Motstandsdyktighet: definisjon og 10 vaner for å forbedre den

Livet går videre... Livet fortsetter alltid, men mange ganger uten å ønske noe tar det tid å engasjere seg på nytt med verdiene som holder oss med en fremtid når den plutselig blir avkortet.

Vi ønsker å forutsi hva som vil skje, og vi bruker mye energi på å etablere en stabilitet som gir oss roen i det rolige havet, men noen ganger endrer været seg, noen ganger kommer bølger og andre ganger dukker det opp tsunamier som ødelegger oss ikke bare det som ble bygget, men det vi hadde byggetSelv fantasien som holdt oss begeistret og motiverte oss til å stå opp hver dag om morgenen. Det er da vi trenger motstandsdyktighet.

• Anbefalt artikkel: "De 10 typiske vanene til motstandsdyktige mennesker"

Motstandskraft: en dyd til å møte dårlige staver

Hva skal vi gjøre når vi går gjennom en dårlig tid? Alternativet er så enkelt at det er grusomt, alternativet er å fortsette å leve, fordi det å leve også lider, går det videre uten lyst, det er forvirring, frykt, sinne ...

Vi må gi oss selv tillatelse til dette stadiet, det er tross alt en logisk fase av duell.

Samfunnet fyller vår livsplan med mange lokaler som vi må oppfylle for å være lykkelige, og at det også ser ut til at hvis vi ikke gjør det, klandre seg selv for at de valgte å være misfornøyde, som om den emosjonelle tilstanden kunne programmeres og holdes aktiv i gledemodus til du bestemmer deg endre det. Dessverre er dette ikke slik.

Hvordan står vi overfor en prosess med tap eller et trist stadium?

Når det gjelder hvordan vi takler disse dårlige humørene, skjer det mange forskjellige ting. Noen mennesker som tror på det og heldigvis er havet rolig, har råd til å se på andre laguner, tenk at dønninger eller en uventet storm kan komme, eller at det nå er stille hav det er synd å ikke glede seg over å ha noen andre å være sammen med, en bedre jobb, en nese til litt...

Andre er eliteidrettsutøvere i denne disiplinen, de unnslipper kontinuerlig bølge etter bølge, uten tid til å nyte roen, de tar seg bare av å løse alt som kommer uten å ta hensyn til noe og i det minste mens I løpet av denne travle fasen føler de ikke ubehaget for mye, som de senere merker som en fysisk og følelsesmessig bakrus, proporsjonal med malstrømmen de har vært i nedsenket.

Andre blir vant til å leve med ubehag, men med den permanente følelsen av å være ansvarlig, beroliger dette dem og gir dem i det minste en følelse av kontroll, men havet kan ikke kontrollere seg selv som om det var bassenget i huset mitt, så uventet, uten å fortjene det, uten å forutsi det, det ødelegger våre liv en midlertidig og... Hva gjør jeg videre

Lære å leve annerledes

Dette er den mest kompliserte situasjonen der smertene er så intense at alt rundt deg falmer i bakgrunnen at enhver klagende kommentar om noe som er trivielt for deg fornærmer deg, og fordyper deg i stillheten til misforståelse og de tristhet.

Det sies ofte at de bittereste smertene er intime, de gjorde så vondt at vi ikke ønsker å utsette oss for dobbelt misbruk av misforståelse, og vi holder kjeft, hører som en irriterende støy de store vanskelighetene som andre møter i deres daglige dag, og som du ville gitt for mye for å bytte.

I det øyeblikket når du kommer til den konklusjonen at en enkelt setning av deg, en overskrift på dine ulykker, ville minimere deres problemer, blir du sint og du vil rope det, for å bestemme deg for å velge stillhet igjen, det kompenserer ikke, til slutt gjør det ikke kompenserer... Og det er da vi trenger verktøy for å komme oss ut av myra. Nøkkelverktøyet er spenst, en evne som kan forbedres, og som oppmuntrer oss til å kunne komme oss ut av de mest ugunstige situasjonene

Så hvordan styrker vi motstandskraften?

Den mest effektive måten å bygge motstandsdyktighet på er å vedta en rekke vaner og holdninger, i tillegg til å etablere visse retningslinjer for selvoppdagelse, for eksempel følgende:

• Identifiser det du opplever på et følelsesmessig nivå.
• identifisere somatiseringer som gjenspeiler det du føler i kroppen din.
• Spørsmål hva du ville gjort på det øyeblikket hvis du ikke følte det og prøv å gjennomføre det.
• Lad hver handling du utfører med mening.
• Handle for å forbedre livet ditt på lang sikt og ikke for å eliminere ubehaget du føler.
• Observer det automatiske responsmønsteret ditt.
• Lag en alternativ liste over forskjellige mestringsstrategier.
• Bestem hvilke av dem som skal eliminere ubehag og hvilke som skal bygge et liv som kompenserer.
• Begynn å bevisst velge hver avgjørelse som vanligvis tas impulsivt.
• Å tillate deg å ta feil, å akseptere ubehag er den største læringen og toleransen øker, og blir friere mennesker.

Lære å relativisere

En av de viktigste aspektene ved motstandsdyktighet er å være klar over at, enten vi vil eller ikke, vi vil aldri være i stand til å foreta helt objektive vurderinger om virkeligheten. Dette faktum, som filosofien har utforsket i hundrevis av år gjennom en av grenene ( epistemologi), reiser dette spørsmålet til oss: siden vi alltid må tolke hva som skjer med oss, hva er den beste måten å gjøre det på?

Nøkkelen til motstandskraft er å vite at vi må unngå å bli dratt ned av pessimisme, siden den også er basert på en serie konstante oppfinnelser om hva som skjer med oss. Det faktum at pessimisme og tristhet holder oss fast i ubehag gjør ikke denne lesningen av virkeligheten mer pålitelig.

Derfor, siden vi gjør det vi gjør, vil vi ikke bli kjent med virkeligheten på en direkte måte, la oss velge bygge en tolkning av livet vårt som har mening viktig for oss. Det handler om å velge, under like forhold, en viktig historie som gjør at vi kan fortsette fremover.

Fra denne ferdigheten, som krever tid og trening, blir det motstandsdyktighet, som vil hjelpe oss til å styrke oss selv og være litt nærmere den lykken som vi har kjempet så hardt for.

Bibliografiske referanser:

• Forés, A. og Grané, J. (2008). Motstandsdyktigheten. Voks fra motgang. Redaksjonell plattform i Barcelona.
• Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; Garcia-Allen, Jonathan. (2016). Psykologisk sett. Paidos.