisert angstlidelse. FOKUS. 2 (3): s. 416 - 425.
• Nestadt, G.; Samuels, J.; Riddle, M.A.; Liang, K.I. et.al. (2001). Forholdet mellom tvangslidelse og angst og affektive lidelser: resultater fra Johns Hopkins OCD Family Study. Psychological Medicine, 31 (3): pp. 481 - 487.
• Settipani, C.A.; Kendall, P.C. (2013). Sosial fungering i ungdom med angstlidelser: tilknytning til angstens alvorlighetsgrad og resultater fra kognitiv atferdsterapi. Barnepsykiatri og menneskelig utvikling, 44 (1): pp. 1 - 18.
• Sylvers, P. Lilienfeld, S.O.; LaPrairie, J.L. (2011). Forskjeller mellom egenskaper frykt og egenskaper angst: implikasjoner for psykopatologi. Clinical Psychology Review, 31 (1): pp. 122 - 137.