12 tips for å overvinne følelsesmessig avhengighet

Når din lykke avhenger av andre mennesker, er du en følelsesmessig avhengig person.. Denne problematiske situasjonen får deg til å føle deg avhengig av partneren din, selv om det ikke går bra mellom deg.

Og selv om du allerede vet at du ikke har hatt det bra i forholdet på lenge, har du ikke nok krefter til å ta et skritt fremover ved å frykten for usikkerhet eller for ikke å stole på deg selv når du står overfor situasjonene som kan dukke opp i din dag for dag. Du er redd for å være alene, og du vil helst være der og vite at du ikke er lykkelig.

Hvis du føler deg identifisert med dette og du tror det ville være positivt å komme ut av denne situasjonen, kan du i denne artikkelen se noen nøkler og tips for å bli en følelsesmessig uavhengig person.

Hvordan komme ut av denne smertefulle situasjonen

Selv om menn ofte skjuler dette problemet av skam for å erkjenne og uttrykke at de er følelsesmessig avhengige av en annen person, påvirker dette fenomenet begge kjønn likt.

Følelsesmessig avhengighet forårsaker stor lidelse fordi

som opplever det, tror de ikke klarer å leve uten den andre personen, og oppstår når hun har lav selvtillit eller feil tro på hva et forhold skal være. Det er en type umoden kjærlighet som ikke har noen fremtid. Det krever mot og tapperhet for å lære å overvinne følelsesmessig avhengighet, men det er verdt å gjøre slik at man endelig er i stand til å ta kontroll over sitt eget liv.

• Hvis du vil vite hvordan en sunn kjærlighet er, kan du lese artikkelen vår: "Eldre kjærlighet: hvorfor er den andre kjærligheten bedre enn den første?”

Tips for å overvinne følelsesmessig avhengighet

Hvis du vil overvinne følelsesmessig avhengighet og bli en person med større autonomi og uavhengighet, kan du følge rådene du finner nedenfor:

1. Vær ærlig mot deg selv og erkjenn at det er et problem

Noe av det vanskeligste å gjøre når noen er i denne situasjonen er å reflektere dypt over hva som skjer. Det er lettere å se andre veien eller klandre andre mennesker enn å se innover. og erkjenner at vi har et problem.

Å ta seg tid til selvobservasjon og oppriktig erkjenne at det er et problem er begynnelsen på å kunne trappe opp og avslutte emosjonell avhengighet.

2. Ikke vær redd for usikkerhet

Og det er at det mange ganger er frykten for å være alene som får oss til å komme tilbake og komme tilbake til det giftig forhold som forårsaker oss så mye smerte og lidelse. Når vi føler at fremtiden alene er usikker, foretrekker vi å bli der, på det stedet vi allerede kjenner. Derfor er det nødvendig komme deg ut av komfortsonen og innta en positiv holdning til endring.

3. Lær å si "nei"

Å lære å være selvsikker er viktig for å nyte den følelsesmessige balansen som er nødvendig for større velvære. Å være selvsikker betyr å si hva du synes mens du respekterer den andre personen du omgås med. Nemlig det handler om å respektere den andre parten, men det betyr også å respektere deg selv. Å lære å si "nei" er viktig for å gjenvinne følelsesmessig autonomi.

4. Jobb med deg selv

Hovedproblemet med mennesker som er følelsesmessig avhengige er at de er for bevisste på den andre personen og glemmer hvem de er. Du må forfølge målene dine, ha hobbyene dine og jobbe med vokse hver dag litt som å være menneskeeller med andre ord selvrealisering. For å slutte å være en følelsesmessig avhengig person, er en av nøklene å kjempe for din egen Personlig utvikling.

5. Y... forsterke selvtilliten din

Å jobbe med seg selv er det første trinnet for å styrke selvtilliten, som, som allerede sagt, er en av hovedårsakene til at et individ befinner seg i denne situasjonen. Hva mer, jo lenger du er i dette giftige forholdet, jo mer får du konsekvensene når det gjelder selvtillit.

Det er derfor det er nødvendig å gjennomføre strategier som bidrar til å forbedre selvtilliten. Jeg anbefaler artikkelen vår: "10 nøkler for å øke selvtilliten din på 30 dager"For å kunne jobbe med den vurderingen du har av deg selv.

6. Sjekk din tro

En annen av hovedårsakene til at noen kan havne i en avhengighetssituasjon Følelsesmessig er troen man har om hva kjærlighet er og hvordan et forhold skal være. samboer.

For å unngå dette er det nødvendig still spørsmål ved din egen tro og tenk kritisk om dem. I filmene kan kjærlighet virke veldig vakker, men virkeligheten er en annen. Du trenger ikke å tvinge deg selv til å være i et forhold av frykt for å være alene eller for behovet for å ha en partner og gifte seg.

Du kan nyte stor tilfredshet og velvære som singel. Du kan sjekke det i denne artikkelen: "Er det mulig å være singel og være lykkelig? De 8 fordelene ved å ikke ha en partner.”

7. Få kontakt med andre mennesker

Det kan også skje at den følelsesmessig avhengige har et dårlig sosialt liv, få venner eller føler seg isolert. Dette forårsaker en komplisert situasjon, fordi personen ikke har noen å snakke med og forklare hva som skjer med ham. Ha også et aktivt sosialt liv får oss til å nyte mye sunnere forhold og vi er ikke så avhengige av en enkelt person.

8. Vær modig

For å komme ut av denne situasjonen er det nødvendig å ta ansvar, fordi du kan velge mellom å bli der og ta et skritt fremover for å få slutt på problemet. Du må være modig og ikke frykte fremtiden. For det, det er ingenting som å sette kortsiktige mål og gjøre dem veldig tydelige fra begynnelsen. Endringer krever en periode med justering, og med tiden vil du ikke angre på at du har tatt beslutningen om å legge igjen dette giftige forholdet.

9. Motstå trangen til å gå tilbake

Åpenbart vil det være lettere tider og vanskeligere tider når du trapper opp. Men du burde vite det endring er aldri lett og at det kan være opp- og nedturer underveis. Å forstå dette kan gjøre deg oppmerksom på at du må motstå trangen til å gå tilbake.

10. Lær å elske på en sunn måte

For å begynne å helbrede forholdet vårt, må vi elske på en sunn måte og legge igjen mange Begrensende tro som vi har innarbeidet, og som hindrer oss i å nyte forhold i sin fylde. Som eksperter på personlig utvikling sier, er dette en veldig tung ryggsekk. Å gå fra emosjonell avhengighet til affektiv autonomi er en av nøklene til å oppnå velvære som et par, og for dette er det nødvendig å elske på en moden måte.

• Relatert artikkel: "Farvel emosjonell avhengighet; hei affektiv autonomi”

11. Unngå andres forventninger

Mange følelsesmessig avhengige mennesker har sannsynligvis urealistiske og altfor intense forventninger til hva de kan forvente av andre. Dette fremkaller vanligvis en idealisering mot den andre parten., og det er ikke en klok beslutning å fylle tomheten som vi kan føle med oss ​​selv med behovet for å ha noen ved vår side for enhver pris.

Å leve med dette illusoriske bildet av en annen person kan være farlig, for selv i møte med bevis for at forventningene vi har er ikke sanne, disse forventningene kan holde oss fast i noe innbilt, til et uvirkelig bilde av hva den andre er person. Å innse dette kan hjelpe deg med å overvinne følelsesmessig avhengighet.

12. Søk profesjonell hjelp

I noen tilfeller kan disse tipsene hjelpe deg med å løse denne situasjonen og finne ut hva problemet er. Vær oppmerksom på at du er følelsesmessig avhengig, erkjenn at du er redd for å være alene og jobbe for å vokse og utvikle deg selv som person, dette er strategier som vil hjelpe deg med å forbedre ditt velvære og styrke deg i møte med livet og usikkerhet.

Å komme seg ut av dette mørke stedet, det giftige forholdet, er imidlertid ikke alltid lett. Den beste måten å gjøre dette på er å søke profesjonell hjelp., siden en psykolog kan hjelpe deg med å skaffe deg verktøy for å forbedre din selvtillit, dine mellommenneskelige ferdigheter og dermed ditt velvære.