Intervju med Adela Lasierra (IEPP): selvtillit for å overvinne motgang

Selvtillit er et av de mest bearbeidede begrepene innen psykologi, og noe som vi hele tiden opplever gjennom hele livet. Det er knyttet til vår oppfatning av oss selv, til forestillingen om at det er et "jeg", og nettopp av denne grunn er det kjernen i vår måte å være og oppføre oss på. For å lære mer om henne har vi stilt Adela Lasierra, psykolog og ekspert på emnet, flere spørsmål.

• Relatert artikkel: "Motstandsdyktighet: definisjon og 10 vaner for å forbedre den"

Adela Lasierra: selvtillit for å fortsette

Adela Lasierra er psykolog og trener ved European Institute of Positive Psychology, en av hovedreferanser innen Positiv psykologi både i profesjonell opplæring og i terapi. I dette intervjuet vil han snakke om selvtillit: hva det er, hvordan det utvikler seg og hvordan det påvirker oss i det daglige og i utfordringene vi står overfor.

Mange skiller ikke mellom disse to begrepene, men... hva er forskjellen mellom selvtillit og selvtillit? Hva er egentlig vår selvtillit?

Det er vanskelig å gi en enhetlig definisjon av begrepet selvtillit, for for hver forfatter som har studert det grundig, innebærer det forskjellige elementer. Personlig liker jeg virkelig tilnærmingene til Walter Riso, Enrique Rojas Marcos eller Silvia Congost.

Når vi setter dem alle sammen, kan vi definere selvtillit som det "interne fotografiet, og derfor subjektivt, som hver person har av seg selv på et fysisk, psykologisk og sosialt nivå". Det er mennesker som bruker ordet selvtillit som et synonym, men jeg finner det nærmere å knytte selvtillit til følelsen av kapasitet vi har til hvert av områdene i livet vårt (som profesjonelle, som venner, som et par, som barn ...), og det når det gjelder selvtillit vi kaller følelse av mestringsevne.

Hvorfor er riktig utvikling av selvtillit viktig i barndommen? Hva påvirker utviklingen?

En kjent psykiater bekrefter at ”barndommen er skolegården der vi spiller resten av livet”. Jeg tror at denne setningen besvarer spørsmålet veldig bra siden barndomsopplevelser er en del av forklaringen på nivået av selvtillit som en person kommer til konsultasjonen med.

På den tiden er den konfigurert basert på koblingen til foreldrefigurene, som kan være av betinget eller ubetinget kjærlighet og av opplevelser med mennesker viktig: familiemedlemmer, senere skolekamerater... Senere vil ungdomsårene påvirke og til slutt det nåværende øyeblikket, basert på personlige prestasjoner og verdi innvendig.

Kan selvtilliten variere gjennom våre liv?

Ja, det kan svinge litt, og det er logisk og normalt. Målet mitt i konsultasjon er å oppnå en god grunnlinje basert på ikke ytre prestasjoner, men på en intern følelse der personens opplevelser påvirker ham, men ikke tilstander ham. Det handler om å føle seg som en gyldig og dyktig person hele tiden.

Hvordan er tankene vi har knyttet til selvtilliten vår?

De er de viktigste, hjørnesteinen! Å jobbe med selvtillit er å jobbe med vår interne dialog, det vil si våre tanker. Fordi i mange tilfeller er den personen som viser oftere og oftere selvutarmelse, deg selv.

Og emosjonell intelligens?

Det er nøkkelen: emosjonell intelligens er å vite hvordan du velger tankene som passer deg. Det tar den modiges vei: å jobbe med ditt velvære. Mangelen på emosjonell intelligens fører oss til å gå motsatt vei, som er den enkle, ved å velge for eksempel passiv klage eller konstant kritikk.

• Relatert artikkel: "Hva er emosjonell intelligens?"

Å ha god selvtillit er nøkkelen til å overvinne hindringene som kan dukke opp i livet vårt. Hvorfor?

Fordi personen som skal få deg ut av alle hindringene, mest sannsynlig vil være deg selv. Det handler om å gjøre tankene dine om til allierte, ikke din verste fiende.

Hvordan kan vi dyrke god selvtillit?

Det er en prosess som tar tid og krefter, akkurat som om vi ønsket å oppnå en tonet kropp!

Det første trinnet jeg vil anbefale ville være å jobbe med selektiv oppmerksomhet, det vil si å bli klar over at sinnet noen ganger forvrenger virkeligheten og vi ser bare på elementene i oss selv som vi ikke liker, både fysiske og psykologiske som når vi kommuniserer med andre mennesker. Vi sier for eksempel "du tok feil når du skrev denne rapporten, hvilken katastrofe du er" og vi ignorerer at du resten av morgenen har fått arbeidet ditt gjort tilfredsstillende, uten feil og i tide.

Det er nødvendig å slutte å zoome inn på det vi ikke liker med oss ​​selv og se hele bildet. Det betyr ikke å fornekte virkeligheten og bare fokusere på det gode, men å ta det forrige eksemplet og si “Det er sant at du har gjort en feil med å skrive rapporten, men hva annet har du gjort resten av morgen? Du fikk jobben gjort i tide og med utmerket kvalitet "

På IEPP tilbyr du et praktisk kurs i selvtillit og positiv psykologi. Hvilke fordeler har den for deltakerne?

Kurset gir dem en koffert med spesifikke teknikker og verktøy for å forbedre eller styrke deres selvtillit. Vi jobber spesifikt med personlige styrker, det vil si elementene som bidrar til folks velvære, som gjør at de fungerer optimalt.

På slutten av kurset, hvis den anbefalte dynamikken har blitt gjennomført og det har vært en proaktiv forpliktelse til å studere videoleksjonene, følelsen av Kapasitet og personlig verdi øker betydelig, og folk blir kvitt mange frykt og tvil som tynger når de når sine potensialer. Martin Seligman, far til positiv psykologi, definerte det som det "ekstraordinære livet" og at det ikke er noe annet enn formålet med studiet som psykologi fokuserer på positivt.