Emosjonell intelligens i hverdagen

Noen ganger skyldes nåværende problemer ikke mangel på ressurser, men dårlig håndtering av følelsene våre.

I denne forstand bør det bemerkes at emosjonell intelligens, ifølge flere studier, bidrar til 80% suksess i livet. Bare 20% gir oss rasjonell intelligens.

• Relatert artikkel: "De 8 typer følelser (klassifisering og beskrivelse)"

Hva er emosjonell intelligens?

Emosjonell intelligens er måten vi møter verden og oss selv på, den beste måten å kjenne oss selv og vårt miljø på. Det er et sett med ferdigheter som får personen til å forholde seg bedre eller dårligere til andre og med seg selv. Viktigheten av å håndtere følelser er grunnlaget for emosjonell intelligens hvis vi kan forstå dem, vi kan også endre dem og til og med forutse dem.

For eksempel, når vi vet hvordan vi gjenkjenner følelser, håndterer det i tide, er vi i stand til å stoppe tilstander av depresjon, angst, sinne, frustrasjon... Ved å kunne gjenkjenne følelser og forstå dem, vil vi være i stand til å kontrollere dem i oss selv og i menneskene rundt oss i vårt personlige og arbeidsmiljø, som, i tillegg,

det kan bli et utmerket verktøy for å hjelpe andre.

Tallrike studier viser at emosjonell intelligens er direkte relatert til suksess og følelser av velvære. Mennesker med høyt utviklet emosjonell intelligens tilpasser seg lett til miljøet sitt, lærer raskt og vet jobber veldig bra i et team, så de er mennesker med gode sosiale ferdigheter, høyt motiverte, kreative, selvsikker, med god selvtillit. De takler kritikk veldig bra og vet hvordan og når de skal si et betimelig og nødvendig "nei", på en påståelig måte.

Det er mange fordeler med å utvikle denne evnen, og det er derfor det er viktig å begynne å trene den fra ung alder. Dette vil hjelpe oss å forbedre konsentrasjon og læringsevne, å kjenne oss selv bedre og å utvikle oss en stor empati med andre, slik at våre sosiale forhold blir mer tilfredsstillende og vi vil bli mer motivert i generell. Selvfølgelig er det en stor hjelp i møte med endringer, siden det å ha mer emosjonell intelligens vil utgjøre forskjellen ved å være mer eller mindre motstandsdyktig i møte med motgang.

Ettersom det er noe som direkte påvirker vårt liv og vårt velvære, til og med vår mentale helse, gir vi det ikke den betydningen det fortjener, men Kanskje du må ta enda mer hensyn til det enn andre spørsmål som å lære språk, å trene sport eller studere, siden det viser seg å være grunnlaget for alt.

• Du kan være interessert i: "Emosjonell psykologi: hovedteorier om følelser"

Hvordan trene emosjonell intelligens

Emosjonell intelligens kan være noe medfødt hos personen, men det er også noe som kan trenes fra en ung alder eller som voksen gjennom forskjellige teknikker og strategier.

Det er lettere å trene når vi er unge, siden vi på dette stadiet har større kapasitet for læring og et mye mer åpent sinn. Vi er mer fleksible psykologisk.

Med trening i emosjonell intelligens du kan hjelpe de små til å overvinne de typiske raserianfallene, tolerere feil og frustrasjoner bedre, venne dem til å fokusere på å finne løsninger, i stedet for å blokkere seg selv når de står overfor et problem; å kjempe mot frykt, lære dem å håndtere følelsene sine, først oppdage dem, forstå dem og deretter lete etter et middel gjennom spill.

For dem vil det være et morsomt spill, som når de vokser opp, vil det hjelpe dem å kontrollere seg selv, slappe av, være mer oppmerksomme og oppnå sine mål, både i livet og i arbeidslivet.

Det første er å identifisere følelsene i oss selv eller i andre mennesker. Vi er følelsesmessige vesener siden vi ble født, og det er derfor det er viktig å vite hvordan man skal kjenne igjen dem. Det er også viktig å vite hvordan man kan få kontakt med disse følelsene, ikke avvise dem, ikke undertrykke dem, for hvis vi undertrykker dem, vil de manifestere seg gjennom hele livet. Så snart du kjenner igjen en følelse, er det viktig at du aksepterer den, fordi følelser verken er gode eller dårlige, de er tilpasningsdyktige og er automatiske i møte med en stimulus som oppstår.

Hver følelse forbereder kroppen vår for en annen type respons. For eksempel øker hjertefrekvensen med sinne og adrenalin skyter opp for å øke tilgjengelig energi; dermed er kroppen forberedt på kraftig handling. Men med frykt går blodet til beina for å flykte og kroppen din begynner å utvikle en generell årvåkenhet. Noen ganger kan det være en forvirrende følelse eller resultatet av flere følelser, men du må gjenkjenne hovedfølelsen i hvert scenario. For eksempel; Er det sinne eller kval? Noen ganger virker vi sinte, og det vi egentlig er er bekymret eller bekymret. Følelsen er øyeblikkelig, den er øyeblikkelig.

Vær oppmerksom på de negative konsekvensene av følelsene du føler. Hvordan gjør følelsen av dette vondt for deg? Finn ut årsaken, hva var den utløsende situasjonen som fikk deg til å føle deg slik?

Vær oppmerksom på deg selv, kjenn følelsene dine og håndter dem, gjenkjenn følelsene dine i andre; empati og dermed bedre håndtere forhold. Spør, vær interessert i hva som skjer med ham. Det er alltid en grunn til alt, øv empati.

Finn årsaken til denne oppførselen hos andre eller i deg selv. Koble fra i minst noen timer. Teknologisk, sosialt og profesjonelt. Prøv å rydde tankene og slappe av. Viet deg selv til deg selv. Ta avgjørelser eller finn løsninger for å unngå situasjonene som genererer den følelsen.

Å studere strategien for hvordan du gjør det kan også være en positiv tanke. Lær å si nei på en positiv måte ved å legge til et høflig alternativ. Du kan avvise ethvert forslag uten å skade andres følelser. Hold avstand fra mennesker som har negativ innflytelse på deg, ellers kan du hjelpe dem, holde deg borte. Å trene dine følelsesmessige ferdigheter i dag med trening i emosjonell intelligens er grunnleggende for tiden vi lever i.