Intervju med Silvia Martínez: effekter av overdreven frykt for COVID-19

Det er ingen tvil om at uansett hva grupper som prøver å så tvil gjennom konspirasjonsteorier, koronaviruspandemien er en realitet. Det er mer; Som vi vet er det et fenomen knyttet til nye risikoer som vi ikke hadde før for noen måneder siden.

Det kan imidlertid ikke benektes at vi ikke alltid er i stand til å oppnå en realistisk forståelse av risikoen ved viruset. Dette får mange til å lide følelsesmessige forstyrrelser på grunn av å ha utviklet en overdreven frykt for pandemien. Det er nettopp om dette emnet vi vil snakke med intervjuobjektet som følger oss ved denne anledningen, psykologen Silvia Martínez Muñoz.

• Relatert artikkel: "De 16 typer frykt og deres egenskaper"

Silvia Martínez: et psykologisk perspektiv på overdreven frykt for coronavirus

Silvia Martínez Muñoz Hun er psykolog basert i Malaga og spesialiserer seg på emosjonelle problemer. I dette intervjuet snakker han om effektene på mental helse som media og sosial innvirkning har forårsaket av coronavirus, som kan føre til at noen mennesker utvikler fryktproblemer og angst.

Hvilke følelsesmessige konsekvenser kan det ha på kort sikt å alltid være klar over risikoen for smitte?

Å alltid være klar over denne risikoen kan generere frykt, bekymring og depressive tilstander. Det er vist gjennom vitenskapelige studier at det er en sammenheng mellom stress, produsert av disse negative følelsene, og en reduksjon i immunresponsen.

På den annen side advarte de spanske helsemyndighetene tidligere i sommer om 20% økning i psykiske lidelser på grunn av inneslutning.

Fra det du har sett på som psykolog, opplever mennesker med angstlidelser denne pandemikrisen på en annen måte?

Fra min kliniske erfaring har det i disse månedene med innesperring og etter innesperring vært en økning i antall tilfeller av hypokondri, hvor angst og kvaler er veldig til stede. Det er en lidelse der det er en konstant og besatt bekymring for ens egen helse, og en tendens til å overdrive lidelser, enten de er reelle eller forestilte.

Kan det faktum at du har måttet bruke flere uker på å forlate veldig lite hjemme, styrke frykten for coronavirus, og føre til at risikoen blir overdrevet?

I prinsippet trenger det ikke, fra mitt synspunkt. Denne situasjonen har skapt mye usikkerhet, og jeg tror nøkkelen kan være å omformulere den usikkerheten, det vil si i dra nytte av inneslutningen og den nåværende situasjonen for å få fart, se den positive siden og utvikle vårt vesen, vårt yrke osv.

Det er mennesker som har holdt på med sport hjemme, eller til og med har vært i stand til å forbedre retningslinjene mat, og generelt, har sett inneslutning som en mulighet til å kunne gjøre nye ting eller til og med starte studere.

Det er flere stemmer som har snakket om en overinformasjon om COVID som har kunnet øke følelsen av frykt og bekymring. Det er et begrep som blir veldig populært disse månedene. Det kalles Doomscrolling, og det refererer til en avhengighet som mange mennesker har utviklet på grunn av de dårlige nyhetene. Det er best å konsultere autoriserte kilder om dette emnet, for eksempel WHO (Verdens helseorganisasjon).

Etter din mening, kan den typiske fryktinngytingen i media skape en uberettiget frykt for viruset?

Ja, uten tvil. Generelt sett er folk med størst følelse av frykt vanligvis eldre, som er en risikogruppe, og de som vanligvis ser mest på nyhetene. Selv om det er mange mennesker, ikke bare eldre, som ser på nyhetene hver dag og blir bekymret.

Det er sant at viruset eksisterer, men som jeg har kommentert tidligere, forårsaker stress og frykt at immunforsvaret reduseres effektivitet, og vi vet at det er et veldig viktig aspekt for kroppen å kunne bekjempe virus og bakterier, som omgir oss og alltid har omringet.

Hvilke råd vil du gi for å håndtere dette ubehaget, knyttet til angst og frykt for smitte?

Det viktigste rådet jeg vil gi ville være å redusere eksponeringstiden for nyheter om dette emnet. Jeg mener, hvis en person som normalt ser to nyhetssendinger om dagen og leser avisene inn Internett ønsker å redusere følelsen av frykt, det vil være tilrådelig å se en daglig nyhetssending eller lese en avis oppdatert. Du kan bli informert, men det anbefales ikke å bli overinformert, siden denne typen nyheter påvirker stemningen.

Det anbefales også sterkt at du går til en psykolog for å uttrykke hvordan du har det og prøver å redusere nivåene av kvaler og angst, som blant annet kan påvirke søvnkvaliteten, fordøyelsen av maten og dårlig humør aspekter.

For disse tilstandene av angst eller frykt er det veldig bra å utføre fysisk aktivitet som personen liker, det være seg å ta en tur på ettermiddagen, gjøre en bestemt sport, etc. Det er studier som bekrefter forholdet mellom fysisk aktivitet og subjektivt velvære, uavhengig av personens alder. I tillegg utskilles på denne måten flere endorfiner, de såkalte lykkehormonene. Generelt sett må du bruke tid på å gjøre ting du liker og som får deg til å føle deg bra.

Tror du at folk flest, spontant og uten hjelp, vil tilpasse seg å tilbringe perioder med inneslutning eller semi-inneslutning hvis pandemikrisen drar videre?

Publikasjoner om de psykologiske effektene av inneslutning kommer allerede ut, og denne muligheten vil ikke anbefales på det sterkeste, siden vi er sosiale vesener og vi trenger kontakt med andre. Å være en obligatorisk isolasjon innebærer inneslutning å bryte med dagen etter dag, rutinene, fritiden... som genererer en betydelig psykologisk belastning.

Jeg mener at i denne forstand bør det søkes andre mindre traumatiske alternativer for befolkningen, som f.eks inneslutning bare av mennesker på grunn av viruset eller lignende, i tilfelle dette blir reist igjen mulighet.