Typer av stress og deres utløsere

For øyeblikket har understreke regnes som mental tretthet forårsaket av høyere ytelse og krav enn vi tåler.

Det forårsaker vanligvis forskjellige patologier, både fysiske og mentale. Siden Psykologi og sinn vi vil ta for oss de forskjellige typer stress og årsaksmidler som forårsaker det.

Typer av stress, deres egenskaper og effekter

Stress er en reaksjon som kan forårsake alvorlige helseproblemer. Ulike kroniske tilstander har vist seg å psykosomatiske lidelser og mental helse (hjerteproblemer, angst, depresjon, etc.) er nært knyttet til stress. Selv om begrepet stress virker veldig moderne, er ordets etymologiske opprinnelse veldig gammelt.

Konsepthistorie

I middelalderen ble den allerede brukt til å beskrive uendelige negative opplevelser. Men det er i det attende århundre da konseptet spres mellom ingeniører og fysikere med sikte på å beskrive visse egenskaper ved faste legemer. Denne karakteristikken refererer til den indre kraften som er tilstede i et bestemt område som en styrke virker på. som kan endre den faste tilstanden, en definisjon som a priori ikke har noe med dagens konsept å gjøre understreke.

På 1920-tallet introduserte den berømte Dr. Hans Seyle begrepet i vitenskapen om helse for å referere til et globalt svar fra kroppen vår mot en situasjon som genererer oss kvaler.

Men stress trenger ikke alltid å være noe skadelig, siden det er det positivt stress som er den som hjelper oss med å møte en oppgave med all vår styrke (et adaptivt stress, veldig til stede hos dyr, inkludert mennesker). Men når den følelsen utmatter oss, bortsett fra å ha bemerkelsesverdige psykiske og fysiske konsekvenser, hjelper oss ikke med å takle den stressende oppgaven.

Stadiene av stress

I 1956 teoretiserte Seyle det stressresponsen består av tre forskjellige faser:

1. Reaksjonsalarm: Starter rett etter at trusselen er oppdaget. I denne fasen dukker det opp noen symptomer, for eksempel lav kroppstemperatur eller en økning i hjertefrekvensen.

2. Utholdenhet: Organismen tilpasser seg situasjonen, men fortsetter aktiveringen, men i mindre grad sammenlignet med forrige trinn. Hvis den stressende situasjonen fortsetter over tid, ender aktiveringen med å bukke under fordi ressurser blir fortært raskere enn de genereres.

3. Utmattelse: Kroppen ender med utmattende ressurser og mister gradvis tilpasningskapasiteten til forrige fase.

Typer av stress

Ulike typer stress klassifiseres ut fra visse kriterier. Vi skal forklare hvilke typer stress basert på deres nytte, vedlikehold og varighet.

1. Typer av stress basert på skiltet ditt

1.1. Positivt stress

I motsetning til hva folk tror, ​​skader stress ikke alltid den som lider av det. Denne typen stress oppstår når personen er under press, men tolker ubevisst at effekten av situasjonen kan gi ham noen fordeler.

Dette stresset gjør den berørte personen motivert og med mye mer energi, vil et godt eksempel være en sportskonkurranse der deltakerne må ha et poeng av vitalitet for å være seirende. Dette stresset er forbundet med positive følelser, for eksempel lykke.

1.2. Nød eller negativt stress

Når vi lider nød vi forventer en negativ situasjon som tror at noe kommer til å gå galt, som genererer en angst som lammer oss fullstendig.

Negativt stress gir oss ubalanse og nøytraliserer ressursene som vi i normale situasjoner vil ha til rådighet, som ender med å generere tristhet, gå til, etc.

2. Typer av stress basert på varighet

2.1. Akutt stress

Det er stresset som folk flest opplever og Det er på grunn av kravene vi stiller til oss selv eller andre. Disse kravene blir matet med hensyn til den siste tiden, eller i påvente av nær fremtid. I små doser kan det være positivt, men i høyere doser kan det ende opp med å utmattet oss, med alvorlige konsekvenser for vår mentale og fysiske helse.

Heldigvis varer ikke denne typen stress lenge, slik at den ikke gir konsekvenser, bortsett fra at den er lett å helbrede. De viktigste tegnene på akutt stress er:

1. Muskelsmerter: Hodepine, ryggsmerter og kontrakturer vises vanligvis blant andre forhold.

2. Negative følelser: Depresjon, angst, redd, frustrasjon, etc.

3. Mageproblemer: Stress kan føre til store sving i magesymptomer; forstoppelse, halsbrann, diaré, magesmerter osv.

4. Overexcitation av nervesystemet- Forårsaker symptomer som økt blodtrykk, rask hjerterytme, hjertebank, kvalme, overdreven svette og migrene.

2.2. Akutt episodisk stress

Det er også en av de typer stress som er mest behandlet i psykologiske konsultasjoner. Det vises hos mennesker med uvirkelige krav, både sine egne og fra samfunnet.

De er mennesker som er irritert og krigførende, bortsett fra å ha permanent kval fordi de ikke kan kontrollere alle variablene som kreves av dem. Et annet symptom på mennesker som opplever akutt episodisk stress er at de alltid er bekymret for fremtiden. Å være fiendtlig er vanskelig å behandle med mindre de oppsøker en spesialist og får behandling.

2.3. Kronisk stress

Det er stresset som dukker opp i fengsler, kriger eller i situasjoner med ekstrem fattigdom, situasjoner der det er nødvendig å være kontinuerlig på vakt. Denne typen stress kan også komme fra barndomstraumer. Ved å forårsake stor håpløshet, kan den endre troen og verdiskalaen til individet som lider av det.

Uten tvil er det typen stress som er den mest alvorlige, med alvorlige destruktive resultater for den psykologiske helsen til personen som lider av det. Folk som lider av det daglig ha mental og fysisk slitasje som kan etterlate følgevirkninger gjennom hele livet. Personen kan ikke endre den stressende situasjonen, men de kan heller ikke stikke av, de kan rett og slett ikke gjøre noe.

Personen som har denne typen stress er ofte ikke klar over det, fordi han har vært med den lidelsen så lenge at han allerede har blitt vant til den. De kan til og med like det siden det er det eneste de har kjent og de ikke vet eller ikke kan takle situasjonen på en annen måte, fordi Av dette er det normalt at de avviser muligheten for behandling fordi de føler seg så identifisert med stresset at de tror at det allerede er en del av de.

• Det er studier som viser sammenhengen mellom stress og sykdom av fordøyelsessystemet, kreft, hudsykdommer og hjerteproblemer.
• Med stress vises ofte utrygghet og følelsen av hjelpeløshet (De kaster alltid inn håndkleet siden de tror, ​​eller virkelig ikke kan gjøre noe).
• Stress kan føre til angst og depresjon.
• Lider av angst øker selvmordsrisiko.

Risikofaktorer for stress

De klassifiseres i psykologiske årsaker eller miljømessige årsaker. Selv om stress i virkeligheten vanligvis oppstår fra begge faktorer samtidig, kombinert i større eller mindre grad.

Psykologiske eller interne agenter

• Internt og eksternt kontrollsted: Locus of control refererer til den faste oppfatning at hendelsene som skjer med oss ​​styres av hva vi gjør det (det er internt lokus for kontroll) eller av eksterne årsaker som individet ikke kan endre (lokus for kontroll utvendig). Hvis en person lider av ekstern kontroll, vil de sannsynligvis lide stress fordi de tror at de absolutt ikke kan gjøre noe i en farlig situasjon.
• Beskjedenhet: Noen studier indikerer at introverte er mer følsomme for en stressende situasjon og lider mer press enn svært omgjengelige mennesker ved å lukke seg selv og ikke takle en situasjon fast bestemt.
• Selvpåvirkning: Når vi tror at en situasjon er truende, internaliserer vi det samme mønsteret i vår tankegang. Av denne grunn, i samme sammenheng, kan en person reagere med ro og en annen med stress.
• Disponering for angst: De er mennesker utsatt for å føle seg rastløse i møte med usikkerhet. På grunn av dette er de utsatt for stress.

Miljømessige eller eksterne midler

• Suspensjon av vane: Når noe plutselig slutter, er det vanskelig å tilpasse seg en ny rutine (som er det som gir oss visse stabilitet i våre liv) siden psyken bruker alle ressursene for å tilpasse seg det nye kontekst. For eksempel å avslutte en ferie.
• Eventualiteten til det uventede: Endringen av et eller annet aspekt av livet vårt genererer alltid destabiliserer oss i mindre eller større grad (selv om endringen er til det bedre) ergo forårsaker oss stress. For eksempel å bli ansatt i en ny jobb.
• Motsetningen til konflikten: Det er en mental forvirring som får vår indre balanse til å bane, og produserer kaos i tankene våre. Å gjenopprette ordren som eksisterte før kaoset krever at personen bruker alle verktøyene han har til rådighet, og dermed produserer bemerkelsesverdig mental utmattelse. For eksempel å lide av en alvorlig sykdom.
• Hjelpeløshet overfor det urokkelige: I denne sammenheng kan ikke personen gjøre noe siden omstendighetene overstiger ressursene som er tilgjengelige for personen. For eksempel et familiemedlems død.

For å konkludere…

Utbruddet av stress kan utgjøre alvorlige problemer i fremtiden hvis det ikke håndteres riktigDerfor er det nødvendig å søke behandling og lære praktiske verktøy for å håndtere det. Se en klinisk psykolog det kan være nøkkelen til å lære å håndtere negative følelser og følelser forbundet med stress.

Bibliografiske referanser:

• Cano, A. (2002). Naturens stress. IV internasjonal kongress for det spanske samfunnet for studier av angst og stress. Madrid: SJØ.
• Hüther, Gerald (2012). Biologi av frykt. Stress og følelser. Barcelona: Redaksjonell plattform.
• Wulf SAur. (2012). Sykdommer forbundet med arbeidsplassen. Biomedisinsk terapi