De 10 viktige reglene for å frigjøre emosjonell ballast

Følelsesmessig belastning, hvordan kan vi bli kvitt følelsesmessige byrder? Er det en måte å redusere den følelsesmessige belastningen, stresset og påtrengende tanker?

I løpet av livet opplever vi skadelige følelser som forblir latente i vårt vitale minne. Konsekvensen er en belastning med nag, plager, frykt og konflikter, men Kan vi gjøre noe med følelsesmessig hygiene?

Hvordan bli kvitt følelsesmessig drag

Deretter tilbyr vi deg dekalogen av de ti teknikkene for å eliminere disse følelsesladningene. Den følelsesmessige motstanden må fjernes før du ikke kan trekke gjennom den.

1. Fokuser positive tanker og kontroller negative

De angst det trives med negative tanker da de genererer enormt mye ubehag. Helt motsatt av det positive. På en slik måte at vi med positive bekreftelser vil være i stand til å permittere tanken med verktøyet av språk, det vil si hvis du gjentar deg selv: "Jeg kan gjøre det", "Jeg elsker meg selv", "jeg er verdt det" dette er ikke nok, det er nødvendig å tro disse ordene og internalisere dem for at de skal tre i kraft.

Dermed må du forbedre det du vil tiltrekke deg, og tankene dine vil ta deg i hånden til det emosjonelle feltet, og du vil være i stand til å oppnå det.

2. Bygg mål

Vi pleier å prioritere våre umiddelbare daglige behov for mye, dette distraherer oppmerksomheten vår fra det vi tror og føler på daglig basis. Vi kan ikke forutse fremtiden, men vi kan vi har muligheten til å styre målene slik at, basert på små utfordringer innen vår rekkevidde, la oss gå få tillit.

3. Holdningen betegner sinnstilstanden

Husker du den dagen da alt gikk bakover? Eller, tvert imot, har det skjedd med deg at du reiser deg med høyre fot, og alt ser ut til å rotere i en perfekt og deilig synkronisering? Forskjellen er holdningen vi møter hver nye dag. Vi ser verden i henhold til vår indre tilstand: jo mer optimistiske er vi for å tolke hva skjer med oss, jo bedre verdi får vi av oss selv - selvtilliten - og bedre tilpasning til halv.

Følgelig er en positiv holdning basert på en god selvtillit

• Vi anbefaler vår artikkel "10 nøkler for å øke selvtilliten din på 30 dager"

4. Vilje og handling

De Vil det er vår evne til å bestemme om vi vil utføre en handling eller ikke. For å ha en god disposisjon for frivillig handling, må du være mottakelig, prioritere trinnene for å følge og visualisere målet positivt. Så det, viljen må være gnisten som fører oss til handling.

5. Læringssone og komfortsone

Vi pålegger ofte selv komfortsone der vi føler oss trygge og beskyttede. Men dette området kan føre til frykt for det ukjente og kan kaste oss inn i en uønsket isolasjon av livet. For å leve livet fullt ut er det nødvendig å utforske nye horisonter, miste frykten for å komme videre ved å få tilgang til nye verdener som gir oss ny visdom og personlig modenhet.

Når vi bestemmer oss for å la livet overraske oss, uten lat frykt, godtar vi det som kalles “læringssone”.

6. Ønsker, kan og fortjener

Det er nødvendig å være veldig tydelig, det er viktig å forstå at det som virkelig definerer oss ikke er positive meninger eller kritikk som vi blir utsatt for av andre, men vurderingen vi gjør av oss selv, det vil si: selvtillit, tilliten vi har til våre muligheter.

7. Selvtillit: mot velvære

For å oppnå en riktig progresjon i selvtillit Det anbefales at vi blir kjent med hverandre og vet hva potensialene våre er, slik at vi kan fokusere på dem. Vi må ta vare på oss selv og være følelsesmessig selvforsynt, med holdningen til å vurdere våre begrensninger og om nødvendig komme med selvkritikk.

Det er også viktig å vie et lite øyeblikk hver dag til slappe av Y satser på sans for humor.

8. Snu siden uten å glemme

Vi må ikke glemme, men overvinne. Vi må slå siden for alle disse tapene, forholdene, skuffelsene, ubehagene, frykten, forholdene og følelsesmessige sårene. Smerter er en del av de dårlige tider, men lidelse må håndteres. Prøve fjerne dårlige minner det vil bare virke mot deg.

Vi må innrømme en dårlig episode for å kunne legge den bak, litt etter litt. I denne forstand, det er viktig å kjenne til en kapasitet som kallesmotstandsdyktighet.

9. Kritikk: hvordan de passer

Forskjellen mellom konstruktiv og negativ (eller destruktiv) kritikk ligger i intensjonen, ordene som brukes og måten å si det på. Men så ødeleggende som en kritikk kan være, hvis mottakeren ikke gir det betydning vil ikke oppleve det som en lovbrudd. Derfor, når vi kommer med kritikk, må vi være forsiktige og vise forståelse, også respekt, søk øyeblikkets mulighet og gi alltid vedkommende muligheten til å svare, respektere sin rett til replika.

Dette punktet er nøkkelen til å slappe av følelsesmessig involvering i løpet av dagen til dagen.

10. Kommunikasjonen

Til slutt, og som grunnlaget for personlig balanse i følelsene våre, har vi kommunikasjon. Å vite hvordan man kan kommunisere og forstå hverandre er viktig for å forstå hverandre. Kvaliteten på kommunikasjonen kan bestemme å ha et fullt liv eller en rekke konflikter.

Det er tilrådelig ta flere poeng i betraktning hvis vi ønsker at kommunikasjon skal være effektiv:

• Ha den rette holdningen

• Fokuser på et bestemt tema

• Lytte nøye

• Uttrykk oss tydelig og direkte

• Si hva vi tenker og føler

• Godta den andres mening

• Ta ingenting for gitt

• Vær konsekvent med hva vi sier og hva vi uttrykker med ikke-verbalt språk