8 tips for å få bukt med et par

Å miste noen ved å bryte opp, fordi jeg forlot deg fortsatt forelsket, er en av de mest smertefulle situasjonene som eksisterer.

Den følelsesmessige smerten som oppleves oppleves som smerte på grunn av døden, hvis forholdet har vært veldig langt eller intenst. Faktisk snakker mange fagpersoner om de samme sorgfasene.

Ubehaget er så ekstremt at vi har en følelse av at vi ikke kan fortsette å leve, det er veldig vanskelig å fortsette med dagen til dag som før; det er tider når du kan ha mye angst og folk kan falle i en alvorlig depresjon.

• Relatert artikkel: "De 14 vanligste problemene i forhold"

Hvordan overvinne et par oppbrudd og slå siden?

Smerter er uunngåelig. Ingen kan ta bort smertene dine. På den annen side gjør du det du vil være i stand til å takle bedre og fremfor alt få det til å vare mindre i tid, følger disse retningslinjene. De er ikke enkle, vet jeg, men innsatsen er en investering for å komme seg så snart som mulig fra denne smerten.

1. Godta situasjonen og eliminere håp

Hvis han har forlatt deg, hvis han ikke lenger føler det samme med deg, er det første trinnet å godta det. Det er veldig vondt, men noen ganger hender det at følelser endrer seg og det er ingenting annet vi kan gjøre. Kommer ikke tilbake. Dette er uutholdelig å tenke på i begynnelsen, men bare ved å eliminere håp vil du plassere eksen din i fortiden og

du vil være i stand til litt etter litt å se fremover, en fremtid uten ham.

2. Respekter deres beslutning

Hvis du elsker ham, hvis du fortsatt elsker ham, må du respektere hans beslutning. Han vil ikke være sammen med deg som par. Det betyr ikke at du ikke er viktig eller at du ikke har vært, rett og slett ting har endret seg, de har ikke forsvunnet. Hvis du er veldig glad i noen, må du noen ganger la ham gå, uansett hvor vondt.

3. Ikke kontakt eller følg ham på sosiale nettverk

Og ved kontakt mener jeg ikke å ringe ham, skrive ham og be om ham... ikke se ham på bildene sine eller følge ham på nettverk. Eliminer ham om nødvendig. Hvis det virker aggressivt for deg Forklar at du ikke trenger å se ham for din tid til å komme over det.

Det er veldig vanskelig, men atferd som å se på bildene deres, se om de er online, hvis de har flere eller færre følgere på sosiale nettverk, vil det bare skade deg mer.

I tillegg, når vi blir forelsket, øker nivåene av oksytocin i hjernen vår, kjærlighetshormonet. Når vi ser eller lytter til den kjære, øker disse nivåene av oksytocin, som båndene og den kjærligheten varer lenger med. Det er viktig å slutte å se ham.

Dette er et veldig vanskelig punkt, men det er viktig å kunne komme videre. Det viktigste for å unngå å forlenge lidelsen. Hvis du ikke kan gjøre alt på en gang (det mest anbefalte), gjør det litt etter litt. Og hvis det ikke er mulig for deg å slutte å se ham fordi du har barn eller ting til felles, gjør alt for å redusere det til et minimum eller finn mellomledd i de tidlige stadiene av separasjonen.

4. Uttrykk følelsene dine, men snakk også om andre ting

Det er viktig å dele det du føler med tillitskretsen din. Det vil være dager du er veldig lei deg, andre dager kan du være sint, andre slutter kanskje ikke å tenke på noe, det er viktig å uttrykke det.

De første dagene dekker kanskje temaet lang tid, men litt etter litt må du prøve å ikke okkupere alt. Det er viktig å uttrykke hvordan du er i begynnelsen av en samtale og forklare situasjonen eller det følelsesmessige øyeblikket du er i, men prøv etter en stund endre tema for å prøve å få en pause, og koble fra.

5. Ikke idealiser ham

Prøv å ikke romantisere det. Det er veldig vanlig å idealisere ekspartneren når de forlater oss: "Jeg vil aldri finne noen som ham" "ingen kommer til å forstå meg som han gjorde" osv. Dette er ikke ekte.

Du føler alt dette fordi du er forelsket. Men verden er full av fantastiske mennesker. Nå interesserer ikke verden deg, men prøv å ikke idealisere eksen din og husk også hans negative ting (som sikkert han også hadde) for å senke ham litt til bakken og være så realistisk som mulig. Disse ideelle tankene er frukten av å bli forelsket.

6. Gjenopprett eller omstill rutinene dine

Prøv å gjenopprette aktiviteter du liker. Ikke la deg lede av det du vil, for du vil ikke ha noe på dette tidspunktet, men selv om du ikke har lyst til det, er det viktig å gjøre en innsats for å gjøre ting.

Bruk fortiden som referanse. Tenk på tingene du likte før, hva du gjorde eller hva du alltid har ønsket å gjøre. Få dem tilbake og inkluder dem i livet ditt.

7. Lag planer på de verste dagene eller tidene

Det vil være dager eller øyeblikk som vil være vanskeligere for deg. Spesielt de hvor du tilbrakte mer tid med personen.

Du vil ikke ha noe, men Det er viktig at du okkuperer disse områdene med andre aktiviteter som ikke gjør fraværet så tydelig. Tankene og minnene vil komme de samme, men å okkupere tiden i de verste øyeblikkene, vil du føle litt lettelse, og det vil gi deg en hvile og pusterom som vil være nyttig på dette tidspunktet.

8. Slutt å stille deg spørsmål

Når noen forlater oss, blir vi ofte angrepet av spørsmålene "hvorfor har han sluttet å elske meg som før? Vil han være sammen med noen andre? Hvis jeg hadde oppført meg annerledes, ville det vært annerledes nå? "Spørsmål og flere spørsmål som bare slites og gir enda mer lidelse.

Unngå dem, spesielt å klandre spørsmål og negative tanker "Jeg burde ha brukt mer tid med ham, kanskje jeg burde ha støttet ham mer i ...", slike spørsmål og Negative tanker trenger ikke å svare til virkeligheten, og kanskje ingenting du ville ha gjort ville ha forandret utfall. Godta at du ikke har svar på tusenvis av spørsmål. Slutt å lete etter svar så snart som mulig.

Smertene i disse situasjonene er veldig intense, du kan til og med legge merke til det på et fysisk nivå: det kan skade hjertet, brystet... Det er normalt at du føler deg trist, tillater deg selv å føle denne tristheten, men ikke la den lamme deg.

Hvis du føler at du sitter fast i en hvilken som helst fase eller noen av disse retningslinjene, har du vanskelig for å gjennomføre dem, og du føler at du ikke har kommet helt frem, be om hjelp fra en psykologspesialist som kan følge deg i smerter og hjelper deg med å bli bedre.

Forfatter: Lorena González, psykolog ved Serena Psicología.