Hvordan glemme noen og føle deg bedre: 10 tips

I visse livssammenhenger føler mange mennesker ønsket om å glemme visse mennesker som var viktige for dem tidligere.

Oppbrudd, sorgprosesser, jobboppsigelser... Alle kan ha grunnene til det føler seg redd av smertefulle minner, men sannheten er at det noen ganger er bra å iverksette tiltak mot denne formen for ubehag.

I denne artikkelen vil vi gjennomgå noen av de psykologiske ledetråder om hvordan man glemmer noen, selv om det ikke definitivt og rett og slett overholder ønsket om å føle seg bedre på et dårlig tidspunkt.

• Relatert artikkel: "Typer minne: hvordan lagrer menneskets hjerne minner?"

Hvordan glemme noen?

Når vi har møtt en person blir informasjonen ubevisst behandlet av våre høyere mentale prosesser.

Ansiktet, stemmen, hudfargen osv... Dette er noen av de første egenskapene vi internaliserer fra andre når vi møter dem mens vi går å vite i større grad noen som oppdager nye ting hos denne personen, og det er flere og flere egenskaper som husker vi. Å møte noen er en prosess som tar tid, og å glemme noen også.

Uttrykket "glemme noen" refererer til en forbedringstilstand som er nådd når minnet om en person ikke lenger påvirker oss på en negativ måte. La oss se hvordan det kan oppnås.

1. Ta et mer realistisk perspektiv

Se ting som de virkelig skjer, og ikke slik vi ønsker at de skal være. Unngå fornektelse, se virkeligheten i møte som den er, selv om du ikke liker den akkurat nå. Dette vil forhindre deg i å kaste bort tid og energi Prøver å endre noe du ikke kan Dette er et av de beste tipsene om hvordan man kan glemme noen som har problemer med å akseptere måten livet deres har endret seg i det siste.

2. Ikke hold fast i fortiden

Forstå at tiden hele tiden beveger seg, og det betyr at omstendighetene kan endres fra et øyeblikk til et annet; vi må tilpasse oss endringer. Å sørge for at ting alltid er det samme er irrasjonelt og sinnssykt.

3. Unngå å undertrykke følelsene våre

Vi trenger ikke holde kjeft på det vi føler. Å uttrykke våre følelser hjelper faktisk til å glemme noen. Vi må tillate oss muligheten til å si hva vi føler. Vi kan diskutere det med en god venn, eller gå til terapi, om nødvendig.

• Du kan være interessert: "De 6 ubehagelige sannhetene om samlivsbruddet

4. Ta opp gamle hobbyer

Å ta seg tid til å komme i kontakt med oss ​​selv er viktig når vi vil glemme noen. Å gå tilbake til å gjøre aktiviteter som pleide å generere glede, er en god måte å gjøre det på; Dette bidrar til å fokusere tankene våre på oss selv og er en måte å forhindre påtrengende tanker på.

5. Gi oss muligheten til å møte nye mennesker

Når tiden kommer, når vi først har tatt oss tid til å koble oss igjen, er det bra å samhandle med nye mennesker. Gi oss sjansen til å møte noen og nyte prosessen. Ikke alle menn er like, og heller ikke kvinner ...

6. Unngå tilstanden av angst

At de har sviktet oss tidligere, betyr ikke at det samme vil skje i fremtiden. Dårlige opplevelser fungerer som undervisning; idealet er å gi oss næring til dem for å realisere i hvilke aspekter av vår personlighet skal vi arbeide for å bli sterkere i møte med motgang.

Vi trenger ikke tenke at det vil gå dårlig i fremtiden, fordi det ikke trenger å være slik.

7. Unngå unødvendig kontakt

Dette handler om frivillig redusere sannsynligheten for å ha informasjon om personen vi vil glemme. Unngå anrop, tekstmeldinger, "tilfeldige" møter... Det anbefales til og med å fjerne personen fra sosiale nettverk for ikke å støte på oppdateringene.

8. Bli kvitt intimiteten med den personen

Jo mindre nær vi er med personen vi vil glemme, jo nærmere er vi å oppnå det. Dette inkluderer både fysisk og følelsesmessig intimitet. Unngå å ha lange og dype samtaler med den personen er et mål som vi må oppnå.

Å sove med noen du vil glemme er kontraproduktivt for begge kjønn, men det er spesielt skadelig for kvinner. Fysisk intimitet får kvinner til å produsere oksytocin, et hormon som utløser følelser av forbindelse og hengivenhet.

9. Hold noe minne utenfor synet

Selv om vi har klart å kutte bånd med personen vi vil glemme, Det vil være spesielt vanskelig for oss å gjøre det hvis vi har gjenstander som gir oss minnet om personen på synlige steder i huset vårt, for eksempel brev, jubileumsgaver etc. ...

Det ideelle er å fjerne disse tingene fra vårt syn. Vi trenger ikke kaste dem, bare ha dem på et sted der de ikke blir utsatt for øynene våre.

10. Forstå at alt er flyktig

Dette trinnet er grunnleggende viktig for vårt mål, og det er det hvis vi klarer å endre tankene våre om sosiale forhold vil også gjøre det lettere for oss å håndtere de naturlige prosessene i samfunn.

Glemsomhet er en naturlig del av det sosiale livet. Når vi tar i betraktning at ingenting varer evig, kan vi nyte forholdene våre på en sunn måte, glede oss over de gode tider og møte de dårlige. Hvis vi må si farvel, vil vi kunne gjøre det med hevet hode, vel vitende om at det alltid vil være nye mennesker, nye opplevelser.

For å konkludere

Avhengig av personlighetskarakteristikkene våre, kan noen trinn for å glemme noen være enklere enn andre; Vi må kunne identifisere dette og legge særlig vekt på de som kompliserer oss.

Og hvis du mener profesjonell hjelp er verdt det, er det det psykoterapeuter spesialiserte seg på parbrudd som kan være veldig nyttig, og at de også kan hjelpe deg både personlig og online.

Bibliografiske referanser:

• Dudai, Y. (2006). "Rekonsolidering: fordelen med å bli fokusert på nytt". Nåværende mening i nevrobiologi. 16 (2): 174–178.
• LeDoux, J.E. (2007) Konsolidering: Utfordrer det tradisjonelle synet. I: Roediger, H. L., Dudai, Y. og Fitzpatrick S. M., red. Science of Memory: Concepts. New York: Oxford University Press, pp. 171–175.