Psykologiske konsekvenser under og etter COVID-19-krisen

Etter så mange dager begrenset til hjemmet, med påskeferie i mellom og endeløse husarbeid, utdannelse, arbeid som skal gjennomføres, endring av tidsplan og nye vaner ervervet i ensomhet, som familie og som et par i vår inneslutning, vil det være på tide å gå tilbake til "vanlig".

Jeg setter anførselstegn rundt det fordi det psykologisk ikke vil være normalt. Det vil ta lang tid for oss å gjenvinne vanene vi hadde, fordi ordet smitte vil bli markert i vårt sinn, vil ordet virus være til stede. Å leve i en pandemi har aktivert vår trusselstatus i oss, og det er ikke så lett å glemme på dager, uker, måneder, til og med flere år.

• Relatert artikkel: "Typer angstlidelser og deres egenskaper"

Det psykologiske merket etter COVID-19-krisen

Vi har opplevd en trussel, og som sådan har kroppen vår forberedt seg på den. Vi har vært med vårt sympatiske nervesystem som har jobbet hardt, i overlevelsesmodus, med hver nyhet, i hver samtale, i hvert spørsmål om barnet ditt hjemme, med hvert tilfelle av kjente mennesker smittet, og med tusenvis av spørsmål i hodet uten finne ut av.

Mange spør oss om visse symptomer de har i disse dager; det er normalt å ha søvn- og spiseforstyrrelser, ha øyeblikk av apati og et visst angstnivå, mangel på konsentrasjon, følelser av tap av kontroll, følelsesmessig distansering, uberettiget humørsvingninger... Det er en prosess som vi må gjennom til vi når en aksept av det som skjer.

Avhengig av disposisjonen til hver enkelt, kan det oppstå noen psykologiske følgevirkninger på grunn av at denne situasjonen vi opplever etterlater oss. For eksempel frosne dueller (i mange tilfeller har det ikke vært farvel med den kjære) eller posttraumatisk stress som går gjennom utbrudd av hypokondri, fobier, rengjøring av OCD (Obsessive-Compulsive Disorder), søvnproblemer, angst, depressive symptomer ...

De psykologiske effektene generert av koronaviruskrisen er svært forskjelligeDet er grunnen til at hver og en av oss vil distribuere våre egne ressurser for å håndtere det, noen medfødt og andre med psykologisk hjelp.

• Du kan være interessert: "De 6 typene ensomhet, og deres årsaker og egenskaper"

Mulige løsninger

For å begynne å ta vare på oss selv hjemmefra er det viktig å finne tid til å gjøre en slags avslapping, meditasjon, Mindfulness, sakte åndedrag og dypt... nøkkelen er å jobbe og aktivere det andre nervesystemet (parasympatisk), som er det som lammer alarmtilstanden til kroppen vår (system sympatiske nerver). Dette vil forbedre og styrke helsen vår og vårt forsvar mot stress.

Deaktiver den interne dialogen for ikke å fremme bestemte tanker i hodet ditt Det vil hjelpe deg med å forhindre visse psykologiske konsekvenser.

Alternativet med online terapi

Nå mer enn noen gang, er når online terapi viser effektiviteten; Muligheten for å kunne fortsette å ha kontakt med pasientene våre og at nye mennesker kan utføre terapi online er veldig nyttig.

Nå mer enn noen gang er det når det er nødvendig å forhindre mulige psykologiske konsekvenser under og etter innesperring. Hver av oss vil ha et psykologisk avtrykk av denne opplevelsen; Dette vil bli påvirket av hvordan vi klarer sosial isolasjon, usikkerhet, følelsesmessig kontroll som vi har, toleranse mot frustrasjon, tilpasningsevne, fleksibilitet psykologisk ...

Forebygging og psykologisk terapi De vil hjelpe oss å ha flere ressurser og strategier for å kunne overvinne denne situasjonen uten å utvikle visse psykopatologier.