6 tips om selvforbedring for å nå dine mål

Vanskelige situasjoner i livene våre kan føre til at vi føler oss beseiret. I disse tilfellene er det viktig at vi fokuserer på å overvinne denne krisen, uansett hvor stor den kan se ut. Selvforbedring er noe som avhenger av deg, og ikke av omstendighetene. Selv om ting ikke blir slik du trodde de ville, er det alltid noe å hente og lære.

I denne artikkelen vi vil se noen tips for selvforbedring som kan være veldig nyttig når vi står overfor en krise, vi gjennomgår også noen begreper knyttet til selvforbedring.

• Relatert artikkel: "Selvforbedring gjennom spenst"

Nøklene til modning som person

La oss først se på noen grunnleggende psykologiske begreper for å forstå hva personlig utvikling består av.

1. Motstandsdyktigheten

Motstandskraft er en veldig tilbakevendende psykologisk konstruksjon i råd om selvforbedring. Er om evnen som alle mennesker har til å komme seg etter motgang og igjen få fortjeneste fra nevnte begivenhet.

En motstandsdyktig person er derfor i stand til å få frem det beste av seg selv i vanskelige øyeblikk og gi seg næring fra den opplevelsen.

For eksempel når vi går gjennom et parbrudd, når vi har mistet en kjær, eller når vi har økonomiske problemer, motstandsdyktighet gjør oss i stand til å bevege oss fremover og overvinne tilstrekkelig, og ha internalisert verdifull læring fra det prosess.

2. Stoicisme

Ordet stoisk refererer til demonstrasjonen av våre evner og dyder til å komme oss videre, til tross for at omstendighetene virker ugunstige. En stoisk person vil derfor ikke generere ekstra problemer når det oppstår vanskeligheterDu vil ganske enkelt godta opplevelsen.

Stoikere er mennesker som ikke viker unna utfordringer, de ser dem rett i ansiktet og møter dem på best mulig måte.

Det er tydelig at stoikerne har en viss motstandsdyktighet, og omvendt. På grunn av det faktum at de er like begreper, har de ofte en forvirring, det er viktig å være tydelig på forskjellen mellom det ene og det andre.

På den ene siden er den motstandsdyktige et subjekt som går gjennom en vanskelig situasjon, og har viljen til å komme seg videre.

Det stoiske, derimot, du trenger ikke nødvendigvis å gå gjennom noen vanskelig situasjonDe er ganske enkelt noen som bestemmer seg for å akseptere utfordringene som blir presentert for dem med den faste overbevisning om at de har evnen til å overvinne hindringene som disse utfordringene innebærer.

Et eksempel på en motstandsdyktig person kan være den som lever av fattigdom, av en eller annen grunn omstendighet, men uansett dette overgår han personlig seg selv og oppnår en bedre kvalitet livstid.

På den annen side kan et godt eksempel på en stoisk person være en idrettsutøver, som til tross for å ha andre foran seg med mer erfaring, og teoretisk bedre forberedt, er han ikke redd for å konkurrere mot dem, fordi han stoler fullt på deres evner personlig og gir seg ikke for angst.

Nøkler og tips for selvforbedring

La oss nå se en liste over selvforbedringstips som kan være veldig nyttige for å oppmuntre til vekst og emosjonell modning, og gjøre deg til en elastisk og stoisk person.

1. Visualiser deg selv å lykkes

Denne teknikken er mye brukt i terapeutiske prosesser med idrettsutøvere med høy ytelse, og det har veldig gode resultater. Du kan bruke den til å få de samme resultatene i ditt daglige liv.

Den består av å ta noen minutter om dagen, det kan være mellom 10 og 15, å gå til et rolig sted der du ikke har avbrudd. Når du er der, gjør du deg komfortabel, ligger eller setter deg ned, lukker øynene og begynner å visualisere deg selv når du når målene dine.

Du må se hele prosessen, fra øyeblikket du begynner å gjøre det du har tenkt deg å gjøre, til det øyeblikket du får det. Dette vil hjelpe deg til å føle deg mer komfortabel under reisen du må reise for å oppnå det du leter etter. Dette er et av de enkleste tipsene om selvforbedring å bruke.

• Du kan være interessert: "De 13 beste selvhjelps- og selvforbedringsbøkene"

2. Finn ut om dine mål

Informasjon er et kraftig verktøy for å oppnå oppnåelsen av våre planer. Jo mer og bedre informert vi er om hva vi har tenkt å oppnå, desto mer sannsynlig er vi for å lykkes.

3. Vær konstant

Konsistens er en av ingrediensene som ikke kan mangle i suksessoppskriften. Hvis vi hver dag har tenkt å ha en vinnende holdning, vil det komme en tid da det vil bli en del av vår personlighet, og alt annet vil komme alene.

Ta små skritt hver dag som kommer deg nærmere der du vil være. Hvis du har foreslått å lese en komplett bok, spiller det ingen rolle om du leser 50 sider om dagen eller om du bare leser 5 sider, det viktigste er at du fortsetter å lese daglig.

4. Utvikle din evne til å utvikle deg

Når du har dannet en vane med å ha en vinnende holdning og være konsekvent om hva du vil oppnå, er det på tide å bygge videre på disse trinnene.

Dette betyr at hvis du allerede har oppnådd den første delen av din personlige innsats, det er på tide å gå til neste mål, uten å bo i din komfortsone. Gå umiddelbart til neste nivå og møte utfordringene.

Hvis du for eksempel skal på treningsstudioet og allerede har mestret en viss vekt, er det på tide å starte øke vekten på en kontrollert måte og kanskje med litt hjelp først, til du når en ny objektiv.

5. Utvikle selvmotivasjon

Dette aspektet, selv om det er det siste, er et av de viktigste. Selvmotivasjon er en motor som driver oss til suksess.

Gi deg selv den nødvendige oppmuntring til å nå dine mål, ikke forvent at andre alltid skal tro på deg. Hvis du blir støttet av folket, er det greit, men du bør alltid huske at du er din største driver i dette løpet til suksess.

En god øvelse for dette kan være, hver dag når du våkner, ser i et speil og fokuserer på personen du du har foran deg, og så si tre positive ting om henne og fortell henne at hun har de nødvendige ferdighetene til lykkes.

6. Lær å ta hensyn til følelsene dine

Det handler ikke bare om å ha som mål å nå bestemte mål; det er også nødvendig lære å opprettholde og forbedre sin mentale helse og utvikle evnen til å opprettholde følelsesmessig balanse.

Hvis ikke, vil kravene fra dag til dag føre oss til en blindvei på grunn av slitasje. psykologisk, en situasjon som ikke bare innebærer å måtte stoppe, men som også kan gi oss fysiske konsekvenser og mental.

Bibliografiske referanser:

• Goleman, D. (1998). Arbeide med emosjonell intelligens. New York: Bantam Books.
• Padesky, C. TIL.; Mooney, K. TIL. (2012). Styrkebasert kognitiv atferdsterapi: En firetrinnsmodell for å bygge motstandsdyktighet. Klinisk psykologi og psykoterapi. 19 (4): 283–290.
• Richardson, G. OG. (2002). Metateorien om motstandsdyktighet og spenst. Tidsskrift for klinisk psykologi. 58 (3): 307–321.
• Vallès, A., og Vallès, C. (2000): Emosjonell intelligens: Utdanningsapplikasjoner. Madrid, redaksjonell EOS.