Forstå angst i tider med COVID-19

I løpet av disse månedene har mye blitt sagt om de forskjellige effektene som COVID-19-pandemien har hatt på vår mentale helse.og kaller det "den andre pandemien".

Det observeres i stor grad at befolkningen når veldig høye nivåer av frykt og kvaler, noe som som har fungert som en utløser for symptomer av forskjellige slag, den vanligste av alle angst. At dagens situasjon har forårsaket oss en reaksjon av dette kaliberet, er logisk og normalt.

• Relatert artikkel: "Typer angstlidelser og deres egenskaper"

Er angsten for at jeg lider av noe patologisk, møtt med pandemien?

Ordet "angst" brukes mer og mer, både i klinisk språk og populært språk, noen ganger brukt som et utskiftbart synonym for "frykt".

Av denne grunn er det praktisk å avklare noen forskjeller mellom disse begrepene: begge oversettes til å føle seg usikre, men frykt er orientert mot nåtiden, det er en automatisk, biologisk og adaptiv forsvarsreaksjon, før oppfatningen av en fare (frykt kan være rasjonell eller irrasjonell). Den har høy intensitet, negativ påvirkning og varer så lenge den farlige situasjonen varer.

På den andre siden, angst er rettet mot fremtiden; det vil si at det er evnen til å forutse en hendelse som kan være skadelig for oss. Denne funksjonen kan være tilpasningsdyktig når intensiteten og hyppigheten av symptomene er tilpasset faren for hendelsen som fryktes, og lar oss forutse og handle.

Men når angstreaksjonen er uforholdsmessig, er det ikke lett å identifisere årsaken, og Når personen med disse symptomene føler seg veldig begrenset av dem, kan vi si at det langt fra å oppfylle en nyttig funksjon, kan være et klinisk problem. som trenger profesjonell hjelp.

Først overfor pandemien reagerte hovedparten av samfunnet med frykt, logisk: frykt for viruset, frykt for å bli syk og frykt for at familie og venner blir syke. Av denne grunn tilpasset vi oss begrensningene, og atferden til det store flertallet var rettet mot å minimere risiko, slik at krisen litt etter litt ble noe mer kontrollerbar.

Men ettersom vi ble vant til å leve med den nye situasjonen, dukket det opp nye trusler: frykt for ikke å finne en jobb eller for å miste den hvis du allerede har den, frykt for å miste livskvalitet, frykt for ikke å kunne møter utgifter, frykt for ensomhet, å føle seg begrenset når det gjelder tilgang til givende aktiviteter ...

Det er her, når det trekkes linjen mellom det som er klinisk og det som ikke er, blir noe komplisert. Det er viktig at vi stiller oss en rekke spørsmål for å posisjonere oss: er min angst knyttet til noe jeg kan identifisere? Er størrelsen på ubehaget mitt passende for stimulansen som forårsaker meg usikkerhet og sannsynligheten for at den skal forekomme? Veier angsten meg til handling, eller hindrer det meg i å ta ansvaret for livet mitt? Har det blitt ukontrollerbart for meg?

Hvordan manifesterer angst seg?

Angst er ikke et enhetlig fenomen, men manifesterer seg gjennom tre komponenter; Dette er kjent som triple response system.

Kognitiv komponent

Det refererer til intern erfaring, idet det tas hensyn til individuelle forskjeller når de oppfatter og vurderer tilstandene forbundet med angst. I denne komponenten finner vi også en rekke irrasjonelle tanker som ikke bare letter utseendet til angst, men også opprettholder det.

Fysiologisk komponent

Å oppleve angst ledsages ofte av somatiske symptomer som skyldes en aktivering av det autonome nervesystemet. Disse symptomene kan være: svette, skjelving, økt muskelspenning, hjertesport, munntørrhet, rask pust... Hvordan personen tolker disse symptomene bidrar til å konsolidere den subjektive angsttilstanden.

• Du kan være interessert i: "Autonomisk nervesystem: strukturer og funksjoner"

Atferdskomponent

Angst presser oss vanligvis til å oppføre oss på en unnvikende og unngående måte. Det gir mye mening at vi prøver å komme vekk fra det vi oppfatter som skadelig; Men vær forsiktig, husk at vi noen ganger oppfatter ting urealistisk, og Videre, hvis vi blir vant til å unngå og la oss rive med av angsten, er det vanskelig å vi vil overvinne.

I en annen retning, avklare at angst også har en innvirkning på ansiktsuttrykket og kroppsholdningen.

Hvilke konsekvenser vil det ha høye angstnivåer på meg?

Angst kan allerede ha blitt deaktiverende når du har problemer med å konsentrere deg og sove og spise rutiner blir forstyrret (enten for mye eller for lite). Det er veldig sannsynlig at du har en følelse av konstant bekymring som oppleves som upassende, påtrengende tanker, irritabilitet og rastløshet. Det er også mulig at en følelse av mental tyngde oppfattes som gjør beslutningstaking veldig vanskelig, så vel som forekomsten av for intense reaksjoner på endringer i siste øyeblikk.

Med denne artikkelen vil vi gjerne hjelpe til med å avpatologisere atferd som faktisk er normal. Vi gjennomgår en vanskelig tid som et samfunn, og det er ikke noe patologisk å reagere med sinne, angst eller tristhet. Nå, hvis disse følelsene flommer over oss, er det helt grunnleggende å erkjenne behovet for å uttrykke, akseptere og transformere dem.

Det er veldig mulig at denne situasjonen har fungert som en utløser, eller som et sugerør som brøt kamelens rygg hos mange mennesker som av en eller annen grunn har kollapset. Derfor er det en god tid å vurdere å evaluere våre atferdsmønstre, våre tanker og våre følelsesmessige reguleringsstrategier.

Til slutt, nevn at hvis du føler at denne situasjonen i det siste er veldig vanskelig å håndtere, og du har følt deg identifisert med artikkelen, bør du vite at dette kan endres. OSS, Introspectia PsychologyVi jobber hver dag for å gi psykologisk støtte til mennesker som går gjennom vanskelige tider. Ikke nøl med å kontakte oss hvis du trenger det.