Hvordan du føler deg mer bemyndiget, i 8 nøkler

Empowerment, det ordet som er så fasjonabelt i det siste og som er assosiert med kvinners kraft og uavhengighet. Men... Hvordan omsetter jeg det? Hvordan føle meg mer bemyndiget?

I den følgende artikkelen vil vi se hva det handler om, hvorfor det er viktig og hvordan du kan føle deg mer bemyndiget i din daglige dag, gjennom en serie refleksjonsspørsmål.

• Relatert artikkel: "Personlig utvikling: 5 grunner til selvrefleksjon"

Definisjon av empowerment

Det handler om prosess der kvinner kontrollerer våre egne beslutninger, uttrykker våre behov og mobiliserer til å ta affære i vårt liv både offentlig og privat. Kulturell, politisk, økonomisk, vitenskapelig og sosial handling tas i betraktning.

Det refererer også til den indre styrken som vi alle har potensiale til å utvikle for å bygge et verdifullt livsprosjekt.

Hvorfor handler det bare om kvinnelig empowerment?

Har du noen gang lurt på hvorfor det er snakk om å styrke kvinner og ikke menn eller koalaer?

Som vi har sett, gi deg selv styrke Det har å gjøre med å gjenopprette uavhengighet, rom der det tidligere var passivitet og nå tar vi grep

; det har å gjøre med å ta ansvar og lede livet sitt.

Kvinner har historisk vært "menigheten" for menn. Og denne tradisjonelle utdannelsen fører til at vi mangler verktøy og ressurser som er like viktige som selvtillit eller oppfatningen av selveffektivitet.

Vi skal skille mellom uavhengighet og autonomi; Og det er at selv om kvinner i dag kan stemme, studere på universitetet eller tjene og administrere våre egne penger, går uavhengighet utover alt det. Det går utover autonomi, som har muligheter.

Det er uavhengig når det i tillegg til å være autonomt, kvinnen tar ansvar for sine egne handlinger, i stedet for å systematisk delegere dem til andre.

Hvordan føle meg mer bemyndiget?

Vi kan dele opp livet vårt i forskjellige områder: helse, familie, arbeid, kjærlighetsforhold, etc.

Føler du ikke samme grad av selvtillit på noen områder som du gjør i andre? Kanskje du føler deg som en veldig god datter, men en vanlig partner eller venn. Vel, det samme gjelder empowerment. Det er forskjellige rom for empowerment.

Gi deg selv styrke i ditt daglige liv ved å stille deg selv følgende spørsmål:

1. Helse

Denne fasetten refererer til din helsetilstand. Blir du vanligvis syk? Hvor vital eller energisk føler du deg? Føler du deg ofte trøtt? Har du noen medisinske tilstander som forstyrrer ditt daglige liv? Trener du regelmessig? Hviler du og spiser sunt? Kontrollerer du medisinske kontroller?

2. Finansiere

Føler du at økonomien din gjør det bra? Har du reflektert over din evne til å spare? Passer det du tjener med det du bruker? Føler du at du klarer å dekke det viktigste og være i stand til å hengi deg selv innimellom?

3. Jobb

Føler du deg bra i jobben din? Føler du deg oppfylt i det? Er det du gjør på jobben fornuftig for deg? Passer lønn og timer dine behov?

• Du kan være interessert i: "Arbeid og organisasjoners psykologi: et yrke med en fremtid"

4. Fritid

Gjør du ting for å distrahere deg selv og ha det gøy? Tillater du deg selv å utføre aktiviteter av interesse, setter du dine forpliktelser eller avtaler med andre mennesker først?

5. Parforhold

Hvis du ikke har en partner, føler du deg dårlig å tenke på det? Har du tid til å møte potensielle partnere? Du liker?

Hvis du har en partner, føler du at det bringer deg, at det legger til deg? Forhandler du hvordan du vil at forholdet ditt skal være? (felles og separate aktiviteter, møtefrekvens, fremtidige planer ...).

6. Personlig utvikling

Føler du at du utvikler deg som person? Ser du etter å vokse, forbedre?

7. Opprinnelsesfamilie

Opprettholder du et godt forhold til din nære familiekrets? Bestemmer du fritt kontaktene med familien din? Føler du deg bra, fornøyd?

8. Vennskap

Stoler du på vennene dine? Føler du at de legger til deg? Bruker du tid og energi på å bruke tid sammen med disse vennene? Fortell meg, på hvilke områder tror du det ville være bra for deg å jobbe?

Leter du etter profesjonell støtte?

I livet ditt er det viktig å føle tilfredshet og en viss grad av kontroll og kraft. Å lytte til deg og oppdage hva du vil gjøre eller være er nøkkelen til å bestemme selv.

I online psykoterapi fokusert på kvinner, inviterer jeg deg til å gjøre et dypt empowerment-arbeid. Jeg hører på deg fra kvinne til kvinne, i et trygt og ikke-fordømmende miljø, uansett hva du krever. Mitt endelige mål er at du skal få verktøyene du trenger for å leve livet du ønsker, med selvtillit og besluttsomhet.