Terapeutisk oppmerksomhet: hva består denne innovative disiplinen av?

Mindfulness har vist seg å være en disiplin som hjelper oss å verdsette nåtiden og derfor for å beskytte oss mot visse patologier i vår tid.

Gjennom et enkelt premiss har denne måten å forstå livet i økende grad slått rot innen helse og terapi. Langt fra å være en kjepphest, gjennomsyrer Mindfulness tilnærmingen til visse psykologiske lidelser som et effektivt verktøy.

• Vi anbefaler deg: "Hva er Mindfulness? De 7 svarene på spørsmålene dine "

Terapeutisk oppmerksomhet. Javier Elcarte og Cristina Cortés bringer oss nærmere denne terapiformen

Fra denne grobunn oppstår Terapeutisk oppmerksomhet, en ny modalitet som oppnår en stor følge på grunn av sin evne til å hjelpe pasientenes følelsesmessige regulering.

Vi har møtt med Javier Elcarte Y Cristina Cortes, grunnleggere av vitalisere sentrum, som er pionerer i Spania i denne terapeutiske modaliteten og vil forklare førstehånds hva den består av og fordelene det gir pasienter.

Bertrand Regader: Hva er begrepet Mindfulness som du jobber med på Vitaliza?

Javier Elcarte og Cristina Cortés: Fra terapeutisk intervensjon er oppmerksomhet et uvurderlig middel eller ressurs som hjelper oss med å oppnå emosjonell regulering. Alle problemer eller psykiske lidelser dele vanskeligheter med emosjonell regulering, enten på grunn av overdreven selvregulering som fører til stivt og ufleksibelt sinn eller ved et underskudd av det samme, der man er et offer for følelsesmessig overløp og kaos.

Alan Shores affektreguleringsteori foreslår forbindelsen med høyre halvkule for å oppdage modellene relasjonelle prosedyrer og derfra foreta en intervensjon som fører til endring av disse interne arbeidsmodellene (MOI). Merkelig nok er denne endringen ikke laget fra et kognitivt nivå, men fra forbindelsen og avstemningen med den andre. Denne samtrafikken er det som hjelper oss å få nye opplevelser av forhold på et implisitt nivå, bodd i kroppen i det nåværende øyeblikket. På den annen side syntetiserer Daniel Siegel Shores ideer og forskning på mindfulness og tilknytning som integrerer dem i teorien om personlig nevrobiologi. Siegel bruker prinsippene for mellommenneskelig nevrobiologi for å fremme medfølelse, vennlighet, motstandskraft og velvære i våre personlige liv.

Hvis vi sammenligner nye mellommenneskelige nevrofysiologiske teorier om regulering med østlig oppmerksomhet, ser vi at utover kulturelle arketyper søker begge det samme.

Mange ganger er det forvirret mellom Mindfulness og begrepet meditasjon. Hva er de viktigste forskjellene etter din mening?

Oversett, enten fra indo-ariske språk eller fra klassisk sanskrit, språk der tekstene til Buddha er samlet, vilkårene de bruker for å referere til sinnstilstanden Bevisst og mental pacifisering er noe veldig komplisert for oss, siden vestlige språk ikke har en lineær parallell for å uttrykke disse psyko-emosjonelle begrepene.

Noe lignende skjer med tanken om oppmerksomhet, det er ikke et ord på spansk som fullt ut tilsvarer det. Så vi bruker forskjellige begreper som meditasjon, mindfulness, etc.

Å spare vanskeligheter med vilkårene, i øst er det forskjellige strømmer av oppmerksomhet og inn Vesten har vi også utviklet forskjellige visjoner om hva som søkes med oppmerksomhet eller klar over. Vi får koffeinfri konsepter og lager selvhjelpsfraser der vi er i stand til å bagatellisere forfedres filosofier.

Så snart du studerer de forskjellige buddhistiske skolene, oppdager du at deres filosofi går utover å skape en behagelig følelsesmessig tilstand. Faktisk søker de ikke resultater, de fokuserer på nåværende øyeblikk og på observasjon av intern og ekstern opplevelse. som til enhver tid oppstår for å fokusere på flere og varierte aspekter som: mental klarhet, medfølelse, kjærlighet, etc.

Hva er nøklene som gjør Mindfulness til et terapeutisk verktøy, som går utover en enkel behagelig eller avslappende opplevelse?

Den første oppnåelsen av oppmerksomhet ved å bringe oppmerksomhet igjen og igjen til gjenstanden for oppmerksomhet, vanligvis pust er mental ro, og begynner å produsere et større rom mellom tanke og tanke.

Dette gjør det mulig å oppdage, litt etter litt, i seg selv, i nåtiden, de følelsesmessige tilstandene som er der uten å delta, og som mobiliserer forsvaret og reaksjonene fra dag til dag. Hvis man holder seg på pusten mens man observerer disse tilstandene, kan man oppleve hvordan følelsesbølgen kommer og ender med å dø ut. Det vanlige er at når ubehag kommer, flykter vi fra det, unngår det og undertrykker det på tusen forskjellige måter.

I en oppmerksom tilstand endrer vi responsen, vi forblir der, uten å gå, observere og akseptere smerten. Dette å være der, i en tilstand av aksept og medfølelse mot seg selv, regulerer den emosjonelle bølgen og genererer nytt forbindelser i høyre orbitofrontal cortex, noe som på en eller annen måte demper den emosjonelle bevegelsen av mer subkortikal.

Læres pasientene også å bruke disse teknikkene på egen hånd i økter som bruker Mindfulness?

Å øve på oppmerksomhet i en gruppe, i det minste i begynnelsen, er veldig nyttig. Det gjør det lettere å holde seg i den "frem og tilbake til pusten og nåtiden om og om igjen." Det opprettes en delt oppmerksomhetstilstand, der speilneuronene i gruppen jobber i samme retning.

Selvfølgelig er individuell praksis mellom øktene like viktig for å etablere og styrke denne nye læringen.

Hvilke pasienttyper kan spesielt ha nytte av bruken av Mindfulness?

I prinsippet absolutt alle. Faktisk i alvorlige lidelser som bipolaritet, dissosiasjon, etc. bruk av oppmerksomhetsressurser anbefales også.

Som et verktøy for selvbevissthet og emosjonell regulering, er oppmerksomhet grunnlaget for enhver terapeutisk intervensjon og er gunstig for alle typer pasienter.

På Vitaliza organiserer du kurs for å lære teorien og praktiseringen av terapeutisk oppmerksomhet. Hvilke fag trenger du å mestre for å kunne bruke denne praksisen flytende?

En klok og vennlig psykolog fortalte oss allerede for mange år siden; "Det vil komme en tid da de nevrofysiologiske korrelatene mellom oppmerksomhet vil være kjent, men det betyr ikke å være i stand til å oppnå en tilstand av oppmerksomhet."

Det vil si at det å snakke om emner og teorier i oppmerksomhet ikke sikrer tilstanden til oppmerksomhet eller full oppmerksomhet. Daglig og konstant praksis, med utholdenhet og uten forventninger er veien. I Vitaliza-tilnærmingen er ideen å integrere oppmerksomhet i vår terapeutiske intervensjon. Det er mange opplæringer rettet mot helsepersonell der den mest kunnskapsrike kunnskapen blir gitt nyere forskning på mindfulness og emosjonell regulering og vedlegg. Det er mange litteratur om dette.

Men selv for terapeuter er det bare en måte å lære oppmerksomhet på, og det er å øve. Den beste kunnskapen om oppmerksomhet er ens egen erfaring.