De 4 typene av kontekstuell terapi: hva de er og hva er de basert på

Gjennom psykologiens historie har terapier utviklet seg fra et overveiende filosofisk perspektiv til en mye mer empirisk, og dermed utvikler atferdsterapier (første generasjons terapi) eller kognitiv atferd (andre generasjon).

Denne trenden går imidlertid ned; å være kontekstuelle terapier, eller tredje generasjons terapier, stadig mer vanlig i klinisk praksis. De forskjellige typene av kontekstuell terapi er basert på den filosofiske strømmen til Funksjonell kontekstualisme, hvis grunnlag er basert på resultatene fra forskning i laboratoriet; og den har applikasjoner på alle områder av menneskelivet.

• Relatert artikkel: "De 10 mest effektive typene av psykologisk terapi"

Hva er kontekstuell terapi?

Som allerede nevnt mottar kontekstuelle terapier navnet sitt fra funksjonell kontekstualisme. Fra dette perspektivet studeres personen og deres oppførsel innenfor sin kontekst og ikke isolert.

Hva mer, Disse terapiene gir pasientens verbale oppførsel og verdiene pasienten besitter spesiell betydning.

. Det vil si hva pasienten sier til seg selv og andre direkte påvirker hans oppførsel og daglige funksjon.

Typer av kontekstuell terapi

Til tross for ikke å være den eneste, er det fire modeller av kontekstuelle terapier som skiller seg ut fra resten. Men alt med et felles mål: å lindre pasientens lindring gjennom utarbeidelse av mye mer effektive, omfattende og elastiske atferdsmønstre.

1. Tankefullhet

De Tankefullhet det har allerede blitt en referanseterapi innenfor kontekstuelle modeller. Selv om det ikke er noe spesifikt ord å referere til Mindfulness, vil den mest nøyaktige oversettelsen blant annet være Mindfulness eller Full Bevissthet.

Selv om vi som hovedregel tror at vi har kontroll over vår oppmerksomhet og våre tanker, er virkeligheten at vi hele tiden tar oss av påtrengende tanker om fortiden eller fremtiden, eller bare ta opp en liten del av det som skjer med oss ​​i nåtiden.

Denne praksisen lar deg utforske hva som skjer mens det skjer. Å akseptere opplevelsen som den er, enten den er positiv eller negativ og å akseptere at den er en del av vår reise gjennom livet. Dette unngår lidelsen forårsaket av å prøve å få den ubehagelige tingen til å forsvinne.

Selv om Mindfulness er knyttet til mange aspekter av en mer tradisjonell psykologi, som eksponering og selvregulering, tilbyr den en viss grad av innovasjon innenfor sin egen teknikk:

Fokuser på nåværende øyeblikk

Det handler om at pasienten fokuserer oppmerksomheten og føler ting mens de skjer, uten å utøve noen form for kontroll over dem. Fordelen med denne teknikken ligger i muligheten for å leve et øyeblikk fullstendig.

Radikal aksept

I motsetning til vanlig prosedyre i psykologi, tar radikal aksept sikte på at pasienten skal fokusere på sine erfaringer uten å gjøre noen form for vurdering og akseptere seg selv som naturlig.

Valg av opplevelser

Selv om det ser ut til at mindfulness forkynner levende personlige opplevelser passivt, er dette ikke tilfelle. Folk velger aktivt hvilke mål og opplevelser i livet de skal engasjere seg i.

Kontroll

Aksepten av våre erfaringer antar at du gir avkall på direkte kontroll av disse. Det er meningen at personen skal oppleve følelsene og følelsene mens de skjer. Det handler ikke om å kontrollere ubehag, frykt, tristhet, etc., men å oppleve dem som sådan. Dette punktet er i motsetning til de tradisjonelle prosedyrene innen psykologi som søker eliminering av negative tanker, eller kontroll av angst.

Disse teknikkene gjør det mulig for personen å lære å forholde seg direkte til alt som skjer i livet deres i øyeblikket, bli bevisst på din virkelighet og bevisst arbeide med utfordringene som livet utgjør, for eksempel stress, smerte, sykdom, etc.

2. Dialektisk atferdsterapi (DBT)

Dialektisk atferdsterapi fokuserer på å lære psykososiale ferdigheter. Den kombinerer ulike kognitive atferdsteknikker for emosjonell regulering med noen av de typiske begrepene for kontekstuelle terapier, som aksept og fylde av bevissthet eller toleranse for nød og stressende hendelser.

I DBT aksepterer og bekrefter fagpersonen pasientens følelser. Men samtidig gjør det deg oppmerksom på at noen av disse følelsene du opplever er utilpasningsdyktige. Deretter påpeker terapeuten til pasientens atferdsmessige alternativer som vil føre til mer behagelige følelser.

Det er en referanseterapi i behandlingen av para borderline personlighetsforstyrrelse (BPD), så vel som hos pasienter som presenterer symptomer og atferd som er typiske for humørsykdommer.

3. Aksept- og engasjementsterapi (ACT)

De Aksept- og engasjementsterapi Det er en type inngrep som bruker aksept, forstått som evnen til å ivareta følelser, tanker, følelser osv., sammen med forpliktelsen til å utføre handlinger i samsvar med verdiene personlig.

ACT er basert på teorien om at psykologiske problemer er basert på språk, noe som gjør uunngåelige tankene og opplevelsene som kan oppleves irriterende. Gjennom teknikker som metaforer, paradokser og eksperimentelle øvelser, lærer pasienten å få kontakt med disse tankene eller opplevelsene, rekontekstualisere dem og kaste lys over hva som virkelig betyr noe for deg i livet hans. For å gjøre det, tilegne deg forpliktelsen med de nødvendige endringene de må utføre.

I tillegg er aksept og engasjementsterapi knyttet til strategier for å forbedre fleksibiliteten. psykologisk, det vil si personens evne til å være til stede og tilpasse seg situasjonene som er tilstede; og dermed unngå den psykologiske lidelsen som produseres ved konstant å unngå kontakt med negative tanker, følelser eller minner.

4. Analytisk funksjonell psykoterapi (FAP)

I tillegg til å bli betraktet som en kontekstuell eller tredje generasjons terapi, er det også en del av bevegelsen som kalles Clinical Behavior Analysis. Det som skiller det fra resten av terapiene i denne bølgen, er bruken av det terapeutiske forholdet som en måte å fremme endring i pasientens atferd.

Denne terapien bruker det pasienten gjør og sier under den terapeutiske økten, eller det som kalles klinisk relevant atferd. Disse atferdene inkluderer tanker, oppfatninger, følelser osv., Som må fås til å forekomme i behandlingsøkten for å kunne jobbe med dem.

En annen kategori er atferdsforbedringene som oppstår under disse øktene og som må forsterkes av terapeuten. Målet med denne typen terapi er å få pasienten til å tolke sin egen atferd og dens årsaker fra det analytisk-funksjonelle perspektivet.

For dette bruker terapeuten fem strategier:

• Identifisering av klinisk signifikant atferd som oppstår under terapitimer
• Konstruksjon av en kontekstterapi som oppmuntrer til utseendet av konfliktfull atferd, for å tillate pasientens positive utvikling
• Positiv forsterkning av pasientforbedringer
• Oppdagelse av aspekter ved pasientens atferd som er forsterkende for dette
• Favoriserer utviklingen av ferdigheter og funksjonell analyse av forholdet mellom deres atferd og andre elementer