Hva er den gode delen av stress? 5 potensielle kilder

Stress er vanligvis et begrep som vi forbinder med det negative, med en ubehagelig opplevelse der vi gjerne vil legge igjen så snart som mulig for å komme tilbake til en tilstand av ro. Dette er imidlertid et altfor forenklet syn på dette spørsmålet.

Og det er at hvis stress eksisterer, er det noe. Det er et produkt av millioner av år med evolusjon, hvor et like viktig fenomen som våre mekanismer for aktivering av nervesystemet kunne ikke vært utelatt av naturlig utvalg. Faktisk eksisterer stress hos et stort antall dyr, noe som indikerer dets betydning for overlevelse.

Men... Hva er den gode delen av stress, akkurat? Vi vil se det gjennom denne artikkelen.

• Relatert artikkel: "Hvordan utvikle myke ferdigheter på arbeidsplassen?"

De positive sidene ved stress: kanalisering av energi for å nå mål

Stress er basert på en rekke biopsykologiske mekanismer som predisponerer oss for å bli mer aktivert under visse omstendigheter, mer forberedt på å reagere så snart som mulig på det som skjer rundt oss.

Dette bærer med seg en følelse av å være "i spenning", for når vi er stresset, føler vi at vi ikke kan hvile med god samvittighet til vi har oppfylt et behov eller nådd et mål som fører til at mange antar at stress er en dårlig ting.

Men selv om stress ved noen spesielle anledninger kan bli overdreven, eller disponere oss for å utvikle små vaner sunt (overspising, røyking, etc.), har i de fleste tilfeller potensial som du må vite hvordan du kan dra nytte av. Og det er at hvis vi håndterer denne impulsen av følelser og følelser på riktig måte, vil vi være med på å bringe oss nærmere våre mål.

Og dette er nettopp det positive potensialet for stress; deres forskjellige måter å tilpasse oss med en rekke mål som kommer til å oppta et viktig rom i vår bevissthet, som er en mulighet til å være konsistent med det og prioritere dem ikke bare i vår tenkning, men også i vår Handlinger. Og dermed, Den gode delen av stress kan deles inn i følgende fordeler.

1. Det innebærer en kilde til motivasjon

Stress er en konstant påminnelse om at det er en rekke oppgaver å gjøre; Bare av den grunn beskytter den oss allerede mot den "glemme" faktoren. På godt og vondt tvinger stress oss til å posisjonere oss foran utsiktene til å ta en handling som er viktig for oss, og det øker sjansene for at vi ender opp med å gjøre det.

2. Det åpner tankene våre for nye muligheter

Stress får oss til å tenke gjennom et annet perspektiv enn vi vedtar i normale situasjoner; Det gjør det mer sannsynlig at vi prøver nye ting hvis det tjener til å svare på vårt behov for å gjøre en bestemt handling. Og dermed, hjelper oss med å gjøre "tilfeldige" funn som vi ikke ville blitt utsatt for i normale situasjoner.

3. Godt administrert, det lar oss strukturere oppgavene våre

Å sekvensere våre handlinger gjennom et mønster av oppgaver der ett ansvar følger det neste er en av de mest effektive metodene. for å håndtere stress, og dette er noe som ikke bare tjener til å avlaste den "spenningen", men som også hjelper oss med å komme videre effektivt og produktivt.

Selv om det er sant at stress også kan føre til at vi ikke vil starte den kjeden av oppgaver, vet de som har prøvd det at det er en måte å lindre ubehag som fungerer, og når vi først er kjent med denne strategien, er det mye mer sannsynlig at vi tyr til den når stress fungerer som en utløser igjen.

• Du kan være interessert i: "Hvorfor er det viktig å vite hvordan man kan håndtere stress på jobben?"

4. Hjelper oss med å oppdage muligheter

Stress tjener ikke bare til raskt å oppdage faresignaler; Det lar oss også identifisere muligheter, anledninger som det vil skade oss å savne fordi de kan hjelpe oss med å forbedre oss. De som kanaliserer stresset sitt godt, gjør denne handlingen som en lykke trakt, gitt at de ikke mister en mulighet til å posisjonere seg på et gunstig sted før de formuesvingene som livet gir.

5. Det fører oss til å ta kontrollene

Når vi føler stress, øker vårt ønske om å ta ansvar for å utføre ansvaret for å delta, i stedet for å overlate dem til andres hender. Dette behovet for kontroll kan føre til at vi ikke bare oppnår bedre resultater, men det er det også en motor for vår egen læring, ettersom den utsetter oss for nye utfordringer.

Vil du lære å kanalisere stress produktivt?

Som vi har sett, kan stress være en kilde til motivasjon som får oss til å komme oss ut av komfortsonen og delta i oppgaver på en mer produktiv måte. Noen ganger har disse oppgavene faktisk å gjøre med aktiviteter som vi normalt ikke ville gjort, så vi bruker vårt kreative potensiale.

For å kunne utnytte disse latente evnene i deg selv, må du imidlertid venne deg til å vedta en konstruktiv tankegang når du håndterer stress, og dette er noe som ikke oppnås enkelt lesning; Det er nødvendig å endre vaner og bruke følelsesmessige styringsstrategier til vår daglige dag.

Hvis du er interessert i å utvikle denne kapasiteten, vil du sannsynligvis også være interessert i opplæringsprogrammet Stresshåndtering: kanalisering og projisering av energi, online kurs utviklet av Escuela Europea de Coaching. Det er et program rettet mot mennesker med eller uten forutdannelse innen dette feltet og er interessert i å forbedre deres evne til å bruke potensialet produktivt stress: består av totalt 12 timers varighet fordelt på fire økter, som foregår i et synkront klasserom (det vil si live og i direkte).

I kurset Stress management: kanalisering og projisering av energi, et online kurs utviklet av European School of Coaching, undervist av psykologen og treneren Patxi Rocha del Cura, innhold som tidsstyringsteknikker, ressurser for korrekt identifisere stress og dets utløsere, utvikling av ferdigheter for å kanalisere det, samtaleferdigheter i møte med dyrt og mer.

For å se mer informasjon om European School of Coaching og de kursene det tar ansikt til ansikt eller online, tar du tilgang denne siden.

Bibliografiske referanser:

• Achor, S.; Crum, A. J.; Salovey, P. (2013). Omtenking av stress: Mindsets rolle er helt galt når det gjelder å bestemme stressresponsen. Journal of Personality and Social Psychology. 104 (4): s. 716 - 733.
• Ambriz, M.G.J.; Izal, M.; Montorio, jeg (2011). Psykologiske og sosiale faktorer som fremmer positiv tilpasning til stress og motgang i voksen livssyklus. Journal of Happiness Studies. 13 (5): 833–848.
• Hargrove, M.B.; Nelson, D.L.; Cooper, C.L. (2013). Generere eustress ved å utfordre ansatte: Hjelpe folk med å nyte arbeidet sitt. Organisatorisk dynamikk. 42: s. 61 - 69.
• Rask, J. C.; Rask, J. D.; Nelson, D. L. & Hurrell, J. J. (1997). Forebyggende stresshåndtering i organisasjoner. Washington, DC: American Psychological Association.