Hvordan eliminere negative følelser fra sinnet vårt

Hvis du tror skyld eller bekymring har et positivt bidrag til livet ditt, betyr det det du har en forvrengt oppfatning av virkeligheten.

Følelser som skyld og bekymring er mer og mer utbredt i dagens samfunn. Det blir stadig mer vanlig å observere stressede mennesker som "synker ned i et glass vann", for situasjoner som kanskje, i andres prisme, ikke er så alvorlige.

Hva er negative følelser?

Den destruktive kraften til negative følelser det skyldes hovedsakelig innflytelsen de hadde på barndommen vår. Vi lærte fra en ung alder, under utviklingen av vår første og andre barndom, at hvis vi ikke hadde det dårlig med en eller annen feil begått eller vi brydde oss ikke nok om fremtiden, ville vi ikke kunne korrigere noen holdning eller løse noen problemer.

Siden vi var barn de lærte oss denne typen negative følelser for å instruere vår oppførsel og korrigere visse typer oppførsel. Dette problemet kommer hovedsakelig til uttrykk i vårt modne stadium, siden både skyld og bekymring kan være veldig skadelige følelser for vårt følelsesmessige velvære, som 

utsette oss for manipulasjoner og ved å falle i selvstraffende atferd.

Hvorfor skyld og bekymring er negative følelser

Problemet med skyld og bekymring er hovedsakelig at vi kaster bort alle våre nåværende øyeblikk ved å straffe oss selv for ting som allerede har skjedd, eller som vi ønsker å skje i framtid. På grunn av denne typen negativ tenkning, vår evne til glede og forbindelsen med livet er alvorlig svekket.

Selv om begge følelsene teoretisk er ment å hjelpe oss med å korrigere atferd eller finne mulige løsninger på problemer, begge oppfyller også et ubrukelig formål i livet vårt, siden de bare klarer å holde oss immobilisert før en motgang. Denne typen "immobilisering" kan observeres både i skyldig oppførsel og i følelser av angst eller frykt før en mulig hendelse.

Skyld kan tjene som gjengjeldelse i seg selv og som tillatelse til å gjenta samme oppførsel -Osho

Et samfunn som fører oss til konstant bekymring

Dagens samfunn er fullt av mennesker som føler seg dårlig om noe de ikke burde ha gjort, eller de er stresset for ting som kan skje.

Med skyldfølelse blir de overveldet av en eller annen holdning fra fortiden. mens de er bekymret er de engstelige for ting som ennå ikke har skjedd, og som, for å gjøre saken verre, sannsynligvis aldri vil skje.

Mest sannsynlig, du, kjære leser, befinner deg i samme situasjon ved noen anledninger. Hvis du ofte føler deg fanget av noen av disse følelsene, er det nødvendig å samarbeide med dem for å begynne å bygge fremtiden ved å legge disse negative og lammende følelsene på sidelinjen.

Hvordan eliminere følelsen av skyld

Å begynne å se fortiden som noe som ikke kan endres, uansett hvordan du føler deg om det, er viktig for å eliminere denne typen negative følelser. Du kan bruke setninger som: "Min skyldfølelse vil ikke endre eller forbedre noe som har skjedd." at ingen følelse som innebærer å straffe deg kan oppnå en positiv endring i holdningen din eller i livet ditt nåværende.

Hvis du vil ha en betydelig forandring i måten du reagerer på å bebreide manipulering av tankene dine, Begynn med å innlemme følgende strategier for å frigjøre skyld i livet ditt.

1. Godta din oppførsel uten å straffe deg selv for den

Leve fullt ut i øyeblikket, og se etter en konstruktiv løsning. Å velge å føle deg skyldig og straffe deg selv for det som skjedde, løser ikke noe, og det vil heller ikke sikre at oppførselen din endres. I de beste tilfellene vil du få en "patch" -løsning som slites av på kort tid.

2. Sett deg passende tider for å ta vare på dine saker og forpliktelser

Spør deg selv hva det er du har unngått, reflekter over om skyldfølelsen din er produsert ved å unngå en situasjon eller noe ansvar, og ta vare på den!

3. Hevde din posisjon om ikke å selvstraffe deg selv

Hvis noen har en stilling i strid med din og prøver å manipulere deg gjennom skyld, begynn med å respektere din posisjon om å ikke velge ubrukelige følelser som innebærer selvstraff og reflektere konstruktivt om holdningen din er målrettet eller bare skader deg.

4. Start med å godta ting om deg selv som andre kanskje ikke liker.

Husk at det er umulig å tilfredsstille alle, din oppførsel trenger ikke å bli klassifisert som dårlig eller god i henhold til de andre. Gjør din lykke og harmoni en prioritet før ekstern aksept.

5. Legg merke til alle situasjonene som får deg til å føle deg skyldig

Du kan skrive ned hvorfor, når og hvem av situasjonen, og analyser og avgjør om du virkelig skulle gjøre en endring i holdningen din.

Hvordan eliminere bekymring

For å eliminere bekymring, start med å endre din oppfatning av fremtiden.. Slutt å oppfatte det som noe du bør være oppmerksom på hele tiden, så kommer du vekk fra tvangstanker som bare gir deg angst og frykt.

Du kan bruke setninger som: "Bare det jeg gjør i dag kan avgjøre fremtiden min." Hvis du bruker denne maksimen, vil du se at det er absurd å bekymre deg for ting som ennå ikke har skjedd, spesielt hvis de fratar oss å leve i nåtid.

Tillat deg selv å bruke følgende strategier for å frigjøre dine bekymrede følelser og begynne å ta vare på livet ditt.

• Start med å ta vare på problemet når du føler behov for å bekymre deg for en situasjon: den beste motgiften til å helbrede bekymring er handling.
• Gjenkjenne hvor usammenhengende det er å bekymre seg for ting som ikke har skjedd ennåStill deg ofte spørsmålet: Vil det faktum at jeg er bekymret gjøre en forskjell? Til tross for hva som kan skje, vil jeg kunne fortsette å gjøre verdifulle ting for meg selv og andre?
• La deg kortere og kortere perioder føle deg bekymret: Vi kan begynne å gjøre tre 10-minutters økter om dagen for å føle oss bekymret. Det skal huskes at vi må gjøre alt for å føle bekymring bare til bestemte tider.
• Lag en liste over alle bekymringene dine fra i går, forrige uke eller året førr: Du kan sjekke denne listen for å overbevise deg selv om at bekymringene dine ofte ikke var så alvorlige, siden du fortsatt lever i dag. Observer hvordan det i hver situasjon var okkupasjonen som klarte å bygge en løsning, mens bekymringen ikke hadde noen positiv effekt.

Hvorfor lærte de oss disse negative følelsene?

Hovedårsaken til at vi ble undervist i negative følelser som skyld eller bekymring, skyldes i stor grad våre kulturelle verdier, siden det betraktes som noe "upassende" for ikke å føle seg dårlig og ikke å straffe oss selv for våre problemer.

All denne kulturarven er knyttet til viktigheten vi gir til problemene våre, siden kulturen vår lærer oss det, hvis vi virkelig bryr oss om en person eller noen Spesielt må vi vise vår interesse ved å føle oss skyldige for en "dårlig" holdning vi har hatt, eller ved å uttrykke vår bekymring for å vise vår kjærlighet.

Det er som om de lærte oss at å avsløre vår smerte og følelsesmessige ubehag var et grunnleggende krav for å vise hengivenhet og betydning overfor andre.