Hvordan vite i hvilke tilfeller å velge psykoterapi online?

På relativt kort tid har online terapi blitt et nødvendig verktøy for terapeutisk hjelp som har fordeler for både pasienter og psykologer.

Det betyr selvfølgelig ikke at det typiske besøket på psykoterapisenteret må forsvinne; når alt kommer til alt, i mange tilfeller foretrekker folk å være i samme rom med profesjonelle, uten å bruke et elektronisk apparat. Imidlertid er det tider når fordelene med online-modus er spesielt bemerkelsesverdige, og å velge det er det mest passende alternativet. I denne artikkelen vil vi fokusere på dette emnet: i hvilke situasjoner det er helt klart verdt å ty til psykoterapi online.

• Relatert artikkel: "De 8 fordelene ved å gå til psykologisk terapi"

Hva er online psykoterapi?

La oss starte med det grunnleggende: å avklare hva psykoterapi på nettet består av. Det er en psykoterapeutisk intervensjonstjeneste som produseres ikke behov for å være ansikt til ansikt i samme rom med psykologen, takket være bruken av elektroniske enheter og kommunikasjonsapplikasjoner, som tillater kommunikasjon i sanntid.

I tillegg kan effektiviteten av online terapi være like nyttig som for ansikt til ansikt terapi, og kan brukes til å behandle nesten alle vanlige problemer som i konsultasjon, unntatt i noen unntak der denne typen terapi ikke er nødvendig.

Det er sant at aspekter som varme, nærhet og ikke-verbalt språk også går tapt, men det oppnås i direkte tilgjengelighet, tilgjengelighet og umiddelbarhet for å hjelpe pasienter umiddelbart i enhver situasjon der det er nødvendig. Derfor anbefales det så langt det er mulig å kombinere økter på nett med en ansikt til ansikt-økt.

I hvilke tilfeller er det praktisk å velge online terapi?

Dette er et sammendrag av tilfellene der online psykoterapi blir den foretrukne behandlingsformen takket være dens egenskaper. Selvfølgelig er det ingen av dem som er avgjørende i det hele tatt, men disse ideene kan tjene som en retningslinje når du velger avstand eller psykologisk hjelp ansikt til ansikt.

1. Hvis du leter etter enda mer skjønn

Selv om det å gå til psykoterapi i dag er veldig normalisert, noen mennesker opplever fremdeles litt skam over at andre vet at de skal til psykologen, selv om ingen lidelser blir behandlet (for eksempel i tilfeller der problemet er parargumenter eller lav selvtillit).

• Du kan være interessert: "Psykisk helse: definisjon og egenskaper i henhold til psykologi"

2. Hvis du ikke kan flytte hjemmefra

Det er mange situasjoner der noen som trenger å gå til psykoterapi ikke er i stand til å forlate hjemmet på lang tid, eller å måtte flytte er veldig dårlig. Dette er tilfelle for noen pasienter med nedsatt mobilitet, eller for de som har små barn å ta seg av, eller til og med for som må gjennom en periode med karantene, som nylige episoder som pandemien til koronavirus.

Heldigvis, online terapi overstyrer disse typer begrensninger: hvis det er en internettforbindelse med et minimum av stabilitet i dataoverføring, er det muligheten for å ha videosamtaler med psykoterapeuten.

3. Hvis du har en tidsplan som er for full av ansvar

En annen av tilfellene der online terapi er den mest anbefalte modaliteten, er en der det knapt er tid mellom jobb og familie- eller hjemmeansvar. Hvordan online psykoterapi eliminerer reisetid til psykologisenteret og tvinger oss ikke til å være på et bestemt tidspunkt på et bestemt sted (så lenge vi har rolige steder, med privatliv og med en internettforbindelse), er det mye lettere å få disse øktene til å passe inn i agendaen vår.

4. Hvis du reiser ofte

En av de viktigste aspektene i enhver terapeutisk prosess er utholdenhet og forpliktelse til vår egen forbedring. Av denne grunn er det nødvendig å unngå at turer bryter dynamikken i å gå til psykoterapi alltid med anbefalt periodisitet. På denne måten vil det ikke bare være lettere å nå målene som ble satt i de første øktene så snart som mulig, men også vi vil maksimere sjansene for at vi som pasienter ikke ender med å kaste inn håndkleet og slutte å gå til psykologen.

5. Hvis du føler deg usikker

Et annet tilfelle der det er en god ide å velge online terapi er når vi som pasienter føler oss usikre, eller til og med litt skremt, på ideen om å gå til psykoterapi for første gang. Dette er fordi vi kan stole på psykologens hjelp uten å måtte forlate et miljø som er kjent for oss og der vi føler oss komfortable, det er mindre sannsynlig at vi føler oss engstelige i løpet av den første økten eller to.

Er du interessert i å ha psykoterapi-økter online?

Hvis du har bestemt deg for å delta på online terapi, uansett problem, inviterer vi deg til å ta kontakt med vårt team av psykoterapeuter. På Se Oppvåkning Vi har flere sentre åpne i forskjellige byer i Madrid-regionen, og vi har tatt imot mennesker fra hele verden i mange år. aldre, men utover ansikt til ansikt med pasienter, har vi også en kraftig psykologisk terapitjeneste på nett. For å se mer informasjon om vår rådgivningsklinikk, klikk på denne lenken.

Bibliografiske referanser:

• Change, P.M. (2011). Effektivitet av cyberterapi i mental helse: en kritisk vurdering. Stud Health Technol Inform 167: pp. 3 - 8.
• Gratzer, D. og Khalid-Khan, F. (2016). Internett-levert kognitiv atferdsterapi i behandling av psykiatrisk sykdom. CMAJ, 188 (4) s. 263 - 272.