10 tegn som forteller deg når du skal gå til psykologen
Noen mennesker tror at det å gå til psykologisk terapi er et tegn på svakhet. Imidlertid er det en modig beslutning som kan hjelpe deg til å bli en mer følelsesmessig intelligent person og forberedt på å møte situasjonene som oppstår i ditt daglige liv.
Psykoterapeuter er utdannede fagpersoner som gir deg verktøy slik at du kan forbedre følelsesmessig velvære og livskvalitet.
Hvordan hjelper psykologen deg?
Og det er at å ta beslutningen om å delta på psykologisk terapi kan endre livet ditt til det bedre, og gir deg muligheten til å vokse personlig og følelsesmessig. Det kan også hjelpe deg med å overvinne tidligere konflikter eller hjelpe deg med å gjenopprette balansen i livet ditt.
Psykoterapiøktene er konfidensielle, slik at du kan føle deg komfortabel og uttrykke dine følelser og følelser, så vel som opplevelsene eller tankene som gjelder deg.
Fordelene ved å delta på psykologisk terapi er som følger:
- Det gir deg verktøy slik at du kan overvinne konflikter som kan dukke opp i livet ditt og redusere innvirkning og ubehag
- Hjelper deg med å forbedre dine mellommenneskelige forhold og forholdet til partneren din
- Forbedre din følelsesmessige helse og ditt mentale velvære
- Lar deg overvinne problemer på jobb
- Forbedre din egen kunnskap og styrker deg i møte med livet
- Det lar deg vite, teste og modifisere de dårlig tilpassede og dysfunksjonelle troene
- Det lar deg overvinne de mest varierte problemene: stress, frykt, angst, depresjon, etc.
- Det lar deg finne balanse i livet ditt
Når skal du gå til psykologisk terapi
Å ta beslutningen om å gå til psykoterapi er ikke lett, i stor grad på grunn av fordommene som eksisterer rundt denne praksisen. Men psykoterapi er en veldig effektiv behandling for mange av livets problemer, og det er mange studier som støtter bruken.
Dessverre lar folk for ofte problemer bli bedre før de får hjelp. Siden det er noen tilfeller der det er nødvendig eller sterkt anbefalt å søke psykologisk hjelp, Nedenfor kan du finne en liste med skiltene som forteller deg at du bør gå til psykolog:
1. Fortiden følger deg hele tiden
Sorg over en kjæres død, et samlivsbrudd osv. Er vanskelige situasjoner å overvinne, og det kan påvirke oss i relativt lang tid. Noen ganger tror vi at disse følelsene eller tankene vil forsvinne av seg selv, men dette er ikke alltid tilfelle. Når denne smerten og ubehaget blir kronisk, er det nødvendig å søke psykologisk hjelp.
Du kan lese artikkelen vår "Sorgetterapi: psykologisk hjelp til å takle farvel”Å forstå hvorfor disse traumatiske hendelsene ikke alltid er enkle å overvinne.
2. Du føler stort ubehag, lider eller er trist mesteparten av tiden
Disse traumatiske situasjonene kan svekke den normale funksjonen til en persons liv, og lidelse kan bli noe individet lever sammen med til daglig. Til en viss grad er det normalt at folk etter en negativ hendelse får en enorm følelse av tomhet, smerte og forvirring, da det er en del av tilpasningsprosessen.
Nå, når disse negative reaksjonene varer lenge, kan det bli til noe patologisk. Heldigvis kan denne tristheten og manglende evnen til å komme videre kan overvinnes ved hjelp av en psykolog.
3. Du ser ikke fremtiden klar
Mens fortiden kan hjemsøke deg og forårsake lidelse, kan det også være ødeleggende å ikke ha en klar fremtid. Mangel på selvkunnskap og null forventninger til tiden fremover påvirker motivasjonen og generell trivsel. Psykologer kan tilby verktøy for å bli bedre kjent med deg og vite hva du ønsker, prioriteringer og talentene dine; og de kan tilby deg den kunnskapen du trenger for å realisere og planlegge fremtiden din.
4. Eksistensiell krise
Den eksistensielle krisen kan dukke opp når som helst i livet. Det skjer når en person har mentale ordninger som ikke lenger tjener ham eller er utilpasset, slik at han føler at han ikke vet veien han må følge i livet, og han kan heller ikke visualisere målene han må forfølge for å oppnå selvrealisering personlig.
Dette kan forårsake mye lidelse og kan føre til psykisk nød hvis situasjonen ikke blir håndtert riktig. Psykologer kan hjelpe en person til å finne sin egen vei i livet, å omstrukturere forventningene, å akseptere seg selv deg selv og utvikle mer effektive og adaptive mestringsstrategier som hjelper deg å styrke deg selv i ditt daglige liv.
5. Du har ingen kontroll over livet ditt
Kanskje du har lidd av angst i lang tid og har innsett at du ikke har kontroll over livet ditt: Det påvirker deg på jobben, i forholdet til andre, når det gjelder å finne en partner... Du har kanskje prøvd å snu situasjonen ved å trene, lese selvhjelpsbøker eller snakke med venner, men situasjonen har ikke endret seg.
I disse tilfellene bør du søke hjelp fra en psykolog slik at du kan skaffe deg en rekke verktøy som lar deg finne balanse i livet ditt igjen.
6. Negative tanker hele tiden
Hvis du har lagt merke til lenge at du har tanker som hindrer deg i å leve livet ditt normalt. For eksempel tenker du hele tiden på katastrofale situasjoner, du er besatt av en ide eller du har en slags fiksering, psykologisk terapi bruker veldig nyttige teknikker for å løse denne typen problemer.
7. Du føler stor aggressivitet og sinne mot miljøet
Du kan føle en aggressiv impuls eller stor sinne mot noen eller overfor miljøet generelt. I noen tilfeller er dette en typisk reaksjon på frustrasjonen du føler, og det kan være en måte å unngå å ta din del av skylden, for eksempel angående en dårlig beslutning du har tatt. Psykologer kan hjelpe deg med å bedre forstå hva som skjer med deg, være mer realistiske og akseptere deg selv og situasjonene som påvirker deg.
8. Du er ikke ok med partneren din
Forhold er ikke alltid enkle, og i mange tilfeller går de ikke gjennom gode tider. Det skal ikke glemmes at, som i ethvert mellommenneskelig forhold, har hvert par i paret sin egen visjon om verden, deres smak, deres behov og til og med deres usikkerhet.
Dessverre er det få som søker psykologisk hjelp til å løse problemer i et kjærlighetsforhold eller ekteskap. Psykologen kan bidra til å forbedre kommunikasjonen, lære å forhandle, komme til avtaler og lære verktøy for å overvinne vanskeligheter i forhold, sameksistens og problemer seksuell.
- Relatert artikkel: "7 spørsmål for å vite om du har det bra med partneren din”
9. Du føler deg stresset
Stress, spesielt på jobben, er et av de hyppigste fenomenene i dag, og kan alvorlig påvirke psykologisk og fysisk helse. Stress endrer livene våre betydelig og påvirker vår tenkning og oppførsel, forårsaker fysiologiske, fysiske, kognitive, emosjonelle og atferdsmessige reaksjoner.
Hvis du opplever stress og merker at det påvirker den daglige dagen, kan heldigvis psykologer hjelpe deg med å få slutt på dette problemet.
- Relatert artikkel: "8 viktige tips for å redusere arbeidsstress”
10. Du har søvnvansker
Dessverre er psykiske lidelser forbundet med utilstrekkelig hvile veldig vanlige. Og vi er overrasket, fordi vi lever i et helt annet samfunn fra tidligere tiår, hvor alt går veldig fort og teknologien har kommet betraktelig inn i våre liv. Dårlige vaner, rushing, tidsplaner som ikke favoriserer naturlig hvile og andre variabler kan forårsake at vi hviler langt færre timer enn det som ville være nødvendig, noe som har en negativ effekt på bor.
Ifølge data fra det spanske samfunnet for nevrologi (SEN), 25% av den spanske voksne befolkningen lider av søvnløshet. Imidlertid er det andre søvnforstyrrelser som søvngang, natteskrekk eller atferdslidelser assosiert med REM-søvn som påvirker velvære og helse til personen som gjør det lider. Takket være psykologisk terapi er det mulig å overvinne forskjellige søvnforstyrrelser.
Gå til et psykologisk assistansesenter som kan hjelpe deg med å forbedre ditt velvære
Hvis du føler deg identifisert med noen av de foregående punktene, og du har begynt å legge merke til at situasjonen du befinner deg i er stor og påvirker dagen til dag, bør du vurdere behovet for å gå til et spesialisert senter.
Det er sentre som i tillegg har en online psykologitjeneste, slik at du kan utføre terapitimer hjemmefra. Disse sentrene er spesialiserte i behandling av alle slags problemer: depresjon, angst, fobier, søvnproblemer, forholdsproblemer, seksuelle problemer, spiseproblemer, rusmisbruk, vanskeligheter med å takle stadiene av morskap eller pensjonering, schizofreni og problemer knyttet til aldring, blant andre.
Disse sentrene kan tilby deg løsninger og kan hjelpe deg i vanskeligheter du går gjennom. Nå, selv om det å gå til en psykolog vanligvis er forbundet med et alvorlig problem, søker mange mennesker psykologisk hjelp for andre grunner: forbedre sosiale ferdigheter, lære å kjenne hverandre bedre, maksimere personlig utvikling eller forbedre kommunikasjonen med samboer.
