Å snakke offentlig og overvinne sceneskrekk, i 8 trinn

Mange mennesker har alvorlige vanskeligheter med å snakke offentlig, fordi de føler sceneskrekk når de snakker foran et publikum.

Øst type angst kan forårsake stort ubehag, noe som påvirker din selvtillit og deres oppfatning av egne evner. Men ikke alle har det dårlig med å snakke offentlig. Det er individer som liker oppmerksomhet og er veldig komfortable med å kommunisere foran en gruppe mennesker. Hva gjør disse menneskene for å føle seg så bra i en tilsynelatende anspent situasjon?

Tips for offentlige taler

Hvis du er en av de menneskene som synes det er vanskelig å snakke offentlig, tipsene nedenfor kan hjelpe deg til å føle deg mer trygg og la bak frykten for å snakke foran et publikum. Vet at frykten du føler er et normalt svar fra nervesystemet ditt, og at det å lære å snakke offentlig er mulig med øvelse og litt mot.

1. Forbered deg godt på det du har å si

Hvis du må holde en tale for den beste venns bryllup, eller du må holde en presentasjon for det endelige gradsprosjektet ditt, å forberede deg godt det du vil si kan hjelpe deg å få tillit til deg selv.

Undersøk derfor godt hva du skal si, slik at du kan mestre faget. Forbered den talen slik at du får en ide om hva du skal si, og på den måten blir det mye lettere for deg å huske og uttrykke dine ideer på en flytende og tydelig måte.

2. Øv det, øv så mange ganger som nødvendig

Men å forberede seg på det du vil si offentlig, gir kanskje ikke mye mening hvis du ikke praktiserer det.. I tillegg til å organisere informasjonen og strukturere både på papir og mentalt hva du vil uttrykke, vil det være veldig nyttig å øve på det når det gjelder å få trygghet og tillit.

Det er klart at å øve tar tid, men hver gang du øver vil du innse at du har blitt bedre. Når du må holde den presentasjonen eller talen, vil alt være mer flytende og du vil være mer komfortabel. Hvis du vil tilbakemelding, Det anbefales på det sterkeste at du trener foran familie eller venner som kan gi deg deres mening. Du kan også ta opp deg selv på video for å se deg selv hvordan du gjør det. Det overrasker deg fortsatt på en positiv måte.

3. Fokuser på pusten

Fokuser på å puste er en av de mest brukte teknikkene til redusere angst. Derfor, hvis du har kontroll over pusten din, er det mulig at du kontrollerer tidene bedre.

Når du retter oppmerksomheten mot pusten, vil stemmen din høres bedre ut og du vil være roligere. Pust rolig og vær oppmerksom på rytmen du påfører når du snakker.

4. Delta på kurs for å lære offentlige taler

Taleopplæring vil hjelpe deg å bli mer bevisst på hva du gjør riktig eller galt og hva du kan gjøre bedre. Ikke bare det, men du vil oppdage hva "kunsten å tale"..

Hvis du danner riktig, vil du mestre kroppsspråk, vil du vite hvordan du kan bruke stemmen din mer effektivt, og du vil lære forskjellige teknikker som gjør at du kan føle deg bedre og tryggere når du møter publikum.

5. Innrøm at du er nervøs

En av de beste måtene å overvinne frykten for å snakke offentlig er å innrømme det.. Det er normalt å kjenne på en viss spenning når du må snakke foran en gruppe mennesker du ikke kjenner.

Men ta strykejernet av problemet og bruk tipsene ovenfor. Aksept hjelper til med å redusere angst og hjelper deg til ikke å være så hard mot deg selv. Ikke vær en slik perfeksjonist, gi deg tid og ikke krev for mye av deg selv.

Du kan være interessert: "Perfeksjonistisk personlighet: ulempene med perfeksjonisme"

6. Endre publikum mentalt

Folk føler angst for hvordan vi vurderer hendelsene som skjer med oss. Så hvis vi tar presentasjonen som noe livet går i, fordi vi blir evaluert av en gruppe eksperter og vi spiller vår endelige karakter, er det veldig sannsynlig at vår angst vil øke.

Kanskje du kan overbevise deg selv om at publikum ikke er mer enn en gruppe studenter som er like nervøse som deg, eller kanskje du kan forestille deg at de er venner du ikke har sett på mange år. På denne måten vil du ikke legge ekstra press på deg selv når du snakker offentlig.

7. Stol på visuelle hjelpemidler

Tenk deg å holde en presentasjon med en veldig forseggjort og hyggelig PowerPoint, eller du gjør det med notater gitt til hvert medlem av publikum.

Dette vil gjøre publikum ikke så bevisst på å se på deg, og i tillegg vil tillate deg å lene deg på disse visuelle hjelpemidlene for å veilede deg og ta press fra deg.

8. Ta det som en morsom opplevelse

For å føle deg mer komfortabel med å snakke offentlig, er det første du bør gjøre endre holdning og gjør frykt til noe spennende, og hvis det kan være, til og med morsomt.

Dette er det viktigste rådet, siden hvis du er komfortabel og tar denne opplevelsen som noe morsomt, vil publikum sannsynligvis få kontakt med deg. De morsomme krokene. Så hvis du kan, ta frem litt av sans for humor. Du vil se hvordan det vil bli godt mottatt.