7 vaner for å dyrke selvtillit

Mennesker som har høy selvtillit, lykkes mer i oppgavene de må utføre og, ved mange anledninger, i livet generelt. Denne psykologiske variabelen kan forveksles med selvtillit, men de er ikke de samme.

Det er grunnen til at disse individene overvinner motgang fordi de føler seg i stand til å gjøre det, og oppnår arbeids- eller livsmål fordi de oppfatter at de er i stand til å gjøre det. Motivasjonen deres er fortsatt høy, og de er i stand til å ta de riktige beslutningene selv i de mest komplekse øyeblikkene.

• Anbefalt artikkel: "10 nøkler for å øke selvtilliten på 30 dager"

Selvtillit er nøkkelen til personlig utvikling

Mange forveksler ofte selvtillit med selvtillit. Men selvtillit er relatert til den globale vurderingen som en person gjør av seg selv, det er en generell følelse, og refererer til aktelse, det vil si hvor mye en person elsker og setter pris på.

I stedet for selvtillit refererer til tilliten som en person har til sine evner med hensyn til en bestemt oppgave. Det har å gjøre med kompetansen og evnene, og troen som en person har om mestring av disse

. For eksempel, hvis en selger vet at han gjør en god jobb som selger, vil han sikkert ha større tillit når det gjelder å overtale en kunde, siden han mener at han er god på det.

Selvtillit refererer til et bestemt område av livet vårt, i motsetning til selvtillit, som er et globalt begrep. Selgeren i forrige eksempel vil derfor ha høy selvtillit når han gjør jobben sin, men kan ha lav selvtillit når han har en partner.

Vaner og handlinger for å dyrke selvtillit

I de følgende linjene kan du finne en rekke tips som lar deg dyrke tilliten til deg selv.

1. Ros deg selv

En av de beste måtene å gjenta atferd er gjennom forsterkning. Komplimenter er en god måte å minne deg selv på hvor godt du har gjort ting, og de er en kraftig form for verbal overtalelse, som ifølge Albert bandura Det er et av elementene som påvirker selvtilliten. Å gi mer vekt på de tingene som passer bra for deg og minimere effekten av negative ting, kan derfor positivt påvirke selvtilliten. For å gjøre dette er aksept nøkkelen.

2. Ha en positiv holdning

Det er åpenbart ikke alltid mulig å ha en positiv holdning, men etter det forrige punktet må vi gjøre en innsats for å se de gode tingene i livet. Å slutte å sammenligne deg med andre og begynne å verdsette dine evner på en positiv måte har stor innflytelse på hvordan du oppfatter utfordringene som blir presentert for deg i det daglige.

Faktisk, å ha lav eller svak selvtillit er forbundet med negative tanker og svikt, så vi må vedta den motsatte mentaliteten. Vi bør prøve å være motivert mesteparten av tiden, selv om det noen ganger koster.

3. Ha vellykkede modeller

Albert Bandura, en av de viktigste teoretikerne i dette konseptet, forklarte i sin sosiokulturelle teori grunnen til det Vi lærer ved observasjon og hvordan noen mennesker har stor innflytelse på vår oppførsel, og også på vår selvtillit.

Faktisk mener denne forfatteren at det å observere andre mennesker som gjør vellykkede aktiviteter, har stor innflytelse på vår egen selvtillit. Modellering er en teknikk som er mye brukt i coaching, som er en nøkkelmetodikk for menneskers personlige utvikling.

4. Godta fortiden

Aksepteringen av våre egne erfaringer og oss selv påvirker ikke bare vårt velvære positivt Y følelsesmessig balanse, men også i selvtillit. Hvis når ting går galt, gjenskaper vi dem, er det mulig at vi har en negativ oppfatning av oss selv og våre evner til å takle en bestemt aktivitet.

På den annen side, hvis vi møter en feil, aksepterer vi en akseptalitet og forstår at feil er det del av livet vårt, trenger ikke vår selvtillit å bli påvirket negativt i disse situasjoner.

5. test deg selv

Albert Bandura mener at et annet element som påvirker selvtilliten er å handle. Hvis vi tør å gjøre noe og det viser seg bra, forbedres selvtilliten vår. Positive opplevelser er avgjørende for at oppfatningen av våre evner skal være positive.

Som jeg nevnte i forrige punkt, når det ikke går bra, er det bedre å akseptere dem og gå videre. Siden opplevelser er en god kilde til informasjon for selvtillit, og kanskje den mest viktigere, det er alltid bedre å teste deg selv, fordi vi bare kan angre på det vi ikke har ferdig.

6. Husk prestasjonene dine

Å akseptere negative opplevelser fungerer som beskyttelse og opprettholder selvtillit i en trygg soneImidlertid er det også viktig å minne oss selv på at det er ting vi gjør veldig bra.

Dette kan gjøres ved å lage en liste over prestasjoner, som vi kan bruke så ofte vi vil minne oss om styrken og de oppnådde målene våre. Uten tvil en nyttig strategi for tider når vi føler oss mindre motivert.

7. Forbered deg godt

Når vi ikke har mye tillit til oss selv når det gjelder en bestemt situasjon, kan vi alltid forberede oss godt, da dette kan forbedre oppfatningen av selvtillit. Vi kan for eksempel ikke være dyktige nok i et emne til å holde en presentasjon på college. Men hvis vi forbereder det i god tid og informerer oss riktig, Det er mulig at tilliten vår har økt når vi avslører dette emnet.