Hva du skal gjøre med Post-Vacation Syndrome: 8 tips for å håndtere det

Sommerferier er det perfekte tidspunktet for å koble fra, koble til deg selv igjen, gå ut av rutinen for hver dag, del øyeblikk med familiene og vennene våre.

I år, spesielt med pandemisituasjonen, bestemte mange av oss oss for å ta en annen ferie, men tross alt en ferie.

Imidlertid, med eller uten involverte reiser, opplever noen mennesker en tilstand av ubehag når ferien slutter. Det handler om Post-Vacation Syndrome.

• Relatert artikkel: "De 6 typene humørsykdommer"

De psykologiske fordelene med ferier

Ferier spiller en grunnleggende rolle i å kunne koble mentalt fra vår dag til dag, reduser stress, hvil fra rutiner, og nyt de tingene vi liker på fritiden.

Nettopp i løpet av året klager vi på at denne fritiden ikke eksisterer, og at vi ikke har tid til noe. Derfor er det viktig å utnytte denne tiden for oss selv og å kunne dele den med andre. Gjør det vi liker. Vi har aldri tid, eller vi har alltid unnskyldningerDerfor er dette tiden for å praktisere det vi ønsker å gjøre.

Andre grunnleggende funksjoner i høytiden består i å kunne fornye energi resten av året, gjøre en evaluering av oss selv, koble deg til vår indre verden igjen, nyt øyeblikkene i hverdagen som koster oss så mye i løpet av året fordi vi er omvendte i vår rutiner.

I disse rutinemessige endringene Vi spiser annerledes, vi har forskjellige tidsplaner, og alt dette får oss til å slappe av og gjøre det vanskeligere for oss å gå tilbake til vårt gamle liv. De første dagene av ferien er vi fortsatt knyttet til våre daglige vaner, men det er et spørsmål om et par dager å starte vår livsstil som er typisk for ferier.

Post-Vacation Syndrome

Å gå tilbake til rutinen igjen genererer noen ganger det vi kaller Post-Vacation Syndrome, kobler vi fra oss så mye at det er vanskelig for oss å møte våre daglige forpliktelser igjen.

Dette syndromet har manifestasjoner i både fysiske og psykologiske symptomer, og i dette fenomenet er hovedsymptomet mangel på energi, som Det gjenspeiles i tretthet, søvnforstyrrelser, apati, mangel på konsentrasjon, irritasjon, nervøsitet, etc.. Dette får oss til å møte vår rutine på en ubalansert måte.

Tips for å håndtere denne opplevelsen

Siden PSiCOBAi Vi gir deg noen nøkler for å være i stand til å overvinne ferienes retur og unngå denne mangelen på energi som den noen ganger genererer.

1. Du trenger tid til å koble deg til rutinen på nytt

Noen ganger er det så vanskelig for oss å komme oss ut av rutinen at når vi gjør det, koster det oss mye mer å gå tilbake til den. Derfor er det viktig, om mulig, å kunne komme tilbake fra ferie noen dager tidligere og ta kontakt med miljøet og bremser litt etter litt for å kunne tilpasse oss hjemmet vårt og vårt forpliktelser

2. Tilpass timeplanen din

Det er viktig at noen dager før du begynner å gjenoppta rytmen til timeplanene, slik at den første dagen for retur til jobbene våre, universitetet eller skolen, ikke vær den første morgenen etter ferien, siden dette har en negativ effekt på oss selv og vi vil ikke starte uken med det vei.

3. Gjør returen gradvis

Denne tilpasningsprosessen til livet vårt må gå gradvis, slik at vi ikke genererer mangel på energi, apati, angst. Det er derfor vi insisterer på å, om mulig, komme tilbake noen dager tidligere bedre

4. Fortsett

Det er viktig at du i løpet av ferien kan opprettholde et godt aktivitetsnivå, og hvis du for eksempel er en person som driver med sport, for å kunne fortsette å gjøre det for ikke å koble deg helt fra våre daglige rutiner, siden når vi kommer tilbake fra høytiden, vil de hjelpe oss med å komme tilbake til livsstilen misligholde".

5. Bli vant til å observere hva du føler

Vi må være oppmerksomme på følelsene og følelsene som ferien kommer tilbake i oss.

6. Planlegg i hodet ditt hva din neste ferie blir

Dette vil også gi deg noe annet for å motivere deg.. Det spiller ingen rolle om du ikke utfører den destinasjonen du planla senere, det viktigste er at det kan være i tankene dine, og at du kan tenke på å koble fra igjen.

7. Vær tålmodig

Om noen dager skal symptomene forsvinne, og det er mindre igjen til neste frakobling.

8. Husk bildene som høytiden har igjen

Disse minnene om opplevelser fulle av gode tider og anekdoter å huske de kan fortsette å gi deg gode tider etter ferien.

Siste tanker

Post-Vacation Syndrome bør ikke vare mer enn 15 dager, og i denne perioden bør vi møte dette følelsesmessige presset de første dagene gradvis. Av denne grunn er det veldig viktig å planlegge retur og være organisert.

Du må også unngå den slags negative tanker som får deg ingen steder og kommer i en løkke. Prøv å gjøre aktiviteter utenfor arbeidstiden du liker, og koble deg til igjen.