6 nyttige og brukervennlige selvkunnskapsaktiviteter

Introspeksjon er en komplisert handling å gjøre. Så mye som vi prøver, vil vi alltid være i tvil om ikke å være sikre på om vi virkelig kjenner oss selv, eller om vi fortsetter å ha et partisk bilde av oss selv.

En av de beste måtene å kjenne deg selv på er å ty til selvkunnskap aktiviteter gjort med andre mennesker. Det kan virke ironisk å gjøre introspeksjon i selskap, men sannheten er at hvis vi vet hvordan de ser oss resten av oss kan ha et mer realistisk image og mer realistiske krav til oss selv dem selv.

Deretter skal vi se noen av disse aktivitetene, alle gjort i grupper, men som selvfølgelig tjener til å bli bedre kjent med oss ​​som enkeltpersoner.

• Relatert artikkel: "Selvkonsept: hva er det og hvordan blir det dannet?"

Anbefalte aktiviteter for selvbevissthet

Vi kan betrakte selvkunnskapsaktiviteter som alle de øvelsene som tjener til å gjøre en introspeksjon og samtidig hjelpe oss med å forbedre det bildet vi har om oss selv. Disse aktivitetene lar oss forbedre vårt selvoppfatning, avgrense det realistisk og se at selv om vi har våre svakheter, har vi også visse styrker og at ingen er det perfekt.

Disse typer øvelser har i seg selv en terapeutisk komponentsiden vi identifiserte egenskapene våre og forsto at andre også har sine svake punkter kan reduseres surrealistiske forventninger og umulige selvkrav fra innrette seg. I tillegg blir egenskapene du tror du har og de du har delt, uttrykt og diskutert i løpet av disse aktivitetene. andre ser i ham og ser at ideen vi har om oss selv ved mange anledninger er mer negativ enn andre ha.

Selvkunnskapsaktivitetene som vi skal se nedenfor blir alle utført i grupper. Årsaken til dette er at for å ha god selvkunnskap om oss selv er det ofte nødvendig å vite hvordan andre ser oss det, selv om de kan ha sine meninger og et bilde partisk fra hvordan vi virkelig er, kan det å dele deres synspunkt med vårt eget hjelpe oss med å justere selvkonseptet vårt og redusere forventningene, slik vi allerede har gjort. nevnt.

1. Det emosjonelle diagrammet

For å utføre denne aktiviteten trenger vi firkantede ark og markører i forskjellige farger. På et av disse arkene skal vi lage en graf, hvis Y-akse vil være intensiteten til følelsene våre (s. for eksempel fra 1 til 10) og X-aksen vil representere tidens gang (s. g., gjennom hele uken). Tanken er representer hver følelse med en farge og tegne den på grafen i henhold til intensiteten som oppfattes over tid, enten på samme dag eller gjennom hele uken, og i hvilke øyeblikk vi føler oss bedre og i hvilke dårligere.

Selv om man kanskje tror at humørsvingninger kan representeres todelt, når det gjelder glede-tristhet, tillater denne grafen oss å gjøre det på en flerdimensjonal måte. I tillegg til å legge til den samme dimensjonen, kan vi legge til andre linjer som for moro skyld / travel kjedsomhet / tomgang og en annen for ro / apati-nervøsitet.

Det kan hende at det er tider når vi føler oss lykkelige, men vi kjeder oss også, mens vi i andre kan være triste, men travle eller apatiske. Humørsvingninger kan være av mange typer, og linjene på grafen vil tillate oss å se disse stigningene. og nedturer som tar tidsperspektiv og relaterer det til hva hverdagslige ting får oss til å føle Så.

2. Vet hva vi vil ha

Vi vil gi deltakerne noen ark der de skal ha skrevet begynnelsen på flere setninger, og deres oppgave vil være fullfør så raskt som mulig det som kommer opp i tankene dine, men i forhold til deres følelser, ønsker og vilje. Tanken er at selv om de ikke skal tenke for mye eller knuse hodet, alltid svare ved å henvise til seg selv.

Noen eksempler på setninger som skal fullføres:

• Jeg ønsker…
• Behov for…
• Jeg håper…
• Jeg kan ikke…
• Snart…
• I mitt arbeid / klasse ...
• Jeg er redd…
• Jeg liker…
• Meg…
• Drøm…

Når vi er svart, vil vi få deltakerne til å møtes fritt i grupper, det vil si slik at de kan dele med de vennene eller menneskene de kommer best sammen med. Hver av disse gruppene vil ha en ansvarlig person som må oppsummere meningene til alle i de spørsmålene som tilretteleggeren har indikert at De bør settes sammen for å unngå at øvelsen blir for lang, spesielt de der du tror det vil være mer tilfeldigheter.

Når alle gruppene har oppsummert svarene, vil den generelle samlingen finne sted, med ansvarlig for hver gruppe som taler. Det er på dette stadiet det du kan se at det er flere tilfeldigheter enn avvik, som vil hjelpe deltakerne til å føle seg normale, å se at alle har usikkerhet og frykt lignende, og hvis de ikke deler dem, er det sikkert at de alle har noe som forårsaker dem usikkerhet.

• Du kan være interessert i: "Hva er emosjonell intelligens?"

3. Ekkoet

Klassen er delt inn i grupper på 5 eller 6 deltakere, som alle har papir og blyant å skrive. Vi kommer til å be deg om å være ærlig med gruppen din og å godta de andre meningene som kollegene dine vil komme med.

Vi begynner med å gi nok tid til at hver og en skriver navnene på medlemmene i gruppen og på arket ved siden av hvert navn, bør du sette hvordan du tror hver av klassekameratene dine er.

Når gruppen er ferdig, vil hvert av medlemmene begynne med å si sin mening om seg selv og ønsker høyt, for eksempel:

"Jeg tror jeg er sjenert, men bestemt til slutt"

Når du har sagt dette om deg selv, vil de andre deltakerne svare ved å fortelle deg hva de synes om ham. Personen som mottar disse svarene vil skrive ned hva kolleger sier om ham eller henne, for å registrere hva som er blitt sagt om ham eller henne. A) Ja hver gruppe vil handle internt og kommentere hva deltakerne synes om klassekameratene og seg selv.

Til slutt vil de legge alt til felles og ikke kommentere det de har sagt om kollegene, men hvordan de har sett at meningene og Visjoner som andre har av seg selv tilsvarer seg selv, hvis de er mer negative eller positive enn de er. forventet de. Denne øvelsen tjener til å kontrastere vårt eget bilde med det som andre selv ser, selv om vi må gå nøye og sørg for at øvelsen skal gjøres i en gruppe der det ikke er dårlig dynamikk eller mobbing.

4. Tidenes tre

I denne selvbevissthetsøvelsen får hver deltaker et ark papir, og de bør få lov til å bruke blyant, farger, pensler og ethvert tegneobjekt fritt.

Hver og en skal lage et tre som representerer deres liv, et tiders tre som vil inneholde følgende deler: vår fortid, representert i røttene og begynnelsen av stammen; nåtiden, representert i bagasjerommet og hovedgrenene; og fremtiden, representert i mindre grener, blader, frukt, blomster ...

Når alle har laget treet deres, blir det delte hva de har gjort. Det kan også antydes at den som ønsker det, lar det vises på et synlig sted i klasserommet til at andre også er motivert for å henge den eller i det minste kan se nytten av denne typen aktivitet.

Denne øvelsen Det er ideelt ikke bare å kjenne seg selv, men også å se hva andre vurderer om hvordan deres eget liv har gått, og hvis du har veldig høy forventet levealder eller ellers ikke veldig ambisiøs.

5. Sirkelen

Denne øvelsen består i å tegne en sirkel som Deltakerne vil fylle ut et sektordiagram, slik at hver indikerte sektor representerer noe som opptar et bestemt rom i deres hjerte, sinn eller vilje. Blant disse viktige aspektene de kan representere er familie, venner, studier, arbeid, hobbyer ...

I delingen vil deltakerne kommentere hvorfor de har laget grafene sine på denne måten og indikerer viktigheten av temaet eller aspektet som de har bestemt seg for å representere med størst prosentdel.

6. Livets film

Hver deltaker får flere rektangler av smørepapir (mellom 4 og 8), på størrelse med et lysbilde. For å gjennomføre denne øvelsen vil det også være nødvendig å ha fargede markører i forskjellige tykkelser, noe som gir de involverte total frihet å tegne viktige scener fra livet deres som de senere må presentere for jevnaldrende som om det var et lysbildefremvisning.

Målet med denne øvelsen er ikke å forklare bildet, siden det allerede vil være projisert, men at deltakeren skal forklare hva han følte i den situasjonen, detaljer om dine følelser, ønsker og holdninger oppsummert i en beskrivende setning. Utstillingen kan ledsages av å spille bakgrunnsmusikk som samsvarer med følelsene deltakeren prøver å forklare. Du kan også prøve å legge større vekt på utstillingen gjennom dialoger og onomatopoeia.