Frykter for fremtiden: det emosjonelle problemet med katastrofale tanker

En av egenskapene til vår art som mennesker er den disposisjonen vi viser å tenke på mellomlang og lang sikt. Takket være vår evne til abstrakt tenkning er vi veldig flinke til å hypotesere i høy grad av detaljer om hva som kan skje under visse omstendigheter.

Denne evnen lar oss løse komplekse problemer ved å "eksperimentere" i fantasien vår og komme med spådommer om konsekvensene av våre handlinger, som gjør det mulig å lede en del av livet vårt for å nå mål i måneder eller år syn. Det er et fenomen som ikke forekommer hos de fleste dyrearter, mer orientert mot umiddelbarhet: unngåelse av fysisk fare, umiddelbar interaksjon med nærliggende levende vesener osv.

Nå går all psykologisk evne knyttet til abstrakt tenkning hånd i hånd med nye måter å utvikle psykologiske problemer på. Og den enkle måten vi antar fremtiden på er ikke noe unntak fra dette: på den andre siden av mynten er elementer av emosjonell nød som frykt for fremtiden.

• Relatert artikkel: "Rumination: den irriterende onde sirkelen av tanker"

Hva er frykt for fremtiden som et psykologisk problem?

Som jeg har forventet, er frykt for fremtiden en av de naturlige konsekvensene av vår evne til å tenke langsiktig og komme med spådommer.

Dette er fordi menneskesinnet viser en disposisjon for å "fylle ut" informasjonshull, det vil si å bruke den begrensede informasjonen vi har til å senere behandle den og trekke konklusjoner som er igjen over det vi ignorerer, skjuler det og gir oss en følelse av at vi vet mer enn vi egentlig vet om virkelighet.

Denne skjevheten, som består i å overvurdere informasjonen vi har, eksisterer ikke ved en tilfeldighet: den fungerer som et element pragmatisk som får oss til å ta avgjørelser og ta handling selv når vi er veldig langt fra å vite hva vi gjør vil slippe løs.

Derimot, noen ganger er det en rekke omstendigheter som etterlater oss uten beskyttelsen av den optimistiske skjevheten om vår kunnskap, og vårt oppmerksomhetsfokus skifter fra å bli rettet mot det (vi tror vi) vet, til å bli rettet mot det vi ikke vet.

Dette er ikke nødvendigvis en dårlig ting: noen ganger hjelper det oss å revurdere vår tro og våre tolkningsmønstre for virkeligheten, slik at vi kan overvinne kriser eller tilpasse oss situasjoner som er kvalitativt forskjellige fra det vi er vant til. Å ta et skritt tilbake og tenke nytt over vår måte å tenke på og ta beslutninger kan tjene til å sette pris på nyanser som vi ellers ville ha savnet.

Men det er sant at ved andre anledninger, fremtiden frykt går fra å være et stadium av tilpasning til en utfordring, til å være et hinder som blokkerer oss og hindrer oss i å komme oss videre.

I situasjoner av denne typen går vi inn i en ond sirkel der selve ubehaget forårsaket av den frykten minner oss om gang på gang at vi mangler viktig informasjon, at vi er forpliktet til å ta visse risikoer og håndtere usikkerhet. Og hvordan vi ser oss selv møtt med behovet for å "overvinne" disse tvetydighetene og mangelen på informasjon samtidig vi føler oss dårlige, vi har en tendens til å bringe katastrofale tanker mot oss, spådommer knyttet til følelser smertefull

• Du kan være interessert i: "Hva er angst: hvordan du gjenkjenner det og hva du skal gjøre"

Hvordan adresseres frykt for fremtiden i terapi?

Mange pasienter som går til psykologen lider av et problem knyttet til katastrofale tanker om deres fremtid. De klarer ikke å ta avgjørelser, og når de utsetter igjen og igjen øyeblikket for å velge et alternativ om hva de skal gjøre, akkumuleres problemene, og ubehaget vokser.

Disse katastrofale tankene assosiert med frykt for fremtiden noen ganger har de en obsessiv komponent, og andre ganger er de en del av en depresjon. I en av disse tilfellene prøver personen på alle måter å nøytralisere den frykten for fremtiden ved å lete etter løsninger som eliminerer usikkerhet, og oppnår den motsatte effekten til ønsket; i det andre tilfellet er frykten for fremtiden basert på å ha vedtatt en veldig pessimistisk mentalitet om hva man er i stand til og om hvordan verden fungerer.

Å vite hvordan man kan skille mellom disse to typene endringer med lignende egenskaper er veldig viktig siden de psykologiske terapiene som skal brukes er forskjellige, avhengig av opprinnelsen til problemet.

For eksempel, hvis den obsessive komponenten er den dominerende, vil angsthåndtering og akseptsteknikker være sentralt. av et visst nivå av følelsesmessig nød, slik at personen på denne måten slutter å mate den onde sirkelen av tanker påtrengende. Og hvis den depressive komponenten dominerer, blir personen hjulpet til å forbedre selvtilliten og å bli involvert i atferdsmønstre som de tvinger seg til å passere Fra tanker til handling - på denne måten vil den følelsesmessige tilstanden utløst av disse handlingene og den tilhørende frigjøringen av hormoner hjelpe deg med å komme deg ut av den støten. emosjonell.

Er du interessert i å starte en psykoterapiprosess?

Hvis du leter etter psykologiske terapitjenester, kan du kontakte meg. Jeg er psykolog spesialisert i klinisk psykologi som brukes på voksne og unge, og jeg arbeider ut fra den kognitive atferdsmodellen, en av de mest tilpasningsdyktige og effektive. Jeg tilbyr møter ansikt til ansikt og online via videosamtale.