Stressmestringsstrategier hos motstandere

Det er svært sannsynlig at du selv står overfor forberedelsen av noen motstand eller kjenner noen som gjør det. Derfor vil du vite at studiet av disse testene vanligvis innebærer mye stress for personene som utfører det, hovedsakelig på grunn av den lange forberedelsestiden som Disse eksamenene har vanligvis det omfattende innholdet å studere og usikkerheten om, til og med å få gode karakterer, ikke kunne oppnå plassen eller forventet karakter eller nødvendig.

Objektiviteten til disse testene eller om de virkelig er et godt utvalgssystem er en praktisk talt uendelig debatt. Realiteten er at i dag er opposisjonene det settet med tester og eksamener som må være møte enhver person som ønsker å inneha et offentlig verv eller jobb i vår land.

Konkurranseevnen, kompleksiteten og lite kunnskap om disse testene kan gjøre at mange føler for mye stress eller respekt for dem og bestemmer seg for ikke å gjennomføre dem. I denne artikkelen skal vi gjøre en konseptuell gjennomgang av stress og dets forhold til motsetninger, og forstå på hvilke måter det vanligvis vises. Hovedmålet med denne teksten er å gi noen råd og

Strategier for å håndtere stresset som kan oppstå når du forbereder deg til eksamen.

Stresset fra opposisjonen

Som vi har kommentert, er konkurrerende eksamener en svært betydelig utfordring i livene til de som tar fatt på disse komplekse testene. Det er viktig at hver person er forskjellig og konkurransene varierer avhengig av sektoren eller type stilling de er utviklet for. Deretter skal vi kommentere noen av de vanligste kildene til stress knyttet til å forberede seg til og oppleve eksamener:

1. tidspress

Opposisjonene har normalt spesifikke tidsfrister som vanligvis ikke kan brytes. Du har den tiden du har, og hvis du ikke kan forberede deg tilstrekkelig på motstandene, må du vente på neste samtale, som i noen tilfeller kan være år unna. Følelsen av at hvert minutt teller øker stress eksponentielt jo nærmere eksamensdatoen kommer.

• Relatert artikkel: "Typer stress og deres triggere"

2. Volum av studiemateriell

Mengden innhold som må mestres for konkurrerende eksamener er ofte overveldende. Derfor er det vanlig å oppleve følelsen av å aldri være helt forberedt, og dermed øke angst for å ikke være like god som andre mennesker eller ikke få karakteren passende.

3. Konkurranseevne

I forhold til det vi nettopp har diskutert, opposisjoner blir stadig påvirket av andre mennesker, enten det er hvor mye de har studert, antall ganger de allerede har tatt disse eksamenene eller erfaringen de har. Denne konkurranseevnen fører til stadig å tvile på dine evner og øke stresset ditt.

• Du kan være interessert: "De 3 forskjellene mellom konkurranse og konkurranseevne"

4. Frykt for å mislykkes

Når vi står overfor en eksamen eller utvelgelsesprøve som disse, er det det frykten for ikke å ha den nødvendige eller forventede kvalifikasjonen. Dette kan være veldig overveldende og bidra til stresssyklusen som vi har diskutert.

5. Sosial isolering

Det er svært vanlig at personer som forbereder seg til eksamen må legge til side sosial- og fritidslivet i løpet av forberede seg til disse eksamenene, noe som fører til at de føler at de mangler mange ting fra miljøet sitt eller at de blir stadig mer isolert lengre.

Hvordan takle stress

Som nevnt i begynnelsen av denne artikkelen, er målet å tilby noen strategier for å håndtere og takle stress hos motstandere. Nedenfor og som konklusjon presenterer vi noen nøkkelstrategier som kan utgjøre en forskjell i motstanden din og stressmestringen din:

1. Effektiv planlegging

Når du studerer konkurrerende eksamener, er det svært viktig å opprettholde orden og tett planlegging fra første stund. Del studietiden inn i håndterbare segmenter og sett en realistisk timeplan. Nøye planlegging vil tillate deg å nærme deg studiematerialet systematisk uten å føle deg for overveldet.

• Relatert artikkel: "Hvordan lære å planlegge: 4 praktiske tips"

2. Fokusert studie

I stedet for å studere passivt i timevis, bruk aktive studieteknikker, som å lage oppsummeringer, løse praktiske øvelser og lære andre stoffet. Dette vil forbedre oppbevaring og forståelse.

3. Hvile og egenomsorg

Det er viktig at du ikke neglisjerer din fysiske og psykiske helse. Få nok søvn, spis et balansert kosthold, og prøv også å finne tid til trening og egenomsorgsaktiviteter som får deg til å føle deg bra. Stress reduseres når kropp og sinn er i optimale og balanserte forhold..

4. Tidsfordriv

Lær å administrere og administrere tiden du har effektivt. Bruk verktøy som gjøremålslister, tidsstyringsapper eller Pomodoro-studieteknikken for å holde deg fokusert og produktiv.

5. Meditasjon og mindfulness

Det kan være en god idé å øve på avspenningsteknikker som meditasjon eller oppmerksomhet i tider med mye stress for å redusere angst og roe sinnet. Disse teknikkene er hovedsakelig ment for at du skal fokusere oppmerksomheten din på det nåværende øyeblikket og, gjennom selvbekreftelser, søke stabilitet i kriseøyeblikk.

6. Opprettholde realistiske mål

For å sikre at stress ikke overvinner deg, er det viktig at du setter deg realistiske mål og mål for studiet av dine konkurrerende eksamener. Du må sette deg mål som er oppnåelige og unngå å være overdrevent selvkrevende av deg selv.

7. Profesjonell støtte

Hvis du føler at dette stresset er overveldende eller vedvarende og du ikke klarer å håndtere det selvstendig, er det positivt at du vurderer ty til spesialister i psykisk helsevern som til og med kan være spesialiserte i opposisjonsprosesser eller eksamensforberedelser kompleks.